2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүмүүс эрт дээр үеэс мэддэг байсан сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь хүний бие махбодийг бүрэн хангаж чадахуйц үнэ цэнэтэй тэжээллэг бодис агуулдаг.
Эдгээр нь B, A, C витамин, метионин, холин, лецитин болон бусад зүйлсээр баялаг юм. Нэмж дурдахад сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь олон тооны хоолны дэглэмд багтдаг бөгөөд эрүүл хооллолтыг бий болгох үндэс суурь болдог.
Өмнө нь сүүг сүрьеэтэй өвчтнүүдийг эмчлэхэд ашигладаг байсан бол өнөө үед холестрины хэмжээ өндөртэй буюу атеросклероз өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийг оролдож буй өвчтөнүүд сүүгээ хэрэглэсээр байна.
Цочмог гастрит, мөн жингээ хасахад хэрэглэдэг цагаан идээний хоолны дэглэм түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд хагас өлсгөлөн гэдгийг санаж байх хэрэгтэй тул удаан хугацаагаар өргөдөл гаргахгүй байх нь дээр. Энд туршиж үзэх 3 сүүн хоолны дэглэмийг энд оруулав.
Сүүний хоолны дэглэм 1 (өдөрт 1150 калори илчлэг өгдөг)
Өглөөний хоол: 2 цайны халбага өөх тос багатай сүү;
Оройн өглөөний хоол (өглөөний 10.30 орчим): 200 мл тараг, элсэн чихэрээр амталсан эсвэл ижил хэмжээний өндөгний цөцгий;
Үдийн хоол: 400 мл цөөн тооны жигнэмэгтэй тослоггүй сүү;
Үдээс хойш зууш: 200 мл шинэхэн сүү элсэн чихэр, эсвэл какаогаар амталсан;
Оройн хоол: 400 мл тослоггүй сүү, 50 г гэрийн бяслагны тос.
Milk diet 2 (өдөрт 1200 калори илчлэг өгдөг)
Өглөөний хоол: 300 мл ургамлын гаралтай цай, сүү, ванилийн сүүний цөцгий, 1 орцоор амталсан;
Оройн өглөөний хоол (ойролцоогоор 10.30 цагт): 200 мл шинэ сүү;
Үдийн хоол: 400 мл шинэ сүү, цөөн хэдэн жигнэмэгтэй;
Үдээс хойш зууш: 200 мл ногооны шөл, 1 цайны халбаган дээр. цөцгийн тос;
Оройн хоол: 200 мл өндөгний аарц, цөөн хэдэн жигнэмэг.
Сүүн хоолны дэглэм 3 (өдөрт 1400 калори илчлэг өгдөг)
Өглөөний хоол: 1 өндөг бүхий 300 мл ногооны шөл;
Оройн өглөөний хоол (өглөөний 10.30 орчим): 200 мл өөх тос багатай сүү;
Үдийн хоол: 200 гр сүүтэй будаатай;
Үдээс хойш зууш: Бага зэргийн сахартай 200 мл шинэхэн сүү;
Оройн хоол: 1 зөөлөн чанасан өндөг бүхий 300 мл шинэхэн сүү
Оройн хоол (орой 21 цагийн орчим): 200 мл шинэхэн сүү.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид хоолны дэглэм барьж байхдаа яагаад их хэмжээний ус уух нь чухал вэ?
Үр нөлөө нь богино, хэтэрхий бага боловч ус уух нь илүүдэл калори шатааж жингээ хасахад тусална. 2003 оны 12-р сард явуулсан судалгааны үр дүнгээс харахад ундны ус нь бие махбод дахь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр судалгааны үр дүнгээс үл хамааран эсийн усжилтыг үр дүнтэй болгох нь эсийн метаболизмд зайлшгүй шаардлагатай гэдэг нь маргаангүй баримт юм.
Банана, шинэхэн сүүтэй хоолны дэглэм барьж хурдан бөгөөд үр дүнтэй турах боломжтой
Банана дүүрч байна гэж олон нийт үздэг. Хэдийгээр мэдэгдэлд шалтгаан байгаа боловч тэдний ачаар бид нэмэлт фунтаас салж чадна гэдэг үнэн юм. Хэрэв тэдний хэрэглээний тусгай дэглэм ажиглагдвал энэ нь тохиолдож болно. Чамин жимс нь чихрийн агууламж өндөртэй байдаг.
5 дээр 2 хоолны дэглэм барьж хурдан, удаан жингээ хасаарай
Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд танд жин хасах маш олон төрлийн дэглэмийг санал болгож байна. Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин нь улам бүр залуу хүмүүсийн хувьд ноцтой асуудал болж байгаа бөгөөд эрүүл хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд илүү таргалалттай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст туслах хамгийн тохиромжтой хоолны дэглэмийг эрэлхийлсээр байна.
Сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм долоо хоногт 5 кг хайлдаг
Сүүн тэжээлийн дэглэм нь хүсэл зоригийг шалгадаг боловч эцсийн үр дүн нь гайхалтай юм. Энэ хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу бөгөөд бүхэлдээ сүүнд онцгой ач холбогдол өгдөг. Энэ болон түүний уламжлал нь кальци, уураг болон эрүүл мэндэд нэн тустай бусад үнэ цэнэтэй бодис агуулдаг.
Хэрэв та ургамлын гаралтай хоолны дэглэм барьж байгаа бол эдгээр витамин, эрдэс бодисыг аваарай
Бидний хамгийн тохиромжтой байдалд хүрэхэд туслах зарим зүйл бол бидний хоол хүнсний сонголт гэдгийг бид бүгд мэднэ. Үр тариа, ургамлын уураг, эрүүл өөх тос, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоор баялаг олон төрлийн хоолны дэглэм нь эрүүл энх байхын үндэс, мөн эрчим хүчний байнгын эх үүсвэрийн давуу талыг ашиглах нууц юм.
