2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Овъёосоор хийсэн хоолны дэглэм нь жингээ хурдан хасахад тусалдаг. Энэ бол амралтын дараа жингээ хасахад хамгийн тохиромжтой буухиа арга бөгөөд эрүүл эрч хүчтэй хүмүүст тохиромжтой.
Калорийн хэрэглээг хязгаарласнаар та өөх тосны хуримтлагдсан нөөцийг ашиглахыг бие махбоддоо шахдаг. Овъёосоор хийсэн хоолны дэглэмийн үндэс нь микро ба макро элементүүд, Е, РР, В аминдэм агуулсан овъёос юм.
Нэг зуун грамм овъёосны хальс нь бие махбод дахь целлюлозын хоногийн тунг хангахад хангалттай. Гэхдээ монодиетийн нэгэн адил овъёосны хоолны дэглэм нь зөвхөн эерэг төдийгүй сөрөг талуудтай байдаг.
Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу тал нь илчлэг багатай, бие махбодийг кальци, кали, натри, төмөр, фосфор, цайр, магни зэрэг тэжээллэг бодисоор хангадаг явдал юм.
Овъёосны гурилыг тогтмол хэрэглэх нь ходоодны өвчнийг эмчлэхэд тустай бөгөөд цусан дахь муу холестерины түвшинг бууруулж, судсыг цэвэрлэдэг.
Овъёосоор хийсэн хоолны дэглэм барьж байх үед өлсөх нь хэцүү байдаг. Oatmeal нь удаан шингэцтэй нүүрс ус агуулдаг бөгөөд хэдхэн цагийн дотор задардаг.
Энэхүү хоолны дэглэм нь хурдан турахад тусалдаг бөгөөд ходоодны ажлыг сайжруулдаг. Энэхүү хоолны дэглэм барьсны дараа арьс залуужсан харагдаж байна. Хоолны сул тал нь зөвхөн нэг бүтээгдэхүүнийг бие махбодид хэрэглэх нь бусад чухал бодисын дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.
Усанд чанаж болгосон овъёосны амтыг элсэн чихэр, давс нэмэлгүйгээр хүн бүр үнэлж чаддаггүй. Үгүй бол хоолны дэглэмийн нэг давуу тал нь зөв дагаж мөрдвөл өдөрт нэг кг жин хасдаг.
Үүнийг долоо хоногоос илүү хугацаанд ажиглаж болохгүй. Эдгээр долоон хоногийн хугацаанд цорын ганц хоол бол буцалж буй усаар түлэгдсэн овъёос будаагаар хийсэн овъёос юм. Овъёосны гурилыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж, ус, элсэн чихэргүй ногоон цай ууна. Хоёр дахь өдрийн дараа өдөрт нэг ногоон алимны хэрэглээг зөвшөөрдөг.
Та мөн хоолны дэглэмийн илүү хэмнэлттэй хувилбарыг гаргаж авах боломжтой - овъёосны ширхгийг цардуулгүй жимс, лийр, жүрж, бэрсүүт жүрж, ногоон алим, мөн нэг хувийн өөх тос, зөгийн балтай тарагтай хослуулан хэрэглээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
