2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Лизин нь бие махбодь өөрөө үүсгэдэггүй амин хүчил юм. Үүнийг зөвхөн хоол хүнс, хүнсний нэмэлт тэжээлээс авдаг. Лизин нь булчингийн уураг, коллагеныг бий болгоход тусалдаг. Энэ нь шөрмөсний уян хатан байдал, судасны бат бөх чанар, кальцийн шингээлт, бусад зүйлийг хариуцдаг.
Насанд хүрэгчдийн хоногийн тун нь 23 мг / кг жинтэй, нялх хүүхдэд 170 мг / кг байна. Илүүдэл жинтэй, цагаан хоолтон, өөх тос багатай хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст лизин илүү их хэрэгтэй байдаг.
Лизин сүүн бүтээгдэхүүний бүлэгт багтдаг. Энэ амин хүчлээр хамгийн баян нь Пармезан юм. Зөвлөмж болгож буй зүйлийн 151% -ийг агуулдаг лизины хоногийн тун. Энэ бүлгээс гэрийн бяслаг, шинэхэн, тараг, бяслаг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Лизины агууламж өндөр улаан мах, цацагт хяруул, тахиа, хурганы маханд ч байдаг.
Тахианы хөхөнд лизины хоногийн санал болгож буй тунгийн 148% орчим байдаг. Европ дахь хамгийн түгээмэл мах бол лизиний агууламж сайтай гахайн мах юм. Загасны бүтээгдэхүүний төлөөлөгчдөөс лизин загасаар хамгийн баялаг нь чанасан туна загас юм.
Лизины баялаг эх үүсвэр цагаан хоолтнуудын хувьд энэ нь шар буурцаг юм. Ургамлын уургаас амин хүчлийн маш сайн эх үүсвэр.
Хулууны үр нь самар, ургамлын амин хүчлийг сайн төлөөлдөг.
Цагаан шош нь олон аяганд хэрэглэдэг тул нэлээд түгээмэл байдаг.
Хамгийн түгээмэл зуушны нэг бол өндөг юм. Эдгээр нь маш хурдан бөгөөд эрүүл өглөөний хоол юм. Тэдгээрээр дамжуулан бие нь маш их хэмжээний шим тэжээл авдаг лизин.
Хэрэглэхийг хичээ лизинээр баялаг бүтээгдэхүүн Энэ нь амин хүчлийг бие даан үүсгэдэггүй хүний биед маш чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь олон төрлийн хоолонд байдаг бөгөөд хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхэд хялбар байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс
Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь бидний нийт үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр "шидэт" хоол хүнс нь бидний эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь хамгийн эрүүл бөгөөд тэжээллэг байдаг.
Уургаар баялаг хоол хүнс
Уураг нь хүний бие махбодийн зөв өсөлт, хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай амин хүчлээс бүрдсэн тэжээллэг бодис юм. Бие махбодь нь тодорхой амин хүчил үүсгэх чадвартай байдаг бол зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил нь амьтан, ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэрээс гаралтай байх ёстой.
Кальциар баялаг бүтээгдэхүүн
Кальци бол ашигт малтмал юм хүний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой. Бидний мэдэж байгаагаар энэ нь шүд, ясны системийг бэхжүүлж, булчингийн байдал, үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны даралтыг сайн зохицуулдаг. Өдөрт хэрэглэх кальцийн хэмжээ 1000 миллиграмм байна.
Хамгийн их витаминаар баялаг бүтээгдэхүүн
Бидний бие галбир сайн байхын тулд олон төрлийн бодис хэрэгтэй. Биеийн эрүүл мэнд, хэвийн үйл ажиллагаанд анхаарал тавьдаг витамин, эрдэс бодис, антиоксидантыг зохиомлоор, хүнсний нэмэлт тэжээлээр авах боломжтой. Гэхдээ тэнцвэртэй, олон төрлийн хоолонд найдах нь хамаагүй эрүүл бөгөөд илүү ашигтай байдаг.
Эслэгээр баялаг долоон бүтээгдэхүүн
Шилэн нь глюкозын түвшинг бууруулж, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөс хамгаалж, холестерины хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Өндөр эслэг агуулсан зарим бүтээгдэхүүнийг энд оруулав. Авокадо Бага зэрэг далайн давс эсвэл гуакамолоор цацаж авокадо нь кали, витамин К, витамин Е, магнигаар дүүрэн байдаг.
