2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Яагаад оройн 6 цагаас хойш идэж болохгүй гэсэн зөвлөмжийг зарим домог, бусад хүмүүст ноцтой хор хөнөөл учруулдаг вэ?
Оройн нүүрс ус үнэхээр хортой юу, унтахаас хэдэн цагийн өмнө хооллож болох вэ?
Хэрэв та хоол хүнсээр зарцуулснаас илүү их энерги өгдөг бол жин нэмэгдэх болно. Илүүдэл илчлэг хэрэглэх хугацаа, дараалал, тэр ч байтугай бүтээгдэхүүн нь эдгээр калорийн нийт хэмжээтэй адил чухал биш юм.
Нэмж дурдахад, хүнсний хэрэглээний давтамж, түүний хэмжээ хүртэл бидний бодож байгаа шиг тийм чухал биш юм. Үнэн хэрэгтээ зохих хэмжээний хоол хүнс эсвэл эдгээр хоолны хоорондох зайг харуулсан ноцтой судалгаа байхгүй байна.
Ихэнх судалгаагаар 10-12 хоолыг 1-2 хоолтой харьцуулж, хэсгүүдийн илчлэгийг тооцдоггүй. Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөлд илүү бага хоол идэх нь илүү дээр байдаг тул та бага идэх болно.
Ихэнх тохиолдолд 3-4 удаа хооллоход хангалттай байдаг. Булчин барих гэж оролдож байгаа хүмүүс ч гэсэн 3 цаг тутамд хоол идэх шаардлагагүй байдаг. Тохиромжтой хэмжээний уураг, калори авах нь чухал юм.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өглөө хэдэн калори илчлэгтэй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ энэ нь та өглөө бялуу идвэл заавал хэрэглэнэ гэсэн үг биш юм. Эдгээр нь таны илчлэг бөгөөд дүрмүүд нь адилхан ажилладаг.
Өглөөний цайгаа уусны дараа өдрийн цагаар өлсөх нь багасч, үдийн болон оройн хоолны хэсгийг хянах нь илүү хялбар болно. Хэрэв та өдөржингөө өлсөж байгаа бол оройн хоолноос илүү ихийг идэх болно.
Хэрэв та шөнийн цагаар хооллодог хүмүүсийн нэг бол үүнийг хийхгүй байх нь дээр. Үүний хоёр үндсэн шалтгаан байдаг: нэгдүгээрт, гэдэс цатгалан байхад унтах нь бие махбодь унтах явцад хоол боловсруулахаа больсон тул унтах нь хэцүү байдаг, хоёрдугаарт, инсулины хэмжээ өндөр байх нь өсөлтийн дааварт сөргөөр нөлөөлдөг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвлийн улиралд алимыг хэрхэн хэмнэх вэ
Шинэхэн түүсэн алимны амт, үнэртэй харьцуулах юу ч байхгүй. 10-р сарын 21-нд АНУ-д Apple-ийн өдөр тохиодог тул үүнд анхаарлаа хандуулъя алимыг өвлийн улиралд хэрхэн хэмнэх талаар шинэхэн. Харамсалтай нь, лангуун дээр эсвэл жимсний саванд үлдсэн, алим тэд шинэ амтаа алдаж эхэлнэ.
Илүүдэл илчлэгийг шатаах хялбар арга
Олон арга бий илүүдэл илчлэгээс салах өөрийгөө хоол хүнсээр хязгаарлахгүйгээр, спортоор хичээллэхгүйгээр. Калори шатаах зарим хөгжилтэй, ер бусын аргуудыг энд оруулав. 1. Шүршүүрт дуулах нь дууны хэмжээ, хоолойны чанга байдлаас шалтгаалан нэмэлт 10-20 ккал шатдаг;
Гал тогоонд хэрхэн хэмнэх талаархи хялбар аргууд
Хамгийн олон тооны цахилгаан хэрэгсэл байрладаг газар нь гал тогоонд байдаг. Тэнд гэрийн эзэгтэй бүхэн хоол хийх ур чадвараа гаргадаг боловч цөөн хэдэн заль мэхээр цахилгаан эрчим хүчний хэрэглээг хэрхэн бууруулж болох талаар ховор боддог. Хэмжээтэй хөлөг онгоцууд - Та өөрийн плитаны хэмжээтэй тохирох аяга таваг худалдаж авах хэрэгтэй.
Chokeberry-г өвлийн улиралд хэрхэн хэмнэх вэ
Арониа нь жимсний өндөр ургац, эрүүл мэндэд олон талын ач тустай гэдгээрээ алдартай жижиг жимсний бут юм. Chokeberry-ийн жимс нь онцгой амттай тул шинэхэн идэх нь тийм ч таатай биш юм. Тиймээс тэдгээрийн шууд хэрэглээг ашиглах нь тийм ч түгээмэл биш юм.
Өвлийн улиралд лууваныг хэрхэн хэмнэх вэ?
Лууван бол дэлхийн хамгийн алдартай үндэс таримлын нэг юм. Эдгээр нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг, эрүүл мэндэд тустай, сайхан амттай байдаг. Салат, шөл, жигнэмэг, сүмс, хачиртай талх, тэр ч байтугай амттанг энэ ногоогоор хийдэг. Зарим нь лууванг бүтэн жилийн турш хадгалах нь ашиггүй гэж үздэг - ургацын тал хувь нь алдах болно.
