2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Намрын улиралд ирэх хүйтэн өдрүүдэд бэлтгэхийн тулд бие махбодийг бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг. Энэ зорилгын үүднээс энэ улиралд зах зээл дээрээс олж болох 10 супер хүнсний бүтээгдэхүүн дээр бооцоо тавих нь сайн хэрэг.
Эдгээр нь хамгийн амин дэмийн нэг бөгөөд тэжээллэг бодисоор баялаг тул амттай бөгөөд туйлын ашигтай байдаг. Эдгээр байгалийн гаралтай хоол хүнс нь байгалийн жүүс, смүүти хийхэд хамгийн тохиромжтой бөгөөд дархлаа сайжруулж, эрүүл мэндэд олон давуу талыг авчирдаг.
Алим
Англи хэлний зүйр үгийг дагаж өдөрт дор хаяж нэг алим идээрэй. Алимны өдөр тутмын хэрэглээ нь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Тэдний найрлага дахь эслэгийн ачаар тэд хоолны дуршилыг бууруулж, турах үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Алиманд агуулагддаг ursolic хүчил нь бас тусалдаг.
Нар
Амтат анар нь антиоксидант, калигаар баялаг юм. Судалгаанаас харахад энэ нь бидний эрүүл мэндийн жинхэнэ үрэл юм.
Нишингэ
Үүнийг түүхий, салат дээр эсвэл шарж идэж болно. Фолийн хүчил ба батин нь бие махбод дахь үрэвслийн процессыг зогсооно. Манжингийн улаан өнгийг хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай пигментээс гаргаж авдаг.
Брюссель нахиалдаг
Ихэнхдээ үл тоомсорлодог, ялангуяа бага насны хүүхдүүд Брюссель нахиалдаг нь хамгийн эрүүл хүнсний ногооны нэг юм. Энэ нь витамин С, витамин К, үнэлж баршгүй Омега-3 тосны хүчил агуулдаг. Тиймээс түүнд боломж олгож, ширээн дээр ойр ойрхон үйлчилвэл сайн байна.
Хулуу
Эслэгээр баялаг, кали, А, С амин дэмээр бүрэн баялаг тул намрын хоолонд тохирсон сонголт болно. Үүнээс гадна, хулуу нь илчлэг багатай тул буулгах ямар ч горимд тохиромжтой байдаг.
Зөгий
Калийн эх үүсвэр, эслэгээр баялаг энэ үзэмжгүй ногоо нь маш хэрэгтэй зүйл юм. Та бүх төрлийн сүмс, шөл, аяга таваганд амжилттай оруулах боломжтой. Энэ нь хушгатай төстэй тааламжтай бөгөөд нэлээд амттай амттай байдаг.
Огноо
Маш амттай, ашигтай тул тэдгээрийг түүхийгээр нь идэж болохоос гадна амттан, шөл болон бусад аяганд нэмж хийж болно. Тэд өөх тос багатай, кали, эслэг ихтэй байдаг.
Киви
Энэ нь жүржээс илүү витамин С агуулдаг. Киви нь бусад ашигтай бодисуудаас гадна зөгийн бал, кали зэрэгт дуртай байдаг.
Манжин
Намрын хамгийн сайн ногооны нэг. Манжингийн үндэс нь С аминдэмийн эх үүсвэр бөгөөд түүний навч нь А, К аминдэм, фолийн хүчил агуулдаг.
Цэцэгт байцаа
Энэхүү гайхалтай ногоог намрын олон төрлийн хоол бэлтгэхэд ашигладаг. Витамин С-ийн гайхалтай эх үүсвэр нь холестерины түвшинг бууруулж, хорт хавдраас хамгаалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Мөнхийн гоо сайханд зориулагдсан хоол хүнс
Гоо үзэсгэлэн нь зөвхөн нүүрний хэлбэр, биеийн галбирт нуугддаггүй. Тэрбээр өтгөн, гялалзсан үс, толбо, товгоргүй зөөлөн, уян хатан арьс, хүүхдийн ягаан хумс, сувдан шүд зэрэг нарийн ширийн зүйлийг цогцлуулдаг. Хэрэв та "гоо сайхны цэс"
Эрүүл мэнд, гоо сайханд тустай найман хүнс
Дэлгүүр хэсэхдээ юу гэж боддог вэ? Та ядарсан, хүнд байгаа юмуу эсвэл өөртөө болон гэр бүлдээ хэрэгтэй, амттай зүйл худалдаж авах эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзлийг мэдэрч байна уу? Худалдааны сагсанд хийхээр шийдсэн зүйл нь таны эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийг тодорхойлдог.
Розмарин бол хоол хийх, эрүүл мэнд, гоо сайханд зориулагдсан гайхамшигт ургамал юм
Розмарин нь Газар дундын тэнгисээс гаралтай хүчтэй өвс юм. Энэ нэрийг Латин ros marinus буюу далайн шүүдэр гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд энэ нь Газар дундын тэнгисийн эрэг дагуу ургаж байгааг анх харсантай холбоотой юм. Розмари нь олон мянган жилийн турш хоол хийх, анагаах ухаанд ашиглагдаж ирсэн бөгөөд оюун санааг идэвхжүүлэх, ой тогтоолтыг сайжруулах, анхаарал төвлөрүүлэх чадвараараа алдартай.
Эрүүл мэнд, гоо сайханд зориулагдсан банана
Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчтэй бол гадил жимс хамгийн сайхан амттан болно. Хэрэв та өдөр бүр нэг гадил жимсний идвэл таны даралтыг хэвийн болгох болно. Илүүдэл жинтэй хүмүүс цусны даралт ихсэх эрсдэл өндөр байдаг тул өдөрт нэг хагас банана идэж болно.
Эрүүл мэнд, гоо сайханд зориулагдсан төмс бол зөвхөн хоол хүнс төдийгүй эм юм
Төмсний ашигтай шинж чанарууд өнөөдөр тэд бүгд мэддэг болсон. Төмс нь хоол тэжээл, эмчилгээний шинж чанартай тул хоол хийх, ардын анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг. Төмсний найрлага Тэдний жингийн 20-25% -ийг нүүрс ус (цардуул), 2% -ийг уураг, 0.
