2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Кофе нь удаан хугацааны туршид хортой гэж тооцогддог байсан нь зарим хоол хүнснээс илүү ашигтай болохыг баталж байна. Гэсэн хэдий ч барих зүйл байдаг - энэ нь өдөрт 1-2 шилээс ихгүй байх ёстой.
Кофе уух нь хэмжээтэй л байвал тустай. Эрдэмтэд жимс, ногоо, самар зэрэг янз бүрийн хоол хүнс хүний биед хэрхэн нөлөөлж байгааг судалжээ. Тэдний ашиг нь 1-2 аяга кофеноос бага байдаг нь тогтоогдсон.
Каффейн агуулсан ундаан дахь антиоксидантууд нь чихрийн шижин зэрэг өвчнийг эсэргүүцэх чадвартай болох нь туршилтаар нотлогджээ. Тэд эсийн бүтцийг устгадаг чөлөөт радикалуудтай амжилттай тэмцдэг.
Үр дүн нь тодорхой хэмжээнээс илүү - кофены дунд зэргийн тун нь янз бүрийн өвчин үүсгэх эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь ялангуяа химийн, физик, цацраг туяа, бактериологийн болон бусад хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсийн үйлчлэлтэй холбоотой юм.
Өөр нэг сонирхолтой баримт бол кофейн агуулсан кофе ба кофеингүй кофены ашиг тус бараг ижил байдаг. Насанд хүрсэн хүн өдөрт дунджаар 1299 мг антиоксидантыг кофеноос авдаг. Энэ бол дундаж кофе ба хагас юм. Түүний дараа 294 мг агуулсан аяга цай орсон байна. Дараа нь гадил, 76 мг, боловсорч гүйцсэн шош 72 мг, эрдэнэ шиш 48 мг агуулсан жинхэнэ хоол орно.
Өдөр тутмын кофены хэмжээг хамгийн их хэмжээгээр авахын тулд аяга хагасын хэмжээнээс хэтрэхгүй ууж болохгүй. Ашиг тусыг үл харгалзан биед шаардлагатай бусад бүтээгдэхүүнийг кофеоор сольж болохгүй.
Өдөрт нэг аяга кофе уувал элэгний хорт хавдар, Паркинсоны өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг Японы эрдэмтэд нотолж байсан. Бүх эерэг талыг үл харгалзан бүх зүйл тунгаар байгааг үнэхээр сайн ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв бид үүнийг хэтрүүлбэл зүрх, нойргүйдэл, цусны даралт ихсэх эрсдэлтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад шинэ төмс хуучин төмстэй харьцуулахад илүү ашигтай байдаг вэ?
Төмс бол Болгарчуудын хамгийн дуртай соёл юм. Эдгээр нь бэлгэдлийн Болгарын жороор байдаг. Жишээлбэл, сонгодог муссака. Хэрэв Грекийн муссакагийн гол бүтээгдэхүүн бол хаш юм бол төмс нь энэхүү Балканы тавагны бидний сонгодог хувилбар юм. Бяслагтай шарсан төмсний талаар юу хэлэх вэ?
Саванд байгаа кофе нь түргэн ууснаас илүү ашигтай байдаг
Саванд хийсэн кофе нь уусдаг кофеноос илүү ашигтай байдаг гэж мэргэжилтнүүд тайлбарлаж байна. Үүний гол шалтгаан нь чанасан кофены ашигт малтмал, ялангуяа манган, магни, их хэмжээний В3 витамин, мөн антиоксидант шинж чанартай байдагтай холбоотой юм.
Илүү эрүүл үү? Кокосын тос нь гахайн өөхөөс илүү хортой байдаг
Сүүлийн жилүүдэд эрүүл хооллолт, мөнхийн залуу насыг эрэлхийлэх нь манья болж, зарим бүтээгдэхүүнийг бидний өдөр тутмын амьдралд дассан хоол хүнснээс илүү ашигтай хувилбар болгон ашиглах боломжийг олгожээ. Ийм тохиолдол байна кокосын тос эрүүл хооллогчдын дуртай бүтээгдэхүүн болжээ.
Жимс гэхээсээ илүү кофе илүү ашигтай байсан
Кофены ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар маш их маргаантай байгаа ч гашуун ундааны фенүүддээ баяртай мэдээг дуулгая. Жимс, хүнсний ногоо, самар зэрэг олон төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүний ашиг тус нь 1-2 аяганаас хамаагүй бага байгааг эрдэмтэд тогтоожээ кофе .
Ness кофе илүү ашигтай байдаг
Олон жилийн турш дэлхийн хамгийн алдартай эрч хүч өгдөг ундаа нь хортой гэж тооцогддог байв. Гэсэн хэдий ч саяхан тодорхой тохиолдолд чихрийн шижин өвчний эсрэг, хөгшрөлтийн склерозын эсрэг үр нөлөөтэй болохыг нотолсон судалгаанууд гарч байна.
