2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та толигор, өнгөлөг арьстай болохыг хүсвэл тавган дээрээ сайн хоол хийж байгаарай. Таны идэж байгаа зүйл нь арьсаа тослохоос илүү чухал байдаг, яагаад гэвэл эрүүл хүнс нь таны арьс илүү сайхан харагддаг.
Тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь сайхан арьсанд сайн хоол хүнс оруулах хамгийн сайн арга юм. Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн тодорхой нүүрний маск нь таны нүүрийг толигор, эрүүл чийрэг болгоно.
Эрүүл арьсны хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол А аминдэм юм. Үүнийг олж авах хамгийн сайн эх үүсвэр бол өөх тос багатай тараг зэрэг өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь зөвхөн А аминдэмээр төдийгүй гэдэс дотор сайн нөлөөтэй амьд бактеригаар баялаг юм. Энэ нь арьсанд бас нөлөөтэй болж таарч байна.
Хар, нэрс, гүзээлзгэнэ, чавга зэрэг нь тэдний нийтлэг зүйл бол антиоксидантаар баялаг юм. Эдгээр жимсэнд агуулагдах антиоксидант ба фитохимийн найрлага нь эсийг хамгаалж, гэмтэх магадлалыг бууруулдаг. Эдгээр нь эрт хөгшрөлтөөс хамгаалах хамгаалалт юм.
Салмон, хушга, рапсын тос, маалингын үр зэрэг нь чухал тосны хүчлээр хангадаг тул гол үүрэг гүйцэтгэдэг сайхан арьсанд зориулсан хоол хүнс. Эфирийн тосны хүчил нь бие махбод дахь усыг хадгалж байдаг бөгөөд энэхүү саад бэрхшээл улам хүчтэй болох тусам эсүүд сайн сайхан байдлаа хадгалж чаддаг.
Энэ нь илүү зөөлөн, залуу харагддаг арьс гэсэн үг юм. Хамгийн алдартай тосны хүчил бол омега-3 ба омега-6 бөгөөд эрүүл мэнд, арьсыг тэнцвэртэй хооллож байх ёстой.
Аль тос нь эрүүл арьсанд тохирсон тос вэ?
Хүйтэн дарагдсан, механик аргаар олборлосон эсвэл цаашид цэвэршүүлсэн гэсэн шошготой хүмүүсийг та хайж олох хэрэгтэй. Аливаа өөх тос, эрүүл ч гэсэн илчлэг ихтэй тул өдөрт хоёроос илүү цайны халбага авч болохгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл арьсанд ногоон сонгино идээрэй
Бүсгүйчүүд үүнийг өмсөх эсэхээ эргэлзэх шаардлагагүй болсон ногоон сонгино хаврын шинэ салатанд. Энэ сонголтыг эрдэмтэд урьдчилан тодорхойлсон бөгөөд ногоон сонгины хэрэглээ нь ихэвчлэн арьсны шинж чанартай олон янзын өвчнөөс хамгаалдаг. Үүний шалтгаан нь бие, арьсанд явагдаж буй нөхөн төлжих процесст нөлөөлдөг сонгины ишний цэвэрлэх хүч юм.
Эрчим хүч, эрүүл зүрх сэтгэлд зориулж улаан хоол идээрэй
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүнийг өнгөөр нь хуваадаг, яагаад гэвэл тухайн бүтээгдэхүүн ямар өнгөтэй байхаас хамаарч биед сайн нөлөөтэй өөр өөр бодис агуулдаг. Улаан бүтээгдэхүүнд үхрийн мах, тугал, хулд, улаан чинжүү, улаан лооль, анар, интоор, интоор, улаан лууван, улаан бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, улаан алим, улаан усан үзэм, тарвас, бусад зүйл орно.
Эрүүл ясанд зориулж уураг идээрэй
Уураг ихтэй хоол хүнс таны хоолонд хэр их байх тусам ясны хугарал үүсэх эрсдэл бага байдаг. 946 тэтгэвэр авагчийг судалсан Бостоны эрдэмтэд ийм дүгнэлт хийжээ. Тэгэхээр хугаралаас даатгуулах ямар дүрэм журам байдаг вэ? Маш хялбар бөгөөд энгийн.
Эрүүл мэдрэлийн системд зориулж гоймон идээрэй
Ихэнх хүмүүс гоймон байнга идэх нь илүүдэл фунт хуримтлагдахад хүргэдэг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Үнэн бол жимс, хүнсний ногоогоос бусад хоол хүнсийг хэтрүүлэн идэх нь ийм үр дүнд хүргэнэ. Гэсэн хэдий ч гоймон нь амттай байхаас гадна туйлын ашигтай байдаг.
Эрүүл мэндэд зориулж өндөг идээрэй! Чихрийн шижин өвчнөөс ой санамж муудахаас хамгаална
Өндөг нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай тул чихрийн шижин өвчнөөс эхлээд булчингийн масс, ой санамжаа алдах хүртэл өвчний үед хэрэглэх ёстой гэж шинэ судалгаанд дурджээ. Тэдний өвөрмөц уураг, амин дэм, эрдэс бодисын хольц нь маш хүчтэй гэж тооцогддог тул байгалиасаа олон төрлийн амин дэм гэж тодорхойлж болно.
