2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол тэжээл нь бидний амьдрал, эрүүл мэндтэй шууд холбоотой байдаг. Хамгийн дээд хэмжээ: хоол хүнсэндээ юу болохыг хэлж өгөхийн тулд хоолоо хэлээрэй. Тэгэхээр урт удаан, эрүүл чийрэг амьдрахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хариулт нь тодорхой байна. кали, эслэгээр баялаг хоол хүнс бидэнд өгөх болно урт наслалт.
Кали, эслэг нь урт наслалт, эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
Кали бол ясны бат бөх чанарыг хангаж, тархины үйл ажиллагааг хангаж, булчингийн үйл ажиллагааг хянах, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог эрдэс бодис юм. Энэ нь олон тооны эрүүл мэндэд ашиг тустай тэжээллэг бодис юм.
Юутай шилэн нь маш ашигтай байдаг эрүүл мэнд, урт наслалтын төлөө юу? Эдгээр нь хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчний улмаас эрт нас барах эрсдлийг бууруулдаг. Тэд мөн хоол боловсруулах тогтолцооны ажлыг дэмжиж, дотоод эрхтнүүдийг хэт ачаалал, улмаар өвчнөөс хамгаалдаг.
Кали, эслэгийн агуулгаараа ямар хоол хүнс бусдаас ялгардаг вэ?
Хамгийн сайн хоол хүнсээс калийн эх үүсвэр биед шаардлагатай хамгийн оновчтой эслэгийн хэмжээг агуулна.
• Төмс - зохих хэмжээгээр, давтамжтайгаар хэрэглэхэд цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахад шаардагдах хэмжээний кали агуулдаг.
• Лууван - эдгээр нь нүдэнд нэн чухал ач холбогдолтой бета-каротины баялаг эх үүсвэр юм.
• Газрын алим - энэ үндэс ногоонд хоол боловсруулах үйл явцын чухал оролцогч болох пребиотик / инулин / агуулагддаг.
• Улаан манжин - фолийн хүчлийн маш чухал эх үүсвэр бөгөөд цусны урсгалыг зохицуулагч бөгөөд дархлааг бэхжүүлдэг.
• Хоёр төрлийн сорт амтат төмс - жүрж, нил ягаан нь зүрхний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бета каротин ба антоцианин агуулдаг.
• Үндэс хүнсний ногоо - эслэгээр баялаг бөгөөд цусан дахь сахарын түвшинг хадгалж, жинг зохицуулж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Тэдгээрийн дийлэнх нь их хэмжээний кали, натри агуулдаг бөгөөд цусны судсыг сулруулж, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд цусны даралтыг зохицуулахад тохиромжтой байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Залуу нас, урт наслах арван үрэл
Таны эрүүл мэндэд тустай, дархлаагаа бэхжүүлэх, бие махбодоо тэжээллэг бодисоор дүүргэх эдгээр залуу, хямд үнэтэй жорыг бид анхаарлын төвд оруулж байна, энэ нь залуу насыг уртасгаж урт наслахыг хэлнэ. 1. Нэг аяга усыг саванд хийнэ, буцалгана.
Грекчүүд урт наслах хугацаандаа Мурсал цайнд өртэй
Мурсал цай бол Болгар, Албани, Македони, Грек улсад хоёуланд нь ургадаг олон наст ургамал юм. Бодит байдал дээр түүний ургаж болох цорын ганц газар бол Балканы хойг юм. Энэ нь туйлын сөрөг нөхцөлд амьдрах өвөрмөц чадвартай тул энд ургах нь маш хялбар байдаг.
Кальци, эслэг, кали нь хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг
Та хүүхдүүдээ хүссэн зүйлээ идэхэд хэцүү байгаа байх. Ихэвчлэн хоол идэх тухай ярихад хүүхдүүд биднийг ямар ч чадваргүй байдалд хүргэдэг. Эцэг эх бүрийн мэдэж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол хүүхдүүдэд аль орц найрлагад хамгийн их хэрэгцээтэй байх явдал юм.
Урт наслах уураг ба түүнийг ямар хоол хүнснээс авах ёстой вэ?
Өнөөдөр үр тариа нь бие махбодод маш их ашиг тустай байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан юм. Ийм хоол бол Сагаган бөгөөд энэ нь маш амттай төдийгүй гайхалтай ашигтай хоол болж хувирдаг. Энэ дүгнэлтийг Сибирийн Холбооны Их Сургуулийн (SFU) эрдэмтэд хийсэн.
Замаг - урт наслах хоол хүнс
Европын хоолонд замаг их хүндэтгэлийг хүлээх хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь хүний насыг уртасгадаг хоол хүнсний тоонд багтдаг. Замагны найрлагыг судалж үзсэн Британийн эрдэмтэд тэдгээрээс био идэвхит пептид хэмээх ашигтай нэгдлүүдийг олж илрүүлжээ.
