2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хушны самар нь биед нэн тустай гэж саяхны хийсэн судалгаагаар тогтоосон байна. Вашингтоны шинжээчид хушны самар маш олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг гэж үздэг.
Мэргэжилтнүүд Итали болон Газар дундын тэнгист ихэвчлэн хэрэглэгддэг эдгээр самар нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай гэж үздэг.
Энэ төрлийн самрын антиоксидант шинж чанар нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг гэж судалгаанд дурджээ. Үүнээс гадна хушны самар нь дархлааг бэхжүүлж, алсын харааг сайжруулж, ясыг бэхжүүлдэг.
Судалгаанд орсон өөх тос нь зүрхэнд тустай болохыг дурджээ. Тогтмол хэрэглээ нь бодисын солилцоог сайжруулж, хоол боловсруулах үйл явцад тустай бөгөөд үүнээс гадна самар идэх нь жингээ хасахад тусална. Энэ нь тэдгээрийг хэрэглэхэд болон хоолны дэглэмийн үед тохиромжтой болгодог.
Вашингтоны шинжээчид хушны самар нь хүний бие махбодийн хэвийн цусны эргэлтэд тусалдаг бөгөөд мэдрэлийн системд нэн тустай гэж үздэг.
Тэд бас A, E, C, D витамин агуулдаг. Жишээлбэл, Е витамин нь хөгшрөлтийг түргэсгэдэг чөлөөт радикалуудын нөлөөг саармагжуулдаг.
Витамин С нь дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийг халдвараас хамгаалдаг. Хушны самар нь В бүлгийн витамин, төмөр, зэс, магни, цайр, манган болон бусад зүйлсээр баялаг юм.
Тэд уургаар маш их баялаг бөгөөд энэ нь тэднийг бага насны хүүхдүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмд чухал нэмэлт болгодог. Тэд махнаас илүү амин хүчил агуулдаг.
Судалгаанаас харахад хушны самар үйлдвэрлэгчдийн нэг нь италичууд болон испаничууд юм. Зөвхөн нэг зуун грамм Европын хушны самар нь бие махбодийг 24 г уургаар хангаж чаддаг.
Энэ нь бусад самартай харьцуулахад хамгийн их уураг юм. Өдөрт нэг аяга нарсны самар л биеийг хэрэгцээт уургийнхаа хагасаар хангаж өгдөг.
Уураг нь үс, хумс, мэдрэл, зарим дотоод эрхтэн, тархины гол бүрэлдэхүүн хэсэг тул чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь биеийн эд эсийг барьж, хадгалахад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Нарсны эх үүсвэр болох хоол хүнс
Саяхныг хүртэл энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой элементүүдийн тоонд ороогүй болно борын ул мөр элемент . Гэхдээ үүнтэй холбоотой сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь бие махбодид үзүүлэх бүх ашиг тусыг мэддэггүйгээс үүссэн цоорхой болохыг харуулж байна.
Нарсны самар
Гайхалтай амт Нарсны самар , тэдгээрийн шаржигнуур бүтэц, асар их хэмжээний өөх тос, витамин, эрдэс бодис, антиоксидантууд нь эдгээр жижиг үрийг дэлхийн хоолны мастерууд маш их үнэлдэг, бидний эрүүл хоолны дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Хушны самар - чамин боловч маш ашигтай
Хушны самар бол чамин самар бөгөөд эрүүл хооллолтыг хайрлагчдын дунд улам бүр түгээмэл болж байна. Тэд олон төрлийн хэрэглээтэй тул хоолны урлагийг сонирхогчид маш их үнэлдэг. Гайхамшигтай амтаас гадна бие махбодид авчирдаг олон ач тусаар нь үнэлдэг.
Машины самар - чамин бөгөөд маш ашигтай
Кола самар нь кофейн, теобромин, теофиллин, фенол, уураг, ус, целлюлоз агуулдаг. Тэд түүхий, шатаасан, нунтаг эсвэл капсулаар нунтаглаж идэж болно. Тэд чихэрлэг гашуун амттай байдаг. Эдгээрийг зөөлөн ундаа хийхэд ашигладаг бөгөөд Африкийн зарим шашинд зан үйлд хүртэл ашигладаг.
Брокколи ба цэцэгт байцаа нь сульфорафаны маш сайн эх үүсвэр юм
Брокколи ба cruciferous гэр бүлийн ногооны цэцэгт байцаа. Тэд маш амттайгаас гадна маш их хэрэгтэй байдаг. Тэд полип үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх чадвартай тул бүдүүн гэдэсний хорт хавдар үүсгэдэг. Энэ бүхэн нь тэдэнд агуулагдах химийн бодисын ачаар - сулфорафан юм.
