2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Өдөрт нэг алим эмчийг хол байлгадаг гэсэн эртний зүйр үг үнэн байж магадгүй юм. Үүнийг шинэ судалгаа харуулж байна илүү их ургамал иддэг, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэл бага байна.
Ихэнхдээ ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн иддэг хүмүүс чихрийн шижингийн эрсдлийг бууруулах судалгаагаар 23% -иар өссөн байна.
Мэдээллээс харахад идэж уудаг хүмүүст зальтай өвчний эрсдэл буурч байна ургамлын гаралтай эрүүл хоол хүнс үүнд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, буурцагт ургамал, самар, үр тариа орно. Эдгээр хоолонд эслэг, витамин, эрдэс бодис, антиоксидант болон бусад ашигтай орцууд орно.
Нөгөөтэйгүүр, цагаан талх, цагаан гоймон, үр тариа, чипс эсвэл жигнэмэг зэрэг элсэн чихэр нэмсэн ургамлын гаралтай хүнсний боловсруулалт нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Судлаачид төмс гэх мэт цардуултай хүнсний ногоог эрүүл сонголтын жагсаалтад оруулаагүй болно.
Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдлийг бууруулахад маш их тустай гэж Харвардын дэд профессор, Бостоны Нийгмийн эрүүл мэндийн сургуулийн профессор, судалгааны удирдагч доктор Ци Сунг хэлэв.
Тэрбээр хоолны дэглэм нь эрүүл байхын тулд заавал веган эсвэл цагаан хоолтон байх албагүй гэж тайлбарлаж байна. Түүний хэлснээр амьтны уургийг багасгах нь зүйтэй боловч загас, тахиа, тараг зэрэг бүтээгдэхүүн нь эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг хэвээр байж болох юм.
Судалгаанд яг ямар шалтгааныг заагаагүй байна Ургамлын гаралтай хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Судлаачид жингээ хянахын тулд өгөгдлийг дагаж мөрдсөн боловч Sun-аас илүү их ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүс жингээ илүү эрүүл байлгаж, улмаар чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг бууруулдаг гэжээ.
Антиоксидант, ургамлын гаралтай тос зэрэг ашигтай нэгдлүүд нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх эсвэл үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Хэрэв та ургамлын гаралтай хоол хүнс их идвэл амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг бага идэж байгаа байх. Энэ нь холестерол, ханасан өөх, натри зэрэг таны хэрэглэж болзошгүй хортой бодисын хэмжээг бууруулдаг.
Судалгаанд 300 мянга гаруй хүний хооллох зуршлын талаарх мэдээллийг хамруулсан болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Интоор бол супер жимс юм! Тэд биднийг үс уналтаас чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Интоор хавар ургаж эхэлнэ. Тэд интоортой маш төстэй байдаг. Ялгаа нь интоорын амт бага зэрэг гашуун байдаг. Тиймээс үүнийг ихэвчлэн шинэхэн хэрэглэдэггүй. Интоорыг ихэвчлэн жүүс, чанамал эсвэл мармелад хийхэд ашигладаг. Ялангуяа зуны халуун өдрүүдэд интоорын мөстэй жүүс ихэвчлэн хэрэглэдэг.
Тараг идэх нь биднийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд бид тараг идэх хэрэгтэй гэж АНУ-ын эрдэмтэд үзэж байна. Өдөрт нэг халбага тараг л чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг бууруулахад тусалдаг гэж Daily Express бичжээ. Энэхүү судалгаа нь Харвардын Нийгмийн эрүүл мэндийн коллежийн судлаачдын бүтээл юм.
Шоколад, дарс нь биднийг 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Антиоксидант болох шоколад, цай, дарс, зарим жимсэнд агуулагддаг флавоноидуудыг цусан дахь сахарын зохицуулагч гэж тодорхойлдог. Энэ нь Их Британид явуулсан шинэ судалгааг харуулж байна. Чихрийн шижингийн 2 хэлбэр нь чихрийн шижингийн хамгийн түгээмэл хэлбэр юм.
Энэ британич эрс хоолны дэглэм барьж чихрийн шижин өвчнөөс эдгэрсэн! Түүнийг хар
Их Британийн иргэн 59 настай Ричард Даути оношлогдоход нь ихэд гайхжээ чихрийн шижин . Амьдралынхаа туршид тэр эрүүл хооллож, тамхи татдаггүй байсан бөгөөд гэр бүлийнхнээс нь хэн ч энэ өвчнөөр шаналж байгаагүй. Тиймээс тэр өвчнийг эмчлэх үнэхээр эрс арга хэмжээ авахаар шийджээ.
Энэхүү байгалийн гаралтай эмээр чихрийн шижин өвчнөөс үүрд ангижраарай
Чихрийн шижин бие махбод дахь инсулин үүсгэдэг эсүүд хангалттай инсулин үйлдвэрлэх чадваргүй болох эсвэл үүссэн инсулин хэвийн ажиллахгүй байх үед үүсдэг архаг өвчин юм. Чихрийн шижин өвчний хоёр үндсэн хэлбэр байдаг. төрөл 1 - нойр булчирхай инсулин үүсгэдэггүй үед;