2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өндөг нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай тул чихрийн шижин өвчнөөс эхлээд булчингийн масс, ой санамжаа алдах хүртэл өвчний үед хэрэглэх ёстой гэж шинэ судалгаанд дурджээ. Тэдний өвөрмөц уураг, амин дэм, эрдэс бодисын хольц нь маш хүчтэй гэж тооцогддог тул байгалиасаа олон төрлийн амин дэм гэж тодорхойлж болно.
Нэхэмжлэлийг Шотландын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, доктор Карри Роксон гаргасан. Түүний болон түүний багийнхны хэлж буйгаар өндөр чанартай уураг, өөх тосны хүчил агуулсан өндөгнөөс гадна бусад олон төрлийн хоолонд байдаггүй Д аминдэм, В бүлгийн аминдэм, селен, иод, холин зэрэг олон чухал тэжээллэг бодис агуулдаг..
Энэхүү олдворууд нь өндөгийг аюултай, холестерин агуулсан нь зүрхний өвчин тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн сүүлийн арван жилд тархаж байсан үзэл баримтлалтай бүрэн зөрчилдөж байна.
Судалгаанаас харахад сам хорхой, өндөг зэрэг бүтээгдэхүүнд агуулагдах холестерол нь хүний биед онцгой нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд зүрх судасны өвчин үүсгэх эрсдэлгүй болох нь тогтоогджээ. Эсрэгээрээ өндөгний эрүүл мэндэд гайхалтай ашиг тустай болохыг бидний судалгаа харуулж байна. Энэ шалтгааны улмаас бид тэдгээрийг байгалийн гаралтай олон төрлийн амин дэм гэж нэрлэж болно гэж доктор Роксон хэллээ.
Эрүүл хоол хүнс болох өндөг нь Америкийн Хүнсний хүрээлэнгийн EpidStat-ийн ижил төстэй судалгаанаас нэмэлт нөхөн сэргээлт хийдэг. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар өдөрт нэг өндөг л тархинд цус харвах эрсдлийг 12% бууруулдаг байна.
Судлаачид 1982-2015 оны хооронд 33 жилийн турш хэвлэгдсэн 275,000 гаруй оролцогчдыг хамруулсан цуврал судалгааг судалж үзээд дүгнэлт хийжээ.
Өндөг нь антиоксидант зэрэг исэлдэлтийн стресс, үрэвслийг бууруулдаг болохыг нотолсон тэжээлийн олон эерэг шинж чанартай байдаг. Эдгээр нь цусны даралтыг бууруулахтай холбоотой уургийн маш сайн эх үүсвэр юм гэж судлаач доктор Доминик Александр хэллээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг уу?
Өдөрт нэг алим эмчийг хол байлгадаг гэсэн эртний зүйр үг үнэн байж магадгүй юм. Үүнийг шинэ судалгаа харуулж байна илүү их ургамал иддэг , 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл бага байна. Ихэнхдээ ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн иддэг хүмүүс чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулах судалгаагаар 23% -иар өссөн байна.
Интоор бол супер жимс юм! Тэд биднийг үс уналтаас чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Интоор хавар ургаж эхэлнэ. Тэд интоортой маш төстэй байдаг. Ялгаа нь интоорын амт бага зэрэг гашуун байдаг. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн шинэхэн хэрэглэдэггүй. Интоорыг ихэвчлэн жүүс, чанамал эсвэл мармелад хийхэд ашигладаг. Ялангуяа зуны халуун өдрүүдэд интоорын мөстэй жүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Тараг идэх нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд бид тараг идэх хэрэгтэй гэж АНУ-ын эрдэмтэд үзэж байна. Өдөрт нэг халбага тараг л чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулахад тусалдаг гэж Daily Express бичжээ. Энэхүү судалгаа нь Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн коллежийн судлаачдын бүтээл юм.
Шоколад, дарс нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Антиоксидант болох шоколад, цай, дарс, зарим жимсэнд агуулагддаг флавоноидуудыг цусан дахь сахарын зохицуулагч гэж тодорхойлдог. Энэ нь Их Британид явуулсан шинэ судалгааг харуулж байна. Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь чихрийн шижингийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
Өндөг нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Өндөг бол чихрийн шижинтэй хоолны дэглэмд үнэхээр хэрэгтэй нэмэлт зүйл юм. Чихрийн шижин өвчтэй олон хүмүүс өөрсдийн дуртай омлетаа хийхээс татгалзахгүй бол юу болох бол гэж санаа зовсоор байгаа тул үүнийг олон нийт мэддэггүй бололтой. Хамгийн түгээмэл тохиолддог асуудал бол өндөг нь холестерины өндөр агууламжтай байдаг.
