2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон тооны судалгаагаар хүмүүсийн 70 гаруй хувь нь хангалттай ус уудаггүй болох нь тогтоогджээ. Өдөрт биед хангалттай хэмжээний ус дутагдах нь бидний биеийн галбир, оюуны чадварыг гэмтээж болзошгүй юм.
Бид цангахад бие маань аюулын дохио өгдөг.
Ус бол бидний бие махбодийн үндсэн суурь чулуу бөгөөд амин чухал бүхий л ажилд шаардлагатай байдаг. Цангах мэдрэмж нь ихэнхдээ бие махбод дахь усны дутагдлын талаар бидэнд мэдэгддэг. Шингэн алдалтын талаар бидэнд хэлдэг. Цангагч бол хамгаалах механизм юм.
Ус үнэхээр юу вэ?
Энэ нь бидний бие махбод дахь бүх амьдрал, бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог. Энэ нь шим тэжээлийн бодисын солилцоог дэмжиж, хөлрөх замаар дулааны зохицуулалтанд оролцдог, шингэн хог хаягдлыг зайлуулахад оролцдог.
Бие дэхь усны шинэчлэлтийг өдөрт дор хаяж 2.5 литр шингэн зарцуулж хийдэг. Энэ аргаар бид хөлс, шээс, утаагаар алдагдсан зүйлийг нөхдөг. Энэ тэнцвэр алдагдахад манай оронд шингэн алдалт үүсдэг. Бидний биед усны нөөц байхгүй тул өдөр бүр хангалттай хэмжээний шингэнээр хангах нь чухал юм.
Хэрхэн үр дүнтэй усжуулах вэ?
Хүнсний хэрэглээгээр бид өдөрт 1 литр ус нийлүүлдэг. Энэ нь өдөрт шаардлагатай үлдсэн хагас литрийг бид шингэн уух замаар авах ёстой гэсэн үг юм. Энэ хэмжээ нь дунджаар бөгөөд нэг өдрийн усны хэмжээг хүн бүрийн нас, жин, биеийн хөдөлгөөнөөр тодорхойлдог. Мөн улирал, температур, чийгшил гэх мэт гадаад хүчин зүйлийг харгалзан үздэг.
Бидний бие махбодийн шингэн алдалтын үр дагавар юу вэ?
Усны дутагдал нь шээсний замын халдвар, бөөрний чулуу, архаг өтгөн хатах эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.
Илүү их шингэн уух нь бидний арьсыг залуужуулж, турахад тусалдаг гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо байдаггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр бүтээгдэхүүнээр хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний селен нэмнэ
Селен бол ашигт малтмал юм Энэ нь байгалийн хөрс, хоол хүнс, бага хэмжээгээр усанд агуулагддаг. Селен бол хүний биед маш чухал ач холбогдолтой эрдэс ба антиоксидант бодис юм. Селен бол антиоксидант хамгаалалтын ферментийн нэг хэсэг юм.
Жин нэмэхгүйн тулд өвлийн улиралд юу идэх вэ
Өвлийн улиралд хүн дунджаар 2-5 фунт жин нэмдэг. Эдгээр фунт нь бидний биеийг хүйтнээс хамгаалдаг. Тэдний хуримтлалын механизм нь маш энгийн: гадаа дүнсгэр, хүйтэн, гэртээ дулаан, хөргөгч нь ойрхон байдаг. Нарны хангалттай гэрэл дутагдалтай байгаа нь сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь амттай зүйл хүсэх шалтгаан болдог.
Өвлийн улиралд дархлаа тогтоохын тулд улаан лууван, огноо идээрэй
Цагаан манжин нь ямар ч салатанд хамгийн тохиромжтой нэмэлт зүйл бөгөөд өвлийн улиралд таныг өвчинд илүү тэсвэртэй болгоно. Эдгээр нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд улаан луувангийн тод өнгө нь биднийг муухай ааштай тэмцэхэд тусалдаг. Витамин С, Е, К нь вандуйд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Цагаан хоолтон эсвэл веган хоолонд хангалттай хэмжээний шим тэжээлийг хэрхэн яаж авах вэ
Хэрэв та сайн идвэл тэнцвэртэй цагаан хоолтон Бүхэл бүтэн үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны хамт та дэлхийн хамгийн эрүүл хооллолтын нэгийг идэж байна. Нөгөөтэйгүүр, та амин чухал шим тэжээл авч байгаа эсэхээ шалгах хэрэгтэй. Хангалттай уураг авахаас гадна кальци, төмрийг хүнсэндээ хэрэглэх нь чухал юм.
Намар, өвлийн улиралд Д аминдэмээ хангалттай ууна уу? энэ бол яаж байна
Намрын эрт харанхуй бид бүгд дээр буухад жижигхэн дохио зангаа л чухал болох болно - дулаан өрөө, шинэхэн талх нарийн боов, зөөлөн тэврэлт, ярилцах урилга, ганц сарнай. Женс Солтенберг Намар шар, улбар шар, улаан өнгийн навчнуудын өнгөлөг хувцаслалтаар үзэсгэлэнтэй харагддаг шиг түүний хамгийн сул талуудын нэг бол өдөр багасах явдал юм.
