2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өвлийн улиралд зөв зохистой хооллох нь бидэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхээс гадна энэ улирлын ердийн жингээс хамгаалах болно.
Уураг нь бидний биеийг халдвараас хамгаалдаг тул өвлийн улиралд маш их хэрэгтэй байдаг. Амьтны уураг нь ашигтай байдаг боловч тэдгээрийг хэтрүүлж болохгүй.
Хүн өдөрт 100 грамм уураг шаардагддаг. Амьтны уургаар баялаг бүтээгдэхүүн бол мах, загас, өндөг, гэрийн бяслаг, бяслаг, шар бяслаг юм. Эдгээр бүтээгдэхүүний гурван зуун грамм нь 60 грамм уураг агуулдаг.
Хүнсний ногооны уургаар баялаг бүтээгдэхүүн бол шош, эрдэнэ шиш, вандуй, талх юм. 300 грамм талханд 30 грамм уураг, 100 грамм буурцагт ургамалд 15 грамм уураг агуулагддаг.
Өвлийн улиралд өөх тос нь чухал бөгөөд ашигтай байдаг боловч тэдний хэрэглээ дунд зэрэг байх ёстой. Биеийн хэвийн үйл ажиллагааны хувьд 10 грамм амьтны гаралтай өөх, 20 грамм ургамлын гаралтай өөх тос хэрэгтэй.
Витамин бол өвлийн улиралд заавал байх ёстой зүйл юм. Е витамин нь гоо сайханд чухал нөлөөтэй бөгөөд хүчтэй антиоксидант юм. Энэ нь арьсыг салхи, хүйтнээс хамгаалдаг. Энэ нь боловсруулаагүй ургамлын тосонд байдаг.
А аминдэм нь луувангаас олддог боловч өөхөнд уусдаг тул өөх тосоор хамт хэрэглэж байх хэрэгтэй. Д аминдэм нь сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, сагамхай загасны элэгэнд агуулагддаг.
Халдвараас зайлсхийхийн тулд С витаминаар баялаг бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Эдгээр нь цитрус, чинжүү, киви, сарнайн хонго, гиацинт, гавар юм.
Өвлийн улиралд эрдэс бодисоор баялаг бүтээгдэхүүн болох үхрийн мах, бяслаг, тараг, өндөг, төмс, авокадо, шош, вандуй, самар, чидун, брокколи, хатаасан жимс, ногоон навчит ногооны тусламжтайгаар дархлаагаа бэхжүүлнэ.
Элсэн чихэр хэрэглэхдээ хүний биед агуулагдах цайр, селений агууламж, зарим амин дэмийн хэмжээг бууруулдаг. Элсэн чихэрийг зөгийн бал, хатаасан жимсээр солино.
Зөвлөмж болгож буй:
Өвлийн улиралд төгс сайхан амтат цэнгэл
Өвөл хязгаарлагдмал, зогсонги байдалд ордог бөгөөд биднийг олон дуртай зүйл, газар, хүмүүсээс хол, удаан хугацаагаар орхиж явдаг маш муу зуршилтай байдаг. Цөөхөн хэдэн хүний нэг гэдгийг бүгд хүлээн зөвшөөрөх байх өвлийн цэнгэл Энэ бол Эрхэм дээдсийн хоол юм.
Өвлийн улиралд эрүүл мэндэд какао, шанцай
Бидний бие эрүүл байхын тулд өвлийн улиралд арай илүү элбэг, илчлэг ихтэй хоол хүнс шаардагддаг. Гэсэн хэдий ч жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд байгалийн зохицуулагч мэт харагддаг какао, шанцайгаас тусламж хүсдэг болсон байна. Какао нь бага зэргийн боловч шээс хөөх үйлчилгээтэй хоол хүнсэнд багтдаг.
Өвлийн улиралд алебастраар эрүүл байдаг
Алабаш бол манай оронд мэдэгдэхүйц тархсан байцаа тариалалтын нэг юм. Үүнийг бас " гулия Энэ нь ихэвчлэн манай зах зээл дээр ихэвчлэн намар, өвлийн саруудад гарч ирдэг. Алабаш нь шим тэжээлээр баялаг, С, А витамин, эслэг, натри, кали, кальци, фосфор, магни агуулдаг.
Өвлийн улиралд эрүүл байхын тулд хангалттай хэмжээний ус ууна
Олон тооны судалгаагаар хүмүүсийн 70 гаруй хувь нь хангалттай ус уудаггүй болох нь тогтоогджээ. Өдөрт биед хангалттай хэмжээний ус дутагдах нь бидний биеийн галбир, оюуны чадварыг гэмтээж болзошгүй юм. Бид цангахад бие маань аюулын дохио өгдөг.
Өвлийн улиралд хэрхэн амттай, эрүүл хооллох вэ
Өвлийн улиралд бид огт өөр мэдрэмж төрдөг. Асуудал нь бид хувцаслахын оронд хөнгөн, агаартай хувцас өмсдөггүй, зарим хүмүүс ичээндээ ордог амьтдад атаархдагт биш юм. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Бүхэл бүтэн өвөл унтахаасаа өмнө амьтад тодорхой хоолны дэглэм барьдаг.
