2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Саванд хийсэн кофе нь уусдаг кофеноос илүү ашигтай байдаг гэж мэргэжилтнүүд тайлбарлаж байна. Үүний гол шалтгаан нь чанасан кофены ашигт малтмал, ялангуяа манган, магни, их хэмжээний В3 витамин, мөн антиоксидант шинж чанартай байдагтай холбоотой юм.
Тогоонд чанаж болгосон кофе тархины эсийн эрүүл мэндийг сайжруулж, хэд хэдэн төрлийн хорт хавдраас болон атеросклерозоос хамгаалдаг болохыг олон тооны судалгаа харуулж байна. Уусдаг кофены хувьд саванд хийсэн кофены эдгээр бүх ашигтай шинж чанарууд нь уусдаг ундаанд хамаарахгүй болох нь тогтоогджээ.
Доод чанар бүхий кофег уусдаг ундаанд ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд уусдаг кофены ихэнх эерэг шинж чанаруудыг дулааны боловсруулалт хийсний дараа алддаг.
Үүнээс гадна түргэн уусдаг кофенд кофены буурцаг багатай байдаг. Үүний гол найрлага нь элсэн чихэр бөгөөд ургамлын гаралтай өөх тос, глюкозын сироптой хослуулан уухдаа чихэрлэг амт өгдөг.
Уусдаг кофенд агуулагддаг устөрөгчжүүлсэн ургамлын гаралтай өөх тос нь хортой транс өөхний эх үүсвэр болдог. Түүний найрлага дахь полифосфатууд нь ясны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэж шинжээчид үзэж байна.
Нэг аяга уусдаг кофены найрлагад ойролцоогоор 100 мг кофеин байдаг бөгөөд өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөдөг кофеины хэмжээ 300 мг-аас хэтрэхгүй байх ёстой.
Сэргээгч ундааны хэрэглээтэй холбоотой олон домог байдаг. Тэдгээрийн нэгэнд нь хүн хар тамхи, архинд донтдогтой адил ундаанд донтдог гэж бичсэн байдаг. Төв мэдрэлийн системд нөлөөлдөг өдөөгчийн хувьд кофейн нь түүнд донтоход хүргэдэг.
Гэхдээ ямар ч тохиолдолд амттай аяга кофе ба түүнд донтох байдлыг мансууруулах бодис, архинд донтохтой харьцуулж болохгүй.
Өөр нэг нийтлэг домог бол шөнө кофе уухад тайван унтаж чадахгүй гэсэн явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та хэтрүүлэн ууж, хэт их уувал унтах нь хэцүү байх болно.
Өдөрт хоёр кофе - өглөө, үдээс хойш нэг байх нь шөнийн цагаар таны эрүүл унтах байдалд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Өглөө, үдээс хойш уудаг кофе аль хэдийнэ үр дүнгээ алдаж, сэтгэл сэргэхгүй байна.
Хэрэв та ямар нэгэн зүйл идсэн бол ядаргаа мэдрэх нь дамжиггүй. Өглөө, үдээс хойш хоёр аяга кофе тараагаарай, ингэснээр та өдөржингөө сэргээж, шөнийн цагаар хэвийн унтаж байгаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Жимс гэхээсээ илүү кофе илүү ашигтай байсан
Кофены ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар маш их маргаантай байгаа ч гашуун ундааны фенүүддээ баяртай мэдээг дуулгая. Жимс, хүнсний ногоо, самар зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүний ашиг тус нь 1-2 аяганаас хамаагүй бага байгааг эрдэмтэд тогтоожээ кофе .
Ness кофе илүү ашигтай байдаг
Олон жилийн турш дэлхийн хамгийн алдартай эрч хүч өгдөг ундаа нь хортой гэж тооцогддог байв. Гэсэн хэдий ч саяхан тодорхой тохиолдолд чихрийн шижин өвчний эсрэг, хөгшрөлтийн склерозын эсрэг үр нөлөөтэй болохыг нотолсон судалгаанууд гарч байна.
Шинэ 20: Кофе нь эрүүл хоол хүнснээс илүү ашигтай байдаг
Кофе нь удаан хугацааны туршид хортой гэж тооцогддог байсан нь зарим хоол хүнснээс илүү ашигтай болохыг баталж байна. Гэсэн хэдий ч барих зүйл байдаг - энэ нь өдөрт 1-2 шилээс ихгүй байх ёстой. Кофе уух нь хэмжээтэй л байвал тустай. Эрдэмтэд жимс, ногоо, самар зэрэг янз бүрийн хоол хүнс хүний биед хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ.
Хөлдөөсөн хоол нь түргэн хоолноос илүү ашигтай байдаг
Гар дээрээ шинэхэн бүтээгдэхүүн байхгүй, зах зээл дээр гарахыг хүсэхгүй байх үед бид ихэвчлэн түргэн хоолны сүлжээнээс хоол захиалах эсвэл хөлдөөгчдөө хөлдөөсөн хоол хүнсээр үйлчлэх гэсэн хоёр хувилбартай байдаг. Хоёр хувилбарыг бодсоны дараа та түргэн хоол идэхийг шууд сонгосон нь дамжиггүй.
Хэрэв та гайхаж байгаа бол архи нь ашигтай эсвэл хор хөнөөлтэй байдаг
Согтууруулах ундаа хүний эрүүл мэндэд хортой юу эсвэл ашиг тустай юу гэсэн асуудалд судалгаа хийх нь сүүлийн жилүүдэд маш их, маш их маргаантай болж байгаа тул жирийн хүн төөрөлдөх болжээ. Шинжлэх ухааны зарим дүгнэлт нь архины эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөг үгүйсгэдэг.
