Илүүдэл илчлэгийг шатаах хялбар арга

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35

Олон арга бий илүүдэл илчлэгээс салах өөрийгөө хоол хүнсээр хязгаарлахгүйгээр, спортоор хичээллэхгүйгээр.

Калори шатаах зарим хөгжилтэй, ер бусын аргуудыг энд оруулав.

1. Шүршүүрт дуулах нь дууны хэмжээ, хоолойны чанга байдлаас шалтгаалан нэмэлт 10-20 ккал шатдаг;

2. 10 минутын турш инээх нь 20-40 ккал-аас салахад тусалдаг;

3. Бид 30 минутын идэвхтэй бэлгийн харьцаанд байхдаа ойролцоогоор 200 ккал шатдаг;

4. Хэрэв та толгойгоо хананд цохисон бол цагт 150 ккал шатааж болно. Үүнийг бүү хий - энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд хэрэв та сэтгэлийн ноцтой өвчнөөр өвдөхгүй бол танд сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд туслахгүй;

5. Шүдээ угаах нь дунджаар 2 минутын дотор 5.7 ккал шатдаг. Ариун цэвэр байдал нь бидний гадаад төрх байдалд хэрхэн яаж сайнаар нөлөөлж болох талаар бодох шалтгаан болж болох талаар энд дурдлаа.

6. Дэлгүүрт байгаа тэрэгийг 30 минутын турш түлхэхэд 100 ккал шатдаг. Хүнд тэрэг, илүү их калори алдах болно. Энэ нь илүүдэл нөөцийн инээдэмтэй сайн талуудын нэг байж магадгүй юм;

7. Зурагт үзэх нэг цаг 65 ккал шатдаг. Гэсэн хэдий ч зөвхөн энэ аргад найдах хэрэггүй, учир нь энэ нь хөдөлгөөнгүй байдалд хүргэх болно;

8. Хэрэв та хэн нэгнийг нэг цагийн турш тэврэвэл 70 ккал шатааж болно. Хүссэнээр тэврээрэй, гэхдээ жингээ хасахгүй, гэхдээ байх ёстой байдлаараа - хайрын төлөө;

9. Нэг минутын үнсэлт нь үнсэлтийн эрчээс хамаарч 2-4 ккал шатдаг. Дээрх дэд хэсэгт хэлсэнчлэн энэ аргад мөн адил хамаарна;

10. Бид илүү их калори шатаадаг бид селөдерей идэх үед хэрэглэдэгээс илүү;

11. Нохойгоор 30 минут алхахдаа бид дунджаар 100 ккал шатаадаг;

12. Бид хүйтэнд цагийг өнгөрөөхдөө илчлэгээс илүү их калори шатаадаг. Хэрэв бид өвлийн улиралд дэлгүүр хүртэл гарвал чихрийн энергийг үрэх болно гэж хэлж болно;

13. Бохь цагт 11 ккал орчим шатахад тусалдаг;

14. Та өдөрт 350 ккал хүртэл шатааж болно хэрэв та сандал дээр зогсож байгаа бол;

15. SMS мессеж бичих, илгээх нь цагт 40 ккал шатдаг. Бид энэ дүрмийг нийгмийн сүлжээнд мессеж илгээхэд ашиглаж магадгүй юм.

16. Хэрэв бид шулуун хоол идвэл дунджаар 65 кг жинтэй цагт 132 ккал шатаадаг;

17. Хэрэв та цаасан шувуу нисвэл 80 ккал шатааж болно;

18. Хэрэв та нүцгэн унтдаг бол та илүү их калори шатаадаг биеэ дулаацуулахын тулд илүү их калори шаардагддаг тул хувцастай унтаж байгаагаас илүү. Гэсэн хэдий ч, та юу ч сонгосон, хамгийн түрүүнд унтах тохь тухыг бодоорой, учир нь энэ нь дааврын тэнцвэрт байдал, хурдан бодисын солилцоонд нөлөөлдөг;

19. Зөвлөмж болгож буй 8 цаг унтах хугацаа 360 ккал шатдаг;

Мэдээж та чадна юу ч хийхгүйгээр их хэмжээний илчлэгийг шатаах, энэ нь таны үндсэн бодисын солилцоотой холбоотой юм.

Гэсэн хэдий ч эрчимтэй хөдөлгөөн хийх нь илүүдэл илчлэгийг илүү хурдан шатааж, зөв, эрүүл хоолны дэглэмтэй хослуулбал үнэхээр үр дүнтэй болохыг та мэднэ.