2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нүүрс ус нь бидний хоол тэжээлийн чухал элемент юм. Эдгээр нь хүний биеийн энергийн гол эх үүсвэр юм. Нүүрс ус гэсэн хоёр үндсэн ангилал байдаг. Эдгээр нь бүрэн бус нүүрс ус гэж нэрлэгддэг энгийн бөгөөд цогц юм. Энэ нийтлэлд бид эхний ангиллыг авч үзэх болно.
Энгийн нүүрс усны найрлага нь энгийн сахар бөгөөд үүнийг моносахарид буюу дисахарид гэж нэрлэдэг давхар сахаридын нэгж гэж нэрлэдэг. Бид чихэр, зайрмаг, гоймон, нарийн боов, чихэр зэрэг энгийн чихэр боов идэхдээ энгийн нүүрс ус хэрэглэдэг.
Фитнесс, бодибилдингийн тамирчид энгийн нүүрс уснаас гаргаж авсан илчлэгийг хоосон гэж үздэг. Тэд массын хуримтлалд онцгой ач холбогдолгүй байдаг.
Тэд бидний биед гликоген байдлаар хуримтлагддаггүй. Булчингийн үйл ажиллагаанд гликоген гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь булчингийн түлш гэж нэрлэгддэг бөгөөд үүнийг ашиглахгүйгээр хичнээн их ачаалалтай байсан ч тэд хамгийн дээд түвшинд ажиллаж чадахгүй.
Энэ нь энгийн нүүрс усаар дүүрсэн байдаг. Хэрэв та түргэн хоол, хийжүүлсэн ундаагаар хэтрүүлбэл үр дүн нь богино хугацаанд харагдана.
Энгийн буюу хурдан нүүрс ус нь бие махбод дахь инсулиныг нэмэгдүүлдэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Үүний дараа таны эрч хүч маш хурдан унадаг. Энэ нь таны биеийг автоматаар бүр ч илүү энгийн нүүрс ус хүсэхэд хүргэдэг. Тиймээс та илүү их идэж эхэлдэг бөгөөд эцэс төгсгөлгүй бордох мөчлөг үүсдэг.
Та өөрийгөө эрүүл хяналттай байлгаж байж л энгийн нүүрс усны донтолтоос гарч чадна. Та идэж буй калорийн хэмжээг хянах хэрэгтэй. Хэрэв тэдгээр нь шаардагдах хэмжээнээс хэтэрсэн бол тэдгээрийг багасгахаа мартуузай. Энэ зорилгоор хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Нүүрс ус хэрэглэдэг байсан ч турах арга байдаг ч ихэнх мэргэжилтнүүд эдгээрээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Энгийн нүүрс ус нь нарийн төвөгтэй байдгаас хамаагүй хурдан өөх тос болж хувирдаг.
Ихэнх тохиолдолд бидний худалдаж авсан бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол нь нүүрс усны агууламж гэж юу болохыг хэлж өгдөг. Гэсэн хэдий ч худалдаачид өөрсдийгөө энгийн эсвэл төвөгтэй эсэхээ заагаагүй байна. Энэ аргаар бид нүүрс усыг бие махбодийн хэрэгцээнээс хэд дахин их хэрэглэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Нийлмэл нүүрс ус гэж юу вэ?
Нүүрс ус нь бие махбодийн гол эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Тэд булчингуудыг шаардлагатай эрчим хүчээр хангаад зогсохгүй төв мэдрэлийн системийн хэвийн ажиллагааг хариуцдаг. Энэ нь тархи тэдгээрийг энергийн гол эх үүсвэр болгон ашигладагтай холбоотой юм.
Пеглана хиам гэж юу вэ, яагаад Сербийн Виагра гэж нэрлэдэг вэ?
Индүүдсэн хиам нь Сербийн хамгийн алдартай хатаасан амтат хоолны нэг юм. Энэ нь байгалийн Виаграгийн өвөрмөц амт, алдар нэрээрээ фенүүдээ байлдан дагуулдаг. Сербүүд үүнийг идвэл эрчүүд бэлгийн хүч олж, эмэгтэйчүүд бүр илүү тоглодог гэж хошигнох дуртай.
Цэвэршүүлсэн нүүрс ус гэж юу вэ?
Нүүрс усыг байнга гутаан доромжилж, эрүүл хооллолтын хамгийн том дайсан гэж тодорхойлдог боловч тийм үү? Өөх тосны төрлүүдийн ялгаа байдаг - зарим нь ашигтай байдаг, зарим нь ашиггүй байдаг бөгөөд бидний идэж байгаа бүх өөх тосыг зайлуулах нь туйлын ашиггүй юм.
Энгийн сахар гэж юу вэ?
Энгийн сахар агуулсан бүтээгдэхүүн , голчлон нарийн боов, жимс, жимсний жүүс, зөгийн бал орно. Эдгээр нь эрчим хүчний сайн эх үүсвэр боловч хэт их хэрэглээ нь эрүүл мэндэд хортой байдаг. Энгийн сахар гэж юу вэ? Энгийн сахар агуулдаг 3-7 нүүрстөрөгчийн атомаас (тэдгээрийн нэрс - гурвалсан, тетроз, пентоз, гексоз ба гептоз).
Энгийн бөгөөд нарийн төвөгтэй нүүрс ус - аль нь зөв сонголт вэ?
Нүүрс ус макронутриент бөгөөд биеийн энергийн гол эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Зарим хоолны дэглэмд үүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй боловч гол нь нүүрс уснаас бүрэн зайлсхийх бус зөв нүүрс ус олох явдал юм. Энгийн нүүрс ус идэхээс цогц нүүрс ус идэх нь дээр гэж та сонссон байх.
