2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нүүрс усыг байнга гутаан доромжилж, эрүүл хооллолтын хамгийн том дайсан гэж тодорхойлдог боловч тийм үү? Өөх тосны төрлүүдийн ялгаа байдаг - зарим нь ашигтай байдаг, зарим нь ашиггүй байдаг бөгөөд бидний идэж байгаа бүх өөх тосыг зайлуулах нь туйлын ашиггүй юм. Энэ нь бүх төрлийн нүүрс усыг манай цэснээс хасч, сайн дүрсийн дайсан гэж ойлгох ёсгүй гэсэн үг юм.
Нарийн төвөгтэй, энгийн нүүрс ус, түүнчлэн гликемийн индекс багатай, өндөр мацаг барьдаг удаан нүүрс ус, байгалийн болон цэвэршүүлсэн нүүрс ус байдаг гэдгийг та сонссон эсвэл уншсан байх. Байгалийн ба цэвэршүүлсэн хувилбарыг авч үзээд асуултанд хариулъя - яагаад цэвэршүүлсэн нь хор хөнөөлтэй бөгөөд бид хэрэглээгээ хязгаарлаж, хаана хамгийн байгалийн жамаар хийх ёстой вэ?
Цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь боловсруулсан хоолонд байдаг бөгөөд эслэг дутагдалтай тул таны бие үүнийг энгийн сахар гэж ойлгодог. Байгалийн нүүрс усыг бид байгалийн гаралтай гэж нэрлэдэг, өөрөөр хэлбэл техникийн боловсруулалт хийдэггүй.
Байгалийн жүүс гэж нэрлэгддэг хэсгүүдгүй, цэвэр, мөстэй цай болон бусад төрлийн жимсийг маш их ашиг тустай, жимс жимсгэнэ агуулсан хуурмаг зүйл бол мэдээжийн хэрэг, энэ бол зар сурталчилгаа бөгөөд олох боломж байхгүй байгалийн жүүс байгалийн нүүрс усны хайрцаг.
Цэвэршүүлсэн нүүрс усыг бидний биед бага багаар хуримтлагддаг хоосон илчлэг гэж тодорхойлж болно. Үүний шалтгаан нь боловсруулсан нүүрс ус нь боловсруулалтын явцад алга болсон эрдэс бодис, витамин болон бусад тэжээллэг бодис дутагдалтай байдагтай холбоотой юм.
Цэвэршүүлсэн нүүрс усыг мэдэгдэхүйц хязгаарлах нь сайн хэрэг. Эдгээр нь танд шаардлагатай эрч хүчийг өгдөг боловч байгалийн нүүрс уснаас ялгаатай нь таны биед ямар ч тэжээл авчирдаггүй бөгөөд илүүдэл жин болж хуримтлагддаг.
Байгалийн гаралтай, аль хоолонд хамгийн цэвэршүүлсэн нүүрс ус байдаг вэ?
Байгалийн нүүрс ус авахын тулд бид өөрсдөдөө болон бидний галбирт ашигтай будаа, буурцагт ургамал, брокколи, чинжүү, мөөг, цуккини, улаан лооль болон бусад ногоог түлхүү хэрэглэж болно. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь цагаан гурил, шоколад, ундаа, түргэн хоолны бүтээгдэхүүн, бүх төрлийн хөнгөн зууш, чипс болон бусад зүйлд агуулагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цэвэршүүлсэн нүүрс ус: тэдгээр нь юу вэ, яагаад хортой вэ?
Бүгд биш нүүрс ус тэнцүү байна. Үнэн бол энэ хүнсний бүлгийг ихэвчлэн дараах байдлаар үздэг хортой . Гэсэн хэдий ч энэ бол үлгэр домог юм - зарим хоол хүнс нь нүүрс усаар баялаг боловч нөгөө талаар маш их ашигтай, тэжээллэг байдаг. Нөгөө талаас, цэвэршүүлсэн нүүрс ус амин дэм, эрдэс бодис агуулаагүй тул тэжээллэг чанаргүй тул хортой нөлөө үзүүлдэг.
Нийлмэл нүүрс ус гэж юу вэ?
Нүүрс ус нь бие махбодийн гол эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Тэд булчингуудыг шаардлагатай эрчим хүчээр хангаад зогсохгүй төв мэдрэлийн системийн хэвийн ажиллагааг хариуцдаг. Энэ нь тархи тэдгээрийг энергийн гол эх үүсвэр болгон ашигладагтай холбоотой юм.
Цэвэршүүлсэн нүүрс ус ихтэй хоол хүнс
Цэвэршүүлсэн нүүрс ус цусанд хурдан шингэж, цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Хөгжингүй орнуудад амьдардаг хүмүүсийн дунд хамгийн түгээмэл тохиолддог архаг өвчин нь энэ төрлийн нүүрсустөрөгчтэй холбоотой байдаг тул тэдний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгах нь үндэслэлтэй юм.
Энгийн нүүрс ус гэж юу вэ?
Нүүрс ус нь бидний хоол тэжээлийн чухал элемент юм. Эдгээр нь хүний биеийн энергийн гол эх үүсвэр юм. Нүүрс ус гэсэн хоёр үндсэн ангилал байдаг. Эдгээр нь бүрэн бус нүүрс ус гэж нэрлэгддэг энгийн бөгөөд цогц юм. Энэ нийтлэлд бид эхний ангиллыг авч үзэх болно.
Цэвэршүүлсэн нүүрс усны гол эх үүсвэр
Судалгаанаас харахад хүний таргалалтын түвшин нэмэгдэж байгаагийн нэг гол шалтгаан нь хэрэглээний хэмжээ ихэссэнтэй холбоотой юм цэвэршүүлсэн нүүрс ус . Чухамдаа чихрийн нэгэн адил хэрэглээ цэвэршүүлсэн илүүдэл нүүрс ус хүний эрүүл мэндэд янз бүрийн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
