2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн бүр үүрд залуу байхыг хүсдэг - зарим хүмүүс зөвхөн сайхан харагдахын тулд ямар ч хоолны дэглэм барихад бэлэн байдаг. Гэсэн хэдий ч бусад нь хоолны дэглэмийн хязгаарлалт нь урт удаан, бүрэн дүүрэн амьдрах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөггүй.
Eating Well Magazine сэтгүүлд бичсэнээр гоолиг бие галбиртай, урт удаан наслахад туслах хэд хэдэн хоол байдаг.
Олон эмэгтэй шоколадны дуртай зүйл нь энэ жагсаалтад багтсан бөгөөд зүрх судасны өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн хамгийн бага хувь нь Куна овогт ажиглагдаж байгааг янз бүрийн судалгаагаар тогтоожээ.
Шалтгаан нь уг овгийн хүмүүс өөрсдөө какао тариалдаг бөгөөд хожим нь ундаа болгон хэрэглэдэг. Энэтхэгийн овог нь Төв Америкт байрладаг бөгөөд омгийн нэг ч гишүүн даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчнөөр өвддөггүй. Эрдэмтэд үүний шалтгааныг тэдний уудаг какао гэж үздэг;
- Дарс нь бас жагсаалтын нэг хэсэг юм. Согтууруулах ундаа бага хэмжээгээр хэрэглэвэл зүрх судасны өвчин, ой тогтоолт, чихрийн шижин өвчнөөс биднийг хамгаалж чадна.
Эрдэмтэд бүх согтууруулах ундаа ижил төстэй шинж чанартай байдаг гэж мэдэгддэг боловч тэд заавал улаан дарс санал болгодог. Энэ нь резвератрол агуулдаг бөгөөд хөгшрөлтийг удаашруулдаг гэж үздэг;
- Самар нь ханаагүй өөх тосоор баялаг бөгөөд зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Тэд бас эрдэс, амин хүчил, витамины өндөр агууламжтай байдаг. Самрын өдөр тутмын хэрэглээ нь янз бүрийн судалгаагаар амьдралыг дунджаар 2.5 жилээр нэмэгдүүлдэг;
- Нэрс нь бие махбод дахь исэлдэлт, үрэвслийн процессыг бууруулдаг бодисоор баялаг;
- Чидун жимсний тос нь хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж, зүрх судасны өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ баримт нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон бөгөөд шалтгаан нь чидун жимсний тос агуулдаг моно ханаагүй өөх тос юм. Энэ нь полифенол агуулдаг - антиоксидант, хөгшрөлттэй холбоотой өвчний эхлэлийг удаашруулдаг;
- Тараг - кальцийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд ясны сийрэгжилт зэрэг өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Сүүнд агуулагдах бактерийн ачаар ходоод гэдэсний зам хэвийн ажиллаж байна;
- Загас нь зүрх судасны өвчлөлийн эрсдлийг бууруулдаг. Энэ мэдэгдлийг гучин жилийн өмнө хийсэн судалгаагаар дэмжиж байна. Дараа нь анх удаа Эскимос яагаад маш ховор зүрхний өвчнөөр шаналж байгааг судлав.
Үүний шалтгаан нь шинэхэн загасыг байнга хэрэглэдэг тул цусны судаснуудад холестерины товруу үүсэхээс сэргийлдэг омега-3 тосны хүчлээр баялаг болохыг та мэднэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Цаг хугацааны хувьд хоол хүнс - Та хэзээ, хэзээ идэх ёстой вэ?
Маш сонирхолтой зүйл бол шинжээчид бид өдрийн өөр өөр цаг үед ямар хоол хүнс хэрэглэх ёстойг тодорхойлжээ. Метаболизмын хурд, бие махбодид хоол хүнсийг шингээх, эрч хүчээр хангах, унтах гэх мэт хүчин зүйлийг харгалзан үздэг. Чи ямар том болохыг та бараг л таасангүй зөв хоол хүнс нөлөөлдөг өдрийн өөр өөр хэсэгт хэрэглэдэг.
Замаг - урт наслах хоол хүнс
Европын хоолонд замаг их хүндэтгэлийг хүлээх хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хүний насыг уртасгадаг хоол хүнсний тоонд багтдаг. Замагны найрлагыг судалж үзсэн Британийн эрдэмтэд тэдгээрээс био идэвхит пептид хэмээх ашигтай нэгдлүүдийг олж илрүүлжээ.
Урт наслах кали, эслэг хоол хүнс
Хоол тэжээл нь бидний амьдрал, эрүүл мэндтэй шууд холбоотой байдаг. Хамгийн дээд хэмжээ: хоол хүнсэндээ юу болохыг хэлж өгөхийн тулд хоолоо хэлээрэй. Тэгэхээр урт удаан, эрүүл чийрэг амьдрахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хариулт нь тодорхой байна.
Улаан өндөгний баярын сэрэмжлүүлэг: Хадгалах хугацаа урт хоол хүнс бүү худалдаж аваарай
Улаан өндөгний баяр болохоос хэд хоногийн өмнө Хүнсний аюулгүй байдлын газар дэлгүүрүүдэд шалгалтаа эрчимжүүлж эхэлсэн. Байцаагчид баярын өмнө худалдаж авсан хурга, өндөг, Улаан өндөгний бялуу болон бүх бүтээгдэхүүний чанарт хяналт тавьдаг. Мэргэжилтнүүд хэт удаан хадгалах хугацааг аливаа бүтээгдэхүүнийг сэжигтэй байдлаар авах хэрэгтэй гэсэн хатуу байр суурьтай байгаа.
Гэр бүлийн бүх хүмүүст зориулсан урт хугацааны цэс - өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол
Ширээ бол манай гэр бүлийнхний тав тухыг мэдрэх газар бөгөөд хүн бүхэн түүн дээр амтат хоолоор амтархан идэх дуртай. Ширээ бол бидний цугларч, сэтгэл хөдлөл, өдөр тутмын амьдралаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах газар юм. Энд бид хайртай хүмүүсийнхээ таатай орчинд байгаа бөгөөд өдөр тутмын амьдрал маань өдөр бүр сэтгэл хөдлөм, өөр өөр байдаг тул хостууд бид өдөр бүр сонирхолтой, дуртай, олон төрлийн хоолоор үйлчлэхийг хичээх хэрэгтэй.
