2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд эрч хүчийг нэмэгдүүлж, концентрацийг сайжруулж, өдрийн турш илчлэгийг шатаахад тусалдаг.
Олон тооны судалгаа үүнийг харуулж байна өглөөний хоол Энэ нь маш сайн сайн сайхан байдал, сайн ой санамжийг хариуцдаг. Чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, таргалалт, холестерины хэмжээ ихсэх зэрэг эрүүл мэндийн асуудал гарах магадлалыг бууруулдаг.
Өглөөний цай уухгүй байх нь таны биеийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Унтсаны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг тул өсөхийн тулд өглөөний хоол идэх хэрэгтэй.
Бид танд нэгийг санал болгож байна гайхалтай өглөөний жор Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй бас маш ашигтай байдаг.
Эдгээр найрлагын хослол нь ялангуяа өглөөний хоолонд хамгийн тохиромжтой байдаг. Энэ нэг Өглөөний хоол нь илчлэгийг шатаахад тусална түүнчлэн өдрийн турш цусан дахь сахар, холестерины хэмжээг зохицуулах.
Өглөөний хоол нь овъёос, чиа үрийг агуулдаг бөгөөд дээр дурьдсан бэрхшээлтэй хүмүүст тохиромжтой хоёр хүчтэй найрлага юм.
Найрлагуудын эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус:
Чиа үр нь омега-3 ба омега-6 тосны хүчлээр дүүрэн байдаг. Эдгээр нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд зүрх судасны системд нэн тустай. 28 гр Чиагийн үрэнд 27% фосфор, 18% кальци, 30% манган, кали, зэс агуулагддаг. Зарим судалгаагаар хиа нь чихрийн шижин, дивертикулит, артрит өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
Oatmeal нь бета-глюкан агуулдаг тул муу холестерины түвшинг бууруулдаг. Тогтмол хэрэглээ нь зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Овъёос нь цайр, магни, манган, төмөр, тиамин, селен, фосфор болон бусад зүйлийг агуулдаг.
Нэг аяга чанасан овъёосны будаа нь 150 калори, 4 грамм эслэг, 6 грамм уураг агуулдаг. Энэ бол төгс тэнцвэртэй өглөөний хоол юм.
Шаардлагатай найрлага: 1 аяга овъёос, 2 аяга ус, 2 tbsp. зөгийн бал, давс, 4 tbsp. chia үр, 1 tsp. шанцай.
Усан саванд ус хийнэ, ваниль, шанцай нэмнэ. Ус буцалгах үед галыг багасгаж, овъёос нэмнэ. 5 минутын турш чанаад, хайруулын тавган дээрээс галд ав. Будаагаа хаалттай таган дор 5 минут байлгаад хутгана. Будаа халуун байх үед чиа үр, давс, зөгийн бал нэмнэ. Таны өглөөний цай мөн адил эрүүл үү?
Зөвлөмж болгож буй:
Цусан дахь сахар, холестерол, жинг бууруулдаг өглөөний хоол
Хүн бүр гол хоол нь гурван өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол гэдгийг бүгд мэддэг. Аль нь хамгийн чухал вэ? Зөвшилцөл байхгүй, бүгд өөрсдийн үзэл бодлын дагуу заримыг нь нэгдүгээрт тавьдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид хүмүүсийн мэргэн ухаантай зөвлөлдвөл бид үүнийг харах болно өглөөний хоол хамгийн чухал газар оноогдсон.
Яагаад яг эдгээр нь өглөөний хоолонд хамгийн тохиромжтой хоол юм
Өглөөний хоол бол заавал байх ёстой хэсэг юм орчин үеийн хүний эрүүл дэглэмээс. Энэ бол өдрийн хамгийн чухал хоол Үүнийг дутуу үнэлж, алдаж болохгүй. Энэ нь бие махбодийг үнэ цэнэтэй тэжээлээр хангаж, бие махбодь, оюун санааг бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэдэг.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол юу вэ?
Хачирхалтай боловч баримт: шинэ судалгаагаар уургийн агууламж өндөртэй өглөөний хоол нь жингээ хасаад зогсохгүй 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг амжилттай зохицуулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Судалгааны зохиогчид сүү, тараг, бяслагт агуулагддаг шар сүүний уураг нь биднийг хэт их хооллохгүйгээр цатгалан мэдрэмж төрүүлэх хамгийн сайн арга гэж үздэг.
Нахиалдаг бол хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол юм
Нахиалдаг бол супер ашигтай хоол бөгөөд үүнийг олон арван жилийн турш мэддэг байсан. Гэхдээ бодит амьдрал дээр тэднийг тангараг өргөсөн веганчууд болон ямар ч үнээр хамаагүй эрүүл хооллох ёстой гэж үздэг хүмүүс л хэрэглэдэг. Гэхдээ та зүгээр л салат, аяга тавган дээрээ нахиалдаг бол энэ нь тэдний амтыг сайжруулаад зогсохгүй нахиалах донтолтгүйгээр эрүүл чийрэг болгоно.
Баяртай! Дуртай хоолныхоо илчлэгийг хэрхэн бууруулах талаар эндээс харж болно
Хүн бүрт дуртай амттан эсвэл гоймонгийн уруу таталт байдаг бөгөөд энэ нь турах хоолны дэглэмээс амархан холдуулдаг. Эдгээр калорийн бөмбөгийг бэлтгэх цөөн хэдэн заль мэхийг ашиглан та тэдгээрийг амжилттай саармагжуулах боломжтой. Blancmange Энэ бол өндөр илчлэгтэй амттангийн нэг боловч та анхны жороор орсон Маскарпоныг гэрийн бяслагаар орлуулснаар илчлэгийг бууруулах боломжтой.
