2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүү, жимсний хоолны дэглэм нь ачигчдад хамаарах цэсийн төрөл бөгөөд долоо хоног үргэлжлэхийг зөвлөж байна. Хоолны дэглэмийг долоо хоногт нэг удаа буулгах өдөр эсвэл 3 өдрийн горимоор удирдаж болно.
Нарийн бэлхүүсээс гадна сүүн жимс, хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь зарим өвчнийг анагаах нөлөөтэй байдаг. Жишээлбэл, атеросклероз, гипертензи, таргалалттай чихрийн шижин, бөөрний үрэвсэл, элэг, цөсний өвчин, тулай гэх мэт.
Хэрэв та үүнийг цэвэр хэлбэрээр ашиглахаар шийдсэн бол зөвхөн сүү, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, таны сонгосон жимсэнд өдөрт 5 удаа 250-300 грамм шинэхэн жимс, жимсгэнэ оруулах хэрэгтэй (гэхдээ давс, элсэн чихэргүй).
Хамгийн бага хэмжээний ургамлын тосыг наранцэцэг, эрдэнэ шиш эсвэл чидуны тосоор зөвшөөрдөг. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг шинэхэн эсвэл тараг (хамгийн ашигтай байдаг тул гар хийцтэйгээр хийхийг зөвшөөрдөг). Үүнийг өдөрт 6 удаа 200-250 миллилитрээр хэрэглэдэг (нийт хэмжээ нь хагас литр хүртэл).
Тараг бол хамгийн хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүний нэг бөгөөд бие махбодид шаардлагатай уураг, өөх тос, нүүрс усыг нийлүүлдэг бөгөөд энэ нь бие махбодид амархан шингэдэг, жишээ нь сүү, өндөгнөөс ялгаатай. Тараг нь ихэвчлэн янз бүрийн өвчний ихэнх хоолны дэглэмд ордог. Тараг нь эхийн сүүг орлодог орчин үеийн найрлагын үндэс суурь гэдгийг та бараг мэддэггүй.
Жимс, хүнсний ногооны хамгийн том ашиг тус бол перисталталыг өдөөдөг. Хэрэглэсний дараа тэд ханасан мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эдгээрийг нухаж, цайруулж эсвэл шинэхэн жимс, будаа болгон бэлтгэхээс илүүтэйгээр байгаль бидэнд санал болгодог тул ашиглах нь илүү ашигтай гэдгийг санаарай.
Ихэнх жимс, лууван, буурцагт ургамал гэх мэт зарим хүнсний ногоонд их хэмжээний эслэг агуулагддаг бөгөөд энэ нь холестерины гэдэс дотор орохоос сэргийлж, ангижрахад хялбар болгодог.
Энэ нь түүний түвшинг бууруулж, эрүүл мэндэд хортой цусны хананд наалдахаас сэргийлдэг. Гэхдээ эслэгийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ашигт малтмалын давс, микроэлементийн шингээлтийг дарах зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул болгоомжтой байгаарай. Зарим тохиолдолд энэ нь гэдэсний аюултай түгжрэлд (ileus) хүргэж болзошгүй юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Гурван өдрийн жимсний хоолны дэглэм
Хоолны тухай бүрт жимс нь салшгүй хэсэг болдог. Энэ нь туйлын байгалийн жам, учир нь тэжээллэг, дүүргэлттэй байхаас гадна бие махбодийг шаардлагагүй зүйлээс ангижруулж, бүх хурдаар ажиллахыг өдөөдөг. Энэ нь хоргүйжүүлэх зарчмаар хийгддэг.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм долоо хоногт 5 кг хайлдаг
Сүүн тэжээлийн дэглэм нь хүсэл зоригийг шалгадаг боловч эцсийн үр дүн нь гайхалтай юм. Энэ хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу бөгөөд бүхэлдээ сүүнд онцгой ач холбогдол өгдөг. Энэ болон түүний уламжлал нь кальци, уураг болон эрүүл мэндэд нэн тустай бусад үнэ цэнэтэй бодис агуулдаг.
Сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм барьж хурдан аваарай
Хүмүүс эрт дээр үеэс мэддэг байсан сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь хүний бие махбодийг бүрэн хангаж чадахуйц үнэ цэнэтэй тэжээллэг бодис агуулдаг. Эдгээр нь B, A, C витамин, метионин, холин, лецитин болон бусад зүйлсээр баялаг юм. Нэмж дурдахад сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь олон тооны хоолны дэглэмд багтдаг бөгөөд эрүүл хооллолтыг бий болгох үндэс суурь болдог.
