2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Кофе эрүүл мэндэд хортой гэсэн үндэслэлгүй нэр хүнд байдаг. Гэхдээ сүүлийн үед кофе уух нь биднийг зарим төрлийн элэгний хорт хавдар, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралаас хамгаалж чадна гэсэн нотолгоо нэмэгдэж байна. Нэмэгдсэнийг харуулж байгаа анхаарал татахуйц судалгаа байдаг кофены хэрэглээ 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх эрсдлийг бууруулж чадна.
Өдрийг халуун кофегүй эхлүүлж чадахгүй байгаа бидний хувьд энэ сайхан мэдээ байна шүү дээ? Гэхдээ аль хэдийн чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн өвчтэй болсон хүмүүс кофены хэмжээг хэтрүүлэн хэрэглэвэл гаж нөлөөтэй тул хэмжээг нь анхаарч үзээрэй.
Кофе чихрийн шижин өвчинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Чихрийн шижин нь бидний бие махбодийн цусан дахь глюкозыг боловсруулахад нөлөөлдөг өвчин юм. Цусан дахь сахар гэгддэг цусан дахь глюкоз нь бидний булчин, эд эсэд эрч хүч өгдөг тул маш чухал ач холбогдолтой. Цусан дахь глюкозын илүүдэл нь ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм. Чихрийн шижин өвчнийг үүсгэж болох хэд хэдэн өөр хүчин зүйл байдаг. Архаг хэлбэрийн чихрийн шижин нь 1 ба 2 хэлбэр юм.
Бусад төрөлд жирэмсний үед тохиолддог боловч төрсний дараа алга болдог жирэмсний үеийн чихрийн шижин орно. Чихрийн шижингийн өмнөх үеийн үед цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс их байх боловч тийм өндөр биш байх нь таныг чихрийн шижин гэж оношлогддог. Чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг нь цангалт нэмэгддэг, шалтгаангүйгээр турах, байнгын ядаргаа, уур уцаартай байдаг.
Кофе ба чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тус нь харилцан адилгүй байдаг. Харвардын судлаачид 100 орчим мянган хүнийг 20 орчим жилийн турш ажиглаж байжээ. Тэд дөрвөн жилийн хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлжээ. Тэд ихэсдэг хүмүүсийг олж мэдсэн кофены хэрэглээ өдөрт нэгээс илүү аяга хэрэглэвэл 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин тусах эрсдэл 11% -иар бага байдаг. Гэхдээ кофены хэрэглээгээ өдөрт нэг аягаар бууруулдаг хүмүүс чихрийн шижин тусах эрсдлийг 17% -иар нэмэгдүүлдэг. Цай уусан хүмүүсийн хувьд ялгаа байхгүй байсан нь судалгаагаар тогтоогджээ. Эрдэмтэд кофе яагаад бэлэн болсон талаар одоог хүртэл тайлбаргүй байна чихрийн шижин өвчний хөгжилд үзүүлэх нөлөө.
Глюкоз ба инсулинд кофены нөлөө
Кофе нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай байж болох ч зарим судалгаагаар аль хэдийн 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст кофе аюултай болохыг тогтоожээ.
Кофеин, цусан дахь глюкоз ба инсулин (хоолны өмнө ба дараа)
2004 оны судалгаагаар хоолны өмнө кофеин хэрэглэснээс 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хоолны дараа хоолны дараа цусан дахь глюкоз ихсэж байгааг тогтоосон бөгөөд инсулины эсэргүүцэл нэмэгдсэн нь тогтоогджээ.
Мацаг барих цусан дахь глюкоз ба инсулин
2004 онд дахин хийсэн өөр нэг судалгаагаар өдөр бүр кофе уудаг чихрийн шижингүй хүмүүст үзүүлэх нөлөөллийн "дундаж хүрээг" авч үзсэн. Дөрвөн долоо хоногийн судалгааны эцэст илүү их кофе хэрэглэдэг хүмүүсийн цусан дахь инсулины хэмжээ ихэссэн байна.
Кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад ашиг тус
Чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхтэй холбоогүй кофе уух нь эрүүл мэндэд тустай бусад ашиг тустай байдаг. Хяналтын эрсдэлт хүчин зүйл бүхий шинэ судалгаанууд нь кофены нэмэлт давуу талыг харуулж байна. Эдгээрт Паркинсоны, элэгний өвчин, түүний дотор элэгний хорт хавдар, тулай, Альцгеймер, цөсний чулуу зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгаалалт багтана. Сүүлийн үеийн эдгээр судалгаануудаас харахад кофе нь сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг бууруулж, төвлөрөх, сэтгэх чадварыг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчний долоо хоногийн хоолны цэс
Чихрийн шижин өвчний үед хоолны дэглэм барих нь гарцаагүй юм. Энэ нь нүүрс усны солилцоог хэвийн болгох, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, чихрийн шижин өвчнийг нөхөх, халдвар, өвчний эсрэг бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Чихрийн шижин өвчтнүүдийн долоо хоногт эрүүл цэс
Бид дэлхийн хэт таргалалтын үед амьдарч байна. Статистик мэдээллээс харахад хүн амын 9-30 хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг нэмэгдүүлдэг. Нэмэлт фунт нь бие махбодийг инсулинд мэдрэмтгий болгодог тул жинг тэнцвэржүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай.
Чихрийн шижин өвчний үед тарвас
Бүх жимс нь нүүрс усны эх үүсвэр юм. Жимсний ихэнх нүүрс ус нь байгалийн сахар (фруктоз хэлбэрээр) байдаг тул жимс нь чихэрлэг амттай байдаг. Чихрийн шижин өвчтэй үед нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч жимс жимсгэнэ нь тэнцвэртэй хооллолтын төлөвлөгөөний чухал хэсэг юм.
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг уу?
Өдөрт нэг алим эмчийг хол байлгадаг гэсэн эртний зүйр үг үнэн байж магадгүй юм. Үүнийг шинэ судалгаа харуулж байна илүү их ургамал иддэг , 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл бага байна. Ихэнхдээ ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн иддэг хүмүүс чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулах судалгаагаар 23% -иар өссөн байна.
Зөгийн бал чихрийн шижин өвчинд хортой юу?
Чихрийн шижин өвчтэй хүн бүрийн хоолны дэглэм сахар, чихэр хэрэглэхэд нэлээд хатуу байдаг. Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зөгийн балыг зөвшөөрдөг эсэх нь гайхах зүйл биш юм. Чихрийн шижин нь хүний бие дэх цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг эмчлэгддэггүй өвчин юм.
