2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн бүрт дуртай амттан эсвэл гоймонгийн уруу таталт байдаг бөгөөд энэ нь турах хоолны дэглэмээс амархан холдуулдаг. Эдгээр калорийн бөмбөгийг бэлтгэх цөөн хэдэн заль мэхийг ашиглан та тэдгээрийг амжилттай саармагжуулах боломжтой.
Blancmange
Энэ бол өндөр илчлэгтэй амттангийн нэг боловч та анхны жороор орсон Маскарпоныг гэрийн бяслагаар орлуулснаар илчлэгийг бууруулах боломжтой. Маскарпон нь маш өндөр илчлэгтэй байдаг бөгөөд бараг 430 ккал байдаг бол гэрийн бяслаг нь ойролцоогоор 70 ккал байдаг. Blancmange-ийн бүтцийг хадгалахын тулд та шигшүүрээр ааруул нэмж, модон халбагаар холино.
Цөцгийн тос бүхий бялуу
Бараг 700 ккал агуулсан цөцгийн тосны оронд авокадо тос нэмбэл таны дуртай цөцгийн тосны бялуу илчлэг багатай болно. Энэ нь цөцгий тосыг ногоон болгож, таалагдахгүй бол хүрэн өнгөөр какао нэмнэ.
Лазанья
Лазанья бол илчлэг ихтэй хоолнуудын нэг боловч илчлэгийг бууруулах нэг арга бий. Хоол хийхдээ тахиагаа зогсоо, учир нь энэ нь хамгийн бага илчлэг байдаг бөгөөд хүнсний ногоогоос зөвхөн zucchini, хаш нэмнэ. Илүүдэл өөх тосыг шингээж авахын тулд салфетка дээр хэсэг хэсгээр нь үйлчил.
Шоколад
Хэрэв шоколад нь таны хамгийн дуртай амттан бол түүнийгээ идэх, 100 граммаар агуулагдах 500 ккал хэмнэх арга бий. Чиний хийх ёстой зүйл бол хайлуулаад жимсэн дээрээ асгах л хэрэгтэй. Ингэснээр та шоколад идэх болно, гэхдээ та үүнийг хэтрүүлэхгүй.
Apple charlotte
Алимны шарлотт хийхдээ өндөр илчлэгтэй элсэн чихрийг ердөө 70 ккал агуулсан алимны нухашаар солино.
Бяслагны бялуу
Зөвхөн 100 грамм бяслагны бялуу нь 320 ккал агуулдаг боловч өөх тосгүй бяслаг эсвэл гэрийн бяслагыг гол орц, илчлэг багатай жигнэмэг болгон сонговол та үүнийг 160 ккал болгон бууруулж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Самрын сүүг өөрийн гараар хэрхэн хийх талаар эндээс авна уу
Малын сүүнээс гаралтай ургамлын гаралтай хувилбар нь лактоз үл тэвчих шинжтэй хүмүүс эсвэл веганизм гэж нэрлэхээр шийдсэн хүмүүсийн сонголт улам бүр нэмэгдэж байна. Хүнсний ногооны сүү нь В витамины цогцолбор, Д аминдэм, Е аминдэм, К аминдэмийн эх үүсвэр тул эрүүл хооллохыг хүсдэг бүх хүмүүсийн дуртай зүйл юм.
Нууц нь ил боллоо! Алдарт KFC шарсан тахианы махыг хэрхэн яаж хийх талаар эндээс авна уу
KFC-ийн алдарт шарсан тахиа нь сүлжээний ресторанууд дэлхийн өнцөг булан бүрт сая сая фенүүдтэй болох шалтгаануудын нэг юм.Гэхдээ тэдний санал болгож буй хоол нь түргэн хоолны гэгддэг хоолонд хамаардаг бөгөөд ялангуяа хоолны дэглэм, ашиг тустай гэж тооцогддоггүй.
Холестерол бууруулах, илчлэгийг шатаахад хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд эрч хүчийг нэмэгдүүлж, концентрацийг сайжруулж, өдрийн турш илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Олон тооны судалгаа үүнийг харуулж байна өглөөний хоол Энэ нь маш сайн сайн сайхан байдал, сайн ой санамжийг хариуцдаг.
Төгс махгүй бургерийг хэрхэн хийх талаар эндээс авна уу
Цагаан хоол дэлгэрэхийн хэрээр махгүй бургер улам бүр түгээмэл болжээ. Та үүнтэй ижил төстэй цагаан хоолтой сэндвичийг түргэн хоолны газруудаас олж болно, гэхдээ та гэртээ зөвхөн өөрийн сонголтоор удирдуулж хийж болно. Махны бөмбөг нь цагаан хоолтон бургер (мөн махан бургерт) гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
Төгс хөвөн бялууг хэрхэн хийх талаар эндээс авна уу
Сайн бялуу бүрийн зүрхэнд чийглэг хөнгөн, агаартай хөвөн бялууны суурь байдаг. Дээрээс нь хичнээн тод, үзэсгэлэнтэй чимэглэсэн байсан ч хуурай эсвэл жигнэмэггүй хөвөн бялууны цөм нь ямар ч чихэрний бүтээлийг муудах болно. Аз болоход, төгс хөвөн бялуу хийх нь маш хялбар байдаг - хэрэв та жороо дагаж, зөв хэмжээтэй тосгуур ашиглавал.
