2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хачирхалтай боловч баримт: шинэ судалгаагаар уургийн агууламж өндөртэй өглөөний хоол нь жингээ хасаад зогсохгүй 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг амжилттай зохицуулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.
Судалгааны зохиогчид сүү, тараг, бяслагт агуулагддаг шар сүүний уураг нь биднийг хэт их хооллохгүйгээр цатгалан мэдрэмж төрүүлэх хамгийн сайн арга гэж үздэг. Энэ нь жингээ хасахад тусалдаг зүйл юм.
Ийм уураг агуулсан хоолыг өглөөний хоолондоо идэх нь өндөг, туна загас гэх мэт өөр эх үүсвэрээс уураг агуулсан хоол идэхээс хамаагүй дээр юм. Нунтаг хэлбэрээр ч байдаг шар сүүний уураг нь нүүрс ус агуулсан өглөөний хоол идэхтэй харьцуулахад жингээ хасах сайн арга юм.
Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчтнүүдэд маш их ашиг тустай байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь зүрхний өвчин, эрхтэн гэмтэх, шарх удаан эдгэрэх, тайралт, харалган болоход хүргэдэг.
Уураг ихтэй өглөөний цай, үдийн хоол, тэр ч байтугай бага зэргийн оройн хоол нь илүүдэл жинтэй хүмүүс, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн турах стратеги болох нь батлагдсан гэж судалгааны удирдагч, Тел их сургуулийн анагаах ухааны доктор, доктор Даниэла Якубович хэллээ. Авив.
Гэхдээ уураг ихтэй өглөөний хоолны ашиг тус нь уургийн эх үүсвэр, чанараас хамаарна. Бяслаг хийх явцад гардаг байгалийн гаралтай сүүн бүтээгдэхүүн болох шар сүүний уургийн нунтаг нь хүмүүсийг илүү цатгалан болгодог гэж тэр хэллээ.
Шар сүүний уургийн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст үзүүлэх нөлөөг тодорхойлох зорилготой энэхүү судалгаанд илүүдэл жинтэй 48 чихрийн шижин өвчтнийг хамруулсан байна. Оролцогчдын дундаж нас 59 жил байв. Хүмүүс тус бүрдээ өөр өөр хоолны дэглэмээр гурван бүлэгт хуваагдсан боловч идсэн бүтээгдэхүүн нь ижил хэмжээний илчлэг байв.
Энэхүү судалгаа 23 сар үргэлжилсэн бөгөөд энэ хугацаанд хүмүүс тогтоосон дэглэмээ дагаж мөрдөх ёстой байв. Шар сүүний уураг авсан бүлгийн хүмүүс 12 долоо хоногт дунджаар 8 кг жин хассан болох нь тогтоогджээ.
Өглөөний хоолондоо шар сүүний уураг идсэн хүмүүс өдрийн турш бусад уураг эсвэл нүүрс ус иддэг хүмүүсээс бага өлсөж, цадаж байсан.
Тэд бусад хоёр хоолны дэглэм барьж байсан бусадтай харьцуулахад цусан дахь сахарын хэмжээ бага хэлбэлзэлтэй байсан. Түүгээр ч зогсохгүй тэдний гликацлагдсан гемоглобин нь судалгаанд хамрагдсан бусад хүмүүстэй харьцуулахад 2 дахин илүү буурсан байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой уургийн эх үүсвэр
Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол илүү их уураг хэрэглэх нь хүссэн жиндээ хүрэхэд тустай гэдгийг танд сануулах шаардлагагүй болов уу. Уураг, хүнсний ногоо гэх мэт эх үүсвэрээс хүртэл аажмаар шингээж авдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацаагаар цатгалан, хэрэггүй хоолонд хүрэх магадлал багатай байдаг.
Яагаад яг эдгээр нь өглөөний хоолонд хамгийн тохиромжтой хоол юм
Өглөөний хоол бол заавал байх ёстой хэсэг юм орчин үеийн хүний эрүүл дэглэмээс. Энэ бол өдрийн хамгийн чухал хоол Үүнийг дутуу үнэлж, алдаж болохгүй. Энэ нь бие махбодийг үнэ цэнэтэй тэжээлээр хангаж, бие махбодь, оюун санааг бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэдэг.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой хоол хүнс
Супер хүнсний бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгддэг тэжээллэг чанар нь туйлын өндөр бөгөөд яс бэхжүүлэх, архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, алсын харааг сайжруулах, тэр ч байтугай таны оюун ухааныг хурц байлгахад тусалдаг. Дээрээс нь жагсаах гэж байгаа хоол хүнс таны мөрөөдлийн дүрд хүрэхэд тань туслах болно.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой халуун ногоо
Илүүдэл жин нь олон хүнийг зовоож буй асуудал юм. Үүний шалтгаан нь янз бүр байдаг бөгөөд хамгийн нийтлэг зүйл бол удаан буюу эвдэрсэн бодисын солилцоо юм. Та хичнээн их дасгал, хоолны дэглэм хийсэн байсан ч удаан метаболизмтай бол сайн үр дүнд хүрэхгүй.
Жин хасахад хамгийн тохиромжтой хоол аль болохыг тэд олж мэдсэн! Түүнийг хар
Эрүүл, зөв хооллохыг хүсдэг хүмүүст өндөг, гэрийн бяслаг хэрэглэхийг зөвлөдөг гэж та сонссон байх. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь нарийн бэлхүүсийг баталгаажуулдаг цорын ганц бүтээгдэхүүн биш юм. Миннесотагийн их сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар нэмэлт фунтаас яаралтай салахыг хүсч буй бидний хувьд мөөг бол төгс хоол хүнс юм.
