2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Помело бол С аминдэм, В витаминаар баялаг цитрус жимс бөгөөд түүнийг ихэвчлэн амтат бэрсүүт жүрж гэж нэрлэдэг. Жимс нь кальци, фосфор, төмөр агуулдаг бөгөөд энэхүү тэнцвэртэй найрлага нь хоолны дэглэмийн үед хэрэглэхэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Пектин ба эслэг их хэмжээгээр агуулагддаг тул помело нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд үүнээс гадна илчлэг багатай жимс юм. Помело хоолны дэглэм нь маш хялбар боловч үүнийг яг дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг.
Өндөр илчлэгтэй хоол хүнсийг зөвхөн хоолны дэглэмийн үед төдийгүй дараа нь идэхээ больсон нь дээр. Согтууруулах ундаа, тамхи татдаг, давслаг хоол, халуун ногоотой амтат хоолыг илүү их хэрэглэж болохгүй.
Ус нь дэглэмийн үед маш чухал байдаг - өдөр бүр дор хаяж 1.5 литр. Та мөн жимсний жүүс, ногоон эсвэл хар цай хэрэглэж болно. Хоол хүнсэндээ олон төрлийн ногоо, үр тариа оруулаарай.
Тахианы хөх, үхрийн махыг мөн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч тослоггүй. Та помелог жимс болгон идэж болно, эсвэл шүүсийг нь шахаад ууж болно. Хоолны дэглэмийг долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд дагаж мөрддөг - эдгээр долоон хоногийн хугацаанд та 5 фунт стерлинг хасах боломжтой.
Хоолонд хамрагдах ёсгүй хүмүүс бол цитрус жимсийг үл тэвчих, дархлаа султай хүмүүс юм. Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүс, түүнчлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Хоолонд эслэг ихээр агуулагддаг тул гэдсэнд эерэгээр нөлөөлөхөөс гадна хоол боловсруулалтыг сайжруулах болно. Дэглэм дууссаны дараа эрүүл, тэнцвэртэй хооллохыг үргэлжлүүлэх нь зүйтэй. Илүү үр дүнтэй байхын тулд хоолны дэглэмийг спорттой хослуулаарай.
Тахиа, үхрийн махнаас гадна загас идэхийг зөвшөөрдөг. Мэдээжийн хэрэг, загас шиг махыг шарж болохгүй - шарж, чанаж болгосон нь дээр. Хэрэв та өвөл эсвэл хаврын эхэн сард хоолны дэглэм барьдаг бол олон төрлийн амин дэмээр биеэ тэтгээрэй. Өдөр тутмын хоолны цэсийг энд оруулав.
Таны өглөөний цай хагас помело байж болох бөгөөд бага зэрэг дараа нь үдийн хоолны өмнө 300 мл ногоон цай, 50 г орчим бяслаг хийж, заавал давсгүйжүүлээрэй.
Үдийн хоолны үеэр тахианы махыг хүнсний ногоогоор хий. Тэд чинжүү, zucchini, лууван, вандуй гэх мэт байж болно. Үдээс хойш энэ нь помелогийн нөгөө хагас ба 300 мл рашаан усны ээлж юм.
Дараа нь чанасан өндөг болон өөр хагас помело жимсийг идээрэй. Оройн хоолны үеэр брокколи буцалгаж, хагас нимбэг, бага зэрэг оливийн тосоор амтлана.
Тэдэнд хагас помело жимс, ногоон алим нэмнэ. 1 цайны халбаган дээр чихэрлэгжүүлсэн ургамлын гаралтай цай ууна. зөгийн бал.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Хоолны дуршил буурах хоолны дэглэм
Хэрэв та араатны дур сонирхлыг бууруулж, жингээ хасахыг хүсч байвал гурван долоо хоногийн турш хоолны дуршил буурахын тулд хоолны дэглэм барих хэрэгтэй болно. Хоолны зарчим нь А ба В цэсүүдийн ээлжлэн солигдоход үндэслэсэн бөгөөд тэгш өдрүүд А цэсэнд, сондгой хоногууд В цэсүүдэд зориулагдсан болно.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
