2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Дэлгүүр хэсэхдээ юу гэж боддог вэ? Та ядарсан, хүнд байгаа юмуу эсвэл өөртөө болон гэр бүлдээ хэрэгтэй, амттай зүйл худалдаж авах эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзлийг мэдэрч байна уу? Худалдааны сагсанд хийхээр шийдсэн зүйл нь таны эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийг тодорхойлдог.
Хэрэв та эрүүл чийрэг, амьдралаар дүүрэн хүн байхыг сонгосон бол сайн хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Та тэдгээрийг бүх дэлгүүрээс олж болно, тэд шинэ биш, үнэтэй биш юм.
Хүний биед сайн нөлөө үзүүлдэг, гаж нөлөөтэй тэмцэх хүч чадал, энерги өгдөг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан хоолыг сайн хоол хүнс гэнэ. Хүний биед хор хөнөөл учруулахаас эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, хор хөнөөлтэй хоол хүнснээс зайлсхийх замаар 50-70% зайлсхийх боломжтой болох нь батлагдсан.
Бүх эрүүл хоол хүнсний жагсаалтыг гаргахад хэцүү байдаг тул байгалиас бидэнд ийм зүйл элбэг дэлбэг байсан боловч зарим томоохон хүнсний дэлгүүрээс олж болох заримыг энд оруулав.
Алим - Санаж байгаарай: Өдөрт нэг алим эмчийг надаас хол байлгадаг. Алим нь биднийг таталт, хавдар, холестерины хэмжээг бууруулахаас хамгаалж, хоёр төрлийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Алим нь амьсгалын замын өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө гэх мэт чулуун жимс нь бие махбодийг хөгшрөлттэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд маш сайн антиоксидант юм. Эдгээр нь антиоксидант үйлчилгээтэй антоцианин, мөн С, Е витамин агуулдаг. Эдгээр жимс нь витамин, эрдэс, магни, хүнсний эслэгийн сайн эх үүсвэр юм.
Загалмайлсан ногоо бол таны цэсэнд байх ёстой өөр нэг эрүүл хоол юм. Эдгээр нь брокколи, байцаа, улаан лууван, Брюссель нахиа, цэцэгт байцаа, алебастр, гич, манжин болон бусад. Эдгээр бүх ногоо нь глюкозинолат ба фитонутриентуудаар баялаг тул хөх, бүдүүн гэдэс, түрүү булчирхайн хавдартай тэмцэхэд тусалдаг.
Бууцай - Попейе далайчинд эрч хүч, хүч шаардагдах үед хоёр аяга бууцай авав. Учир нь бууцайнд төмрийн элбэг байдаг тул хэрэглэсний дараа бие махбодид энерги өгдөг. Бууцай нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг 13 орчим флавоноид агуулдаг.
Бууцай нь ясны системд маш чухал ач холбогдолтой К витамины эх үүсвэр юм. Хүнсний ногоо нь хүний тархи, хөдөлгүүрийн ажилд сайн нөлөө үзүүлдэг. Бууцайны бусад чухал орцууд нь нүдний хараанд сайнаар нөлөөлдөг витамин С, бета-каротин, А аминдэм юм.
Самар, үр нь зүрхэнд маш сайн нөлөөтэй. Тэдгээрийг долоо хоногт тав ба түүнээс дээш удаа хэрэглэх нь зүрхний шигдээс болох эрсдлийг 60 орчим хувиар бууруулдаг.
Салмон бол маш их хэрэгтэй загас юм. Салмон загасыг долоо хоногт хоёр удаа хэрэглэх нь бие махбодид шаардлагатай хэмжээний омега-3 тосны хүчлийг өгдөг. Омега-3 чухал тосны хүчил нь үе үе зүрхний цохилтоос сэргийлдэг.
Турк - дөрвөн унци цацагт хяруул нь өдөрт шаардлагатай уургийн тунгийн 65.1% -ийг агуулдаг. Цацагт хяруулын маханд витамин В байдаг бөгөөд энэ нь эрчим хүч үйлдвэрлэхэд маш чухал бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Мөөгөнцрийг эрүүл мэнд, гоо сайханд хэрхэн ашиглах вэ?
Эрт дээр үеэс хойш хүмүүс олон тооны, үр дүнтэй гоо сайхны процедурт зориулж мөөгөнцрийг ашиглаж ирсэн. Мөөгөнцөр нь арьс, үс, хумсны эрүүл мэнд, гоо сайханд сайнаар нөлөөлдөг найрлагаар дүүрэн байдаг. Шим тэжээлийн жинхэнэ байгалийн сан, талх нарийн боовны болон шар айрагны мөөгөнцрийн найрлага нь В бүлгийн витамин, эрдэс бодис, амин хүчил, мөөгөнцрөөр баялаг юм.
Розмарин бол хоол хийх, эрүүл мэнд, гоо сайханд зориулагдсан гайхамшигт ургамал юм
Розмарин нь Газар дундын тэнгисээс гаралтай хүчтэй өвс юм. Энэ нэрийг Латин ros marinus буюу далайн шүүдэр гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд энэ нь Газар дундын тэнгисийн эрэг дагуу ургаж байгааг анх харсантай холбоотой юм. Розмари нь олон мянган жилийн турш хоол хийх, анагаах ухаанд ашиглагдаж ирсэн бөгөөд оюун санааг идэвхжүүлэх, ой тогтоолтыг сайжруулах, анхаарал төвлөрүүлэх чадвараараа алдартай.
Намар эрүүл мэнд, гоо сайханд зориулагдсан арван супер хүнс
Намрын улиралд ирэх хүйтэн өдрүүдэд бэлтгэхийн тулд бие махбодийг бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг. Энэ зорилгын үүднээс энэ улиралд зах зээл дээрээс олж болох 10 супер хүнсний бүтээгдэхүүн дээр бооцоо тавих нь сайн хэрэг. Эдгээр нь хамгийн амин дэмийн нэг бөгөөд тэжээллэг бодисоор баялаг тул амттай бөгөөд туйлын ашигтай байдаг.
Эрүүл мэнд, гоо сайханд зориулагдсан банана
Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчтэй бол гадил жимс хамгийн сайхан амттан болно. Хэрэв та өдөр бүр нэг гадил жимсний идвэл таны даралтыг хэвийн болгох болно. Илүүдэл жинтэй хүмүүс цусны даралт ихсэх эрсдэл өндөр байдаг тул өдөрт нэг хагас банана идэж болно.
Эрүүл мэнд, гоо сайханд зориулагдсан төмс бол зөвхөн хоол хүнс төдийгүй эм юм
Төмсний ашигтай шинж чанарууд өнөөдөр тэд бүгд мэддэг болсон. Төмс нь хоол тэжээл, эмчилгээний шинж чанартай тул хоол хийх, ардын анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг. Төмсний найрлага Тэдний жингийн 20-25% -ийг нүүрс ус (цардуул), 2% -ийг уураг, 0.
