2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний бие эрүүл байхын тулд өвлийн улиралд арай илүү элбэг, илчлэг ихтэй хоол хүнс шаардагддаг. Гэсэн хэдий ч жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд байгалийн зохицуулагч мэт харагддаг какао, шанцайгаас тусламж хүсдэг болсон байна.
Какао нь бага зэргийн боловч шээс хөөх үйлчилгээтэй хоол хүнсэнд багтдаг. Түүний хэрэглээ нь үндсэн эрдэс бодисын ачаар биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж өгдөг. Үүнээс гадна бор хүрэн нунтаг нь кофеин, витамин, серотонин, сул антидепрессант, сэргээгч бодис агуулдаг.
Өвлийн улиралд какао хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч эрэлт хэрэгцээтэй байгаа нь харагдаж байна. Бие махбодь өөрөө үүнийг шаарддаг бөгөөд өвлийн улиралд та какаотой илүү их сүү уух эсвэл какаоны бялуу идэх нь гайхах зүйл биш юм.
Нөгөөтэйгүүр, шанцай нь тархины серотонины түвшинг нэмэгдүүлж улмаар наргүй хүйтэн өдрүүдэд сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Энэ нь ханиад, томуугийн саруудад туйлын чухал ач холбогдолтой байгалийн ариутгалын бодисын үүрэг гүйцэтгэдэг.
Энэ нь тогтоогдсон шанцай ба какао нь хүчтэй антиоксидант юм. Шанцай нь нэг талаар ой санамжийг сайжруулж, эрч хүч өгч, биднийг сэрүүн байлгадаг бол амттай какао нь ходоодны тэнцвэрийг хадгалж, илүүдэл жингээс сэргийлдэг.
Какао бол жин хасахад ашигладаг түгээмэл амтлагчдын нэг юм. Дотор нь агуулагдах бодисууд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлж, эрч хүч, баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг өгдөг.
Нөгөөтэйгүүр, кофеин агуулдаг тул түүний хэрэглээнд анхааралтай хандах хэрэгтэй. Зарим хүмүүст шавьжнаас эцсийн какао бүтээгдэхүүнд ордог хитин нь тааламжгүй харшил үүсэхэд хүргэдэг.
Хоёр бүтээгдэхүүнийг хоёуланг нь хэрэглэх нь хоолны дуршил буурдаг бөгөөд энэ нь баярын үеэр олон хүн цуглардаг ширээнүүдтэй нүүр тулахад маш их тустай байдаг. Гэхдээ та тэдний талаар бодоогүй ч гэсэн санаа зовох хэрэггүй - таны бие шанцай, какао хэрэгтэй гэсэн тэмдгийг л өгөх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвлийн улиралд төгс сайхан амтат цэнгэл
Өвөл хязгаарлагдмал, зогсонги байдалд ордог бөгөөд биднийг олон дуртай зүйл, газар, хүмүүсээс хол, удаан хугацаагаар орхиж явдаг маш муу зуршилтай байдаг. Цөөхөн хэдэн хүний нэг гэдгийг бүгд хүлээн зөвшөөрөх байх өвлийн цэнгэл Энэ бол Эрхэм дээдсийн хоол юм.
Өвлийн улиралд алебастраар эрүүл байдаг
Алабаш бол манай оронд мэдэгдэхүйц тархсан байцаа тариалалтын нэг юм. Үүнийг бас " гулия Энэ нь ихэвчлэн манай зах зээл дээр ихэвчлэн намар, өвлийн саруудад гарч ирдэг. Алабаш нь шим тэжээлээр баялаг, С, А витамин, эслэг, натри, кали, кальци, фосфор, магни агуулдаг.
Өвлийн улиралд эрүүл байхын тулд хангалттай хэмжээний ус ууна
Олон тооны судалгаагаар хүмүүсийн 70 гаруй хувь нь хангалттай ус уудаггүй болох нь тогтоогджээ. Өдөрт биед хангалттай хэмжээний ус дутагдах нь бидний биеийн галбир, оюуны чадварыг гэмтээж болзошгүй юм. Бид цангахад бие маань аюулын дохио өгдөг.
Өвлийн улиралд хэрхэн амттай, эрүүл хооллох вэ
Өвлийн улиралд бид огт өөр мэдрэмж төрдөг. Асуудал нь бид хувцаслахын оронд хөнгөн, агаартай хувцас өмсдөггүй, зарим хүмүүс ичээндээ ордог амьтдад атаархдагт биш юм. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Бүхэл бүтэн өвөл унтахаасаа өмнө амьтад тодорхой хоолны дэглэм барьдаг.
Өвлийн улиралд эрүүл бүтээгдэхүүн
Өвлийн улиралд зөв зохистой хооллох нь бидэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхээс гадна энэ улирлын ердийн жингээс хамгаалах болно. Уураг нь бидний биеийг халдвараас хамгаалдаг тул өвлийн улиралд маш их хэрэгтэй байдаг. Амьтны уураг нь ашигтай байдаг боловч тэдгээрийг хэтрүүлж болохгүй.
