2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Ихэнх хүмүүс гоймон байнга идэх нь илүүдэл фунт хуримтлагдахад хүргэдэг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Үнэн бол жимс, хүнсний ногоогоос бусад хоол хүнсийг хэтрүүлэн идэх нь ийм үр дүнд хүргэнэ. Гэсэн хэдий ч гоймон нь амттай байхаас гадна туйлын ашигтай байдаг.
Зөв төрлийн гоймоныг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд янз бүрийн аргаар тустай байдаг. Нүүрс усыг шийдвэрлэх арга бол хязгаарлалт юм. Мэргэжилтнүүд эдгээр бүтээгдэхүүн нь жингээ багасгахад ч тусалж чадна гэж хатуу хэлдэг. Эдгээр нь нарийн төвөгтэй нүүрс усны гайхалтай эх үүсвэр тул өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс сэргийлж чаддаг.
Эдгээр нь энерги удаан ялгардаг онцлогтой. Тэд мөн тархи, булчинд шаардлагатай глюкозыг хангаж өгдөг. Хамгийн их хэмжээний глюкозыг цагаан гурилаар хийсэн гурилнаас ялгаатай бүхэл бүтэн зуурмагнаас олж болно.
Бараг бүх гоймон нь чухал тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Эдгээр нь фолийн хүчил, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Зуурмаг дахь төмөр нь ядрахтай тэмцдэг бөгөөд фолийн хүчил нь мэдрэлийн системийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ бүхнээс гадна гоймон нь эслэг агуулдаг. Удирдагчид дахиад бүхэл бүтэн үрийн зуурмаг юм. Шилэн утас нь сайн боловсруулалт, зүрхний эрүүл мэнд, цусны судсыг дэмждэг. Зуурмаг нь холестерин агуулдаггүй бөгөөд натрийн хэмжээ хамгийн бага байдаг. Энэ нь зүрхэнд илүү их ашиг тустай болгодог.
Патта бол хүн бүрийн цэсэнд заавал байх ёстой зүйл бөгөөд энэ нь янз бүрийн шим тэжээлийн үнэлж баршгүй эх үүсвэр болдог. Үүнд хүний хэрэглэдэг бусад хоол хүнснээс олж авах боломжгүй антиоксидантууд орно.
Энд дахин нөхцөл байдал нь бидний үр тариа болгон хэрэглэдэг гоймон юм. Бид өөрсдийгөө үүнд ачаа үүрүүлээд зогсохгүй олон тооны ашигтай бодисоор бие махбодоо хангаж өгдөг.
Зуурмагийн эдгээр бүх ашиг тус нь саяхан хортой хоол гэж тооцогдох хүртэл үүнийг хурдан сэргээж өгдөг. Энэ нь бас нэг дуртай "муу" хоолонд хамаатай - попкорн. Эрдэмтэд бусад жимснээс дөрөв дахин их полифенол агуулдаг гэсэн хатуу байр суурьтай байгаа. Чухам эдгээр нэгдлүүд нь хорт хавдрын эсрэг тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрчим хүч, эрүүл зүрх сэтгэлд зориулж улаан хоол идээрэй
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүнийг өнгөөр нь хуваадаг, яагаад гэвэл тухайн бүтээгдэхүүн ямар өнгөтэй байхаас хамаарч биед сайн нөлөөтэй өөр өөр бодис агуулдаг. Улаан бүтээгдэхүүнд үхрийн мах, тугал, хулд, улаан чинжүү, улаан лооль, анар, интоор, интоор, улаан лууван, улаан бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, улаан алим, улаан усан үзэм, тарвас, бусад зүйл орно.
Эрүүл ясанд зориулж уураг идээрэй
Уураг ихтэй хоол хүнс таны хоолонд хэр их байх тусам ясны хугарал үүсэх эрсдэл бага байдаг. 946 тэтгэвэр авагчийг судалсан Бостоны эрдэмтэд ийм дүгнэлт хийжээ. Тэгэхээр хугаралаас даатгуулах ямар дүрэм журам байдаг вэ? Маш хялбар бөгөөд энгийн.
Архины мэдрэлийн системд үзүүлэх нөлөө
Төв мэдрэлийн систем нь бидний биеийн үндсэн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг. Архи бол жимс, үр тариа, түүний дотор элсэн чихрийг исгэх замаар гаргаж авдаг бүтээгдэхүүн юм.
Эрүүл мэдрэлийн мэдрэлийн нимбэг
Бүх өвчин мэдрэлээс үүсдэг. Ядарсан, ядарсан хүн үр дүнтэй ажиллах чадваргүй, амралтаа бүрэн эдэлж чаддаггүй. Чичирхийлсэн мэдрэлийн систем нь мэдрэлийн эмгэг, нойргүйдэл, мигрень, ерөнхий ядаргаа, цочромтгой байдал, толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Давс нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг
Давслаг хоол хүнс нь мэдрэмтгий мэдрэлийн системтэй хүмүүст тустай болох нь батлагдсан. Давс нь тухайн хүний нийгмийн харилцаа холбоо, тайвшралд тусалдаг нь саяхан нотлогдсон. Давстай хоолыг байнга хэрэглэх нь хүний эерэг сэтгэл хөдлөлд оролцдог химийн гол элемент болох окситоцины өвөрмөц бодисын түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.