2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний бие махбодид жилийн турш бүх шим тэжээл, амин дэм, эрдэс бодис, уураг хэрэгтэй. Шим тэжээлийн тэнцвэртэй хэрэглээ нь бидний эрүүл мэнд, төгс галбирыг хадгалж байдаг.
Өвлийн хүйтэн өдрүүд хоолны дэглэм барихад хамгийн тохиромжтой өдрүүд биш юм. Амралтын дараа олон бүсгүйчүүд галбир, жингээ буцааж авахаар шийджээ. Жингээ багасгахын тулд эрүүл бүтээгдэхүүнийг сонгох нь сайн байдаг. Заримдаа мунхаглал нь биднийг ямар ч хоолны дэглэмд хамгийн амттай, эрүүл хоол хүнснээс хасдаг.
Өвлийн хоолны дэглэмд хамгийн их зөвлөдөг хоол хүнс бол алим, ногоон навчит ногоо, сонгино, өндөг юм. Эдгээр нь жингээ хасаад зогсохгүй дархлааг бэхжүүлдэг хамгийн бага илчлэг бүтээгдэхүүн юм. Гэсэн хэдий ч, бидний байнга мартдаг өөр хоёр бүтээгдэхүүн байдаг боловч тэдний ашиг тусыг тооцохгүй байхын аргагүй юм.
Өвлийн хоолны дэглэмд заавал оруулах ёстой хоёр гайхамшигтай хоолны дэглэмийг энд орууллаа.
Наран цэцгийн үр. Эдгээр нь амттай бөгөөд зууш хийхэд тохиромжтой. Хялбар зөөврийн, эдгээр нь өвлийн хоолны дэглэмийн гайхалтай хоол юм. Цөөхөн хэдэн наранцэцгийн үр нь хоолны дуршил бууруулахад тусалдаг нь батлагдсан. Наранцэцгийн үр нь биед Е витамин, селен, магни авчирдаг. Энэ нь тэднийг хүчтэй антиоксидант болгодог.
Помело. Энэхүү цитрус жимсний олон мянган жилийн түүх түүний ач тусыг нотолж байна. Энэ нь найрлага дахь антиоксидант асар их хэмжээгээр агуулагддаг тул хорт хавдрын эсийн тархалтыг бууруулдаг гэж үздэг. Мөн фолийн хүчил, калигаар баялаг юм.
Помело бол улирлаас үл хамааран ямар ч хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой цитрус жимсний нэг юм. Өвлийн хоолны дэглэмд орсон жимс нь удахгүй илүүдэл өөх тос алдахад хүргэнэ.
Зөвлөмж болгож буй:
6 долоо хоногийн жижиглэсэн хоолны дэглэмийн хоолны цэс
Shred хоолны дэглэм нь энэ зуны үнэмлэхүй цохилт болжээ. Энэ нэр нь англи хэлнээс гаралтай - "shred" гэдэг нь багасгах, хусах гэсэн утгатай. Зургаан долоо хоногийн хоолны дэглэм нь биеийн зарим хэсгийг багасгаж, чангалж, өмссөн хэмжээг нь багасгахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан болно.
Бяцхан өлсгөлөн хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны санаанууд
Харамсалтай нь бидний өдөр тутмын завгүй амьдралд эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ оройн хоолонд зориулж эрүүл зүйл бодож олох нь маш хэцүү байдаг. Зөвхөн цаг хугацаа төдийгүй олон удаа санаанууд дуусч байна. Тиймээс бид та бүхэнд сэтгэл хангалуун, цатгалан хэвээр үлдэх дуртай хүүхдүүддээ зориулсан хоолны дэглэмийн оройн хоолны 3 жорыг санал болгож байна.
Өвлийн саруудад помело идээрэй
Сүүлийн жилүүдэд манай улсад помело улам бүр түгээмэл болж байна. Энэхүү аварга том амттай цитрусыг Ази тивд хэдэн мянган жилийн турш ашигтай шим тэжээлээр нь хүндэтгэдэг. Помело бол үнэндээ хамгийн том цитрус жимс бөгөөд А аминдэм, антиоксидант, эрдэс бодис (ялангуяа кали) болон чухал тосны үнэ цэнэтэй эх үүсвэр болох С амин дэмээр маш их баялаг юм.
Түүхий веган хоолны дэглэмийн өглөөний хоолны санаанууд
Хэрэв та туршилт хийхээр шийдсэн бол Түүхий хүнс эсвэл чи байна веган , өглөөний хоолондоо юу идэх вэ гэдэг асуудал танд ихэвчлэн тулгардаг байх. Та хуучин, стандарт сонголтуудаас хурдан залхсан байх. Таны өдрийг эрч хүчтэй эхлүүлэх сайхан зөвлөмжүүдийг эндээс авах болно.
Орчин үеийн хоолны дэглэм ба цавуулаг, сүүнээс татгалзах нь ясны сийрэгжилтийг баталгаажуулдаг
Илүү олон хүмүүс эрүүл хооллохыг эрэлхийлж хэт туйлширдаг болжээ. Сүүлийн үед ясны сийрэгжилттэй тэмцдэг байгууллагууд цэвэр хооллох, хоолны дэглэм барих хандлага нь маш хэврэг ястай үеийг бий болгоно гэсэн байр суурьтай байгаа. Саяхан Европын холбооны орнуудын дунд явуулсан судалгаагаар 18-24 насны арван залуу тутмын дөрөв нь хоолны дэглэм, цавуулаг, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг зарим үндсэн хүнсний бүлгийг оруулаагүй хоолны дэглэм барьж байсан нь тогтоогджээ.
