2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Чихрийн шижин өвчний үед хоолны дэглэм барих нь гарцаагүй юм. Энэ нь нүүрс усны солилцоог хэвийн болгох, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, чихрийн шижин өвчнийг нөхөх, халдвар, өвчний эсрэг бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Цэсэнд орсон хоол эрүүл хүний хоолонд аль болох ойр байх ёстой. Энэ нь бас олон янз, бүрэн дүүрэн байх ёстой.
Жишээлбэл, чихрийн шижин өвчтнүүдийн долоо хоног тутмын цэс
Сонголт 1:
Өглөөний цай: Элсэн чихэргүй цай / кофе, 1 чанасан өндөг, улаан лоолийн жүүс, 50 гр үр тарианы талх
10 цагт: Жимс (улирлын дагуу), элсэн чихэр / усгүй цай
Үдийн хоол: Хүнсний ногооны шөл, улирлын чанартай ногоо - салат, тахиа / үхрийн махан стейк
16 цагт: Төмөр / тараг - 2%
Оройн хоол: Улирлын чанартай хүнсний ногоо - салат, mish-mash, 50 гр үр тарианы талх, жимс
Сонголт 2:
Өглөөний цай: Элсэн чихэргүй цай / кофе, 50 гр давсгүй үхрийн бяслаг, 50 гр үр тарианы талх, шинэ ногоо
10 цагт: жимс (улирлын дагуу), элсэн чихэр / усгүй цай
Үдийн хоол: Улирлын чанартай ногоо - салат, шарсан загас / зуух, яншуйтай 100 гр чанасан төмс, шинэхэн жимс
16 цагт: элсэн чихэргүй кофе / цай
Оройн хоол: Улирлын чанартай ногоо - салат, будаатай ногоо, улирлын чанартай жимс
Сонголт 3:
Өглөөний цай: Айран / тараг - 2%, овъёос, шинэ жимс
10 цагт: Элсэн чихэр / усгүй цай, шинэ ногоо
Үдийн хоол: Таратор, улирлын чанартай ногоо - салат, чанасан вандуй, 2 ширхэг. Шарсан махан бөмбөлөг / kebab, шинэ жимс
16 цагт: Элсэн чихэр / усгүй цай, шинэ жимс
Оройн хоол: Улирлын чанартай хүнсний ногоо - салат, жигнэмэг ногоон шош, 50 гр үр тарианы талх, kefir
Сонголт 4:
Өглөөний цай: 1 tsp. шинэхэн зөөлөн - 2%, oatmeal
10 цагт: элсэн чихэргүй кофе / цай, шинэ жимс
Үдийн хоол: Улирлын чанартай ногоо - салат, үхрийн махтай муссака, шинэ жимс
16 цагт: Элсэн чихэргүй кофе / цай, шинэ жимс
Оройн хоол: Улирлын чанартай ногооны салат, бууцай, зуслангийн бяслагтай бурек
Сонголт 5:
Өглөөний цай: Элсэн чихэргүй кофе / цай, 50 гр Булан, шинэ ногоо, 50 гр бүхэл талх
10 цагт: Элсэн чихэргүй кофе / цай, шинэ жимс
Үдийн хоол: Улирлын чанартай хүнсний ногоо - салат, шөл, боловсорсон шош, шинэхэн жимс
16 цагт: Төмөр
Оройн хоол: Улирлын чанартай хүнсний ногоо - салат, гэрийн бяслагтай омлет, 50 гр үр тарианы талх, шинэхэн жимс
Төрөл бүрийн цэсүүдийн хослол нь таны долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтнүүдийн долоо хоногт эрүүл цэс
Бид дэлхийн хэт таргалалтын үед амьдарч байна. Статистик мэдээллээс харахад хүн амын 9-30 хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг нэмэгдүүлдэг. Нэмэлт фунт нь бие махбодийг инсулинд мэдрэмтгий болгодог тул жинг тэнцвэржүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай.
6 долоо хоногийн жижиглэсэн хоолны дэглэмийн хоолны цэс
Shred хоолны дэглэм нь энэ зуны үнэмлэхүй цохилт болжээ. Энэ нэр нь англи хэлнээс гаралтай - "shred" гэдэг нь багасгах, хусах гэсэн утгатай. Зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэм нь биеийн зарим хэсгийг багасгаж, чангалж, өмссөн хэмжээг нь багасгахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Чихрийн шижин өвчний эрүүл цэс
Чихрийн шижин өвчний үед хүн энергийн гол эх үүсвэр болох элсэн чихрийг шингээхэд хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд эсүүд энерги авдаггүй, хүн байнгын ядаргаа мэдэрч, маш их шингэн уух хэрэгтэй болдог. Эрүүл хоолны дэглэмийн дагуу та чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах боломжтой.
Хоолны дэглэмтэй ундаа нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг
Франц дахь Эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс явуулсан судалгаагаар хоолны дэглэм бүхий зөөлөн ундаа чихрийн шижингийн эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг. 1993-2007 онуудад 14 жилийн турш Францын эрдэмтэд 66000 гаруй дунд насны франц эмэгтэйн хооллох зуршлыг судалж, тэдний эрүүл мэндэд хяналт тавьжээ.
Чихрийн шижин өвчний хоолны пирамид
Хэрэв та чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байгаа бол юу идэх, хэзээ идэх, хичнээн их идэх хэрэгтэйг сурч мэдээд өөрийгөө маш сайн арчилж чадна. Таны хоолны сонголт нь өдөр бүр сайхан мэдрэмж төрүүлж, шаардлагатай бол жингээ хасаж, зүрх судасны өвчин, тархины цус харвалт, чихрийн шижин өвчний улмаас үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
