2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Амтлаг хоол идсэнээр жингээ хасаж чадна гэж бодох нь ядаргаатай бүх хоолны дэглэм, эрүүл хооллолтын түүхий эдийг харгалзан үзэх боломжгүй болсоор байна. Гэсэн хэдий ч энэ нь боломжтой юм байна.
Бяслаганд дуртай хүмүүст дуулгах сайхан мэдээ байна. Бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн бүхий хоолны дэглэм нь хамгийн үр дүнтэй хоол юм.
Сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг нь уураг ихтэй байдаг. Ийм байдлаар хүнийг илүү хурдан хангаж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
Нэмэлт фунтаас салахын тулд ямар хөтөлбөр хэрэгжүүлэхээр шийдсэнээс үл хамааран энэ бүтээгдэхүүн таны хүснэгтэд байхгүй байх ёстой.
Сүүн бүтээгдэхүүн нь бидний эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай тул шаардлагатай шим тэжээл, амин дэмийг авахын тулд өдөр бүр бяслаг идэх хэрэгтэй.
Үүнээс гадна бяслаг нь уураг, цайр, витамин В12, магнийн байгалийн эх үүсвэр юм. Энэ бол кальцийн гол нийлүүлэгч юм.
Судлаачид саяхан энэ бодисыг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ илүү их хэрэглэдэг хүмүүс зүрхний шигдээс болох эрсдэл багатай болохыг тогтоожээ.
Бяслагны бусад давуу тал нь бусад сүүн бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь бараг лактоз агуулаагүй байдаг. Энэ баримт нь лактоз агуулсан хоол хүнс идэж чадахгүй байгаа бөгөөд шаардлагатай хэмжээний кальци авах шаардлагатай хүмүүст маш тохиромжтой хоол юм.
Өдөр тутмын кальцийн хэрэгцээг хангахын тулд гурван төрлийн сүүн бүтээгдэхүүн уух хэрэгтэй. Тэдгээрийн нэг нь бяслаг байж болно. Өдөрт идэхэд 40 орчим грамм (эсвэл ойролцоогоор хоёр зүсэм) бяслаг хангалттай.
Хайлмал бяслаг нь ханасан өөх тос агуулдаг тул өөх тос багатай хатуу бяслаг сонгоорой гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрчим хүч, эрүүл зүрх сэтгэлд зориулж улаан хоол идээрэй
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүнийг өнгөөр нь хуваадаг, яагаад гэвэл тухайн бүтээгдэхүүн ямар өнгөтэй байхаас хамаарч биед сайн нөлөөтэй өөр өөр бодис агуулдаг. Улаан бүтээгдэхүүнд үхрийн мах, тугал, хулд, улаан чинжүү, улаан лооль, анар, интоор, интоор, улаан лууван, улаан бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, улаан алим, улаан усан үзэм, тарвас, бусад зүйл орно.
Зүрх эрүүл, боловсруулалт сайтай байхын тулд овъёосны будаа идээрэй
Овъёос нь овъёосны ургамлаас гаргаж авдаг үр тарианы төрөл юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь ургасан хөрсний төрөлд хуурамч биш тул маш их алдартай бөгөөд амархан ургадаг. Овъёос нь нунтаглах процессоор дамждаг бөгөөд тэжээлийг хадгалахын тулд тээрэм нь зөвхөн гаднах бүрхүүлийг зайлуулдаг.
Эрүүл ясанд зориулж уураг идээрэй
Уураг ихтэй хоол хүнс таны хоолонд хэр их байх тусам ясны хугарал үүсэх эрсдэл бага байдаг. 946 тэтгэвэр авагчийг судалсан Бостоны эрдэмтэд ийм дүгнэлт хийжээ. Тэгэхээр хугаралаас даатгуулах ямар дүрэм журам байдаг вэ? Маш хялбар бөгөөд энгийн.
Эрүүл арьсанд зориулж үүнийг идээрэй
Хэрэв та толигор, өнгөлөг арьстай болохыг хүсвэл тавган дээрээ сайн хоол хийж байгаарай. Таны идэж байгаа зүйл нь арьсаа тослохоос илүү чухал байдаг, яагаад гэвэл эрүүл хүнс нь таны арьс илүү сайхан харагддаг. Тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь сайхан арьсанд сайн хоол хүнс оруулах хамгийн сайн арга юм.
Эрүүл мэдрэлийн системд зориулж гоймон идээрэй
Ихэнх хүмүүс гоймон байнга идэх нь илүүдэл фунт хуримтлагдахад хүргэдэг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Үнэн бол жимс, хүнсний ногоогоос бусад хоол хүнсийг хэтрүүлэн идэх нь ийм үр дүнд хүргэнэ. Гэсэн хэдий ч гоймон нь амттай байхаас гадна туйлын ашигтай байдаг.
