2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өнөө үед ихэнх хүмүүс шөнө дундын дараа унтдаг. Тиймээс ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нэгэн цагт түгээмэл зөвлөмжийг 18 цагийн дараа идэж болохгүй! Эрт дээр үеэс хоцрогдсон байна.
Хэрэв та өдрийн турш илчлэгийн хэрэглээгээ алдаагүй бол унтахаасаа хоёр цагийн өмнө оройн хоолоо хялбархан авах боломжтой.
Гэсэн хэдий ч унтахынхаа өмнөхөн бүх бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд тохиромжгүй байдаг. Гадил, усан үзэм нь фруктоз, целлюлозоор баялаг тул үдшийн боловсруулалтанд нэмэр болдоггүй. Алим нь хүчил агуулдаг тул ходоодны салст бүрхэвчийг цочроодог.
Хоол боловсруулах эрхтэнээ халуун шөлтэй таваг эсвэл чанасан ногооны чимэглэсэн чанасан тахианы махаар эрхлүүлж байх нь дээр.
Бүхэл бүтэн гоймон нь танд бас хохирол учруулахгүй. Үнэндээ энэ нь спагетти, гоймоноос биш харин цутгаж буй тослог сүмснээс өтгөрдөггүй.
Сонгодог сэндвичийг орлох гайхалтай арга бол нимбэгний шүүсээр амтласан бяслагтай шинэ ногооны хөнгөн салат болно. Жимсний нэг хэсэг нь ялангуяа бөөрөлзгөнө тустай байх болно. Эдгээр нь зөгийн бал агуулдаг бөгөөд амьдрал нь мэдрэлийн хүчдэлээр дүүрэн хүмүүст хэрэгтэй байдаг.
Орой бүр 2-3 аяга хагас аяга нэрс уух нь чихрийн шижин, тархины судасны склероз, өдрийн ядаргаа зэргээс хамгаална.
Оройн хоолны дараа та хурдан унтахын тулд нэг аяга бүлээн сүүг нэг халбага зөгийн балаар ууж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Цус багадалтын үед юу идэх вэ
Цус багадалт, цус багадалт гэдэг нь шууд утгаараа цусны улаан эсийн тоо буурч, цусан дахь гемоглобины хэмжээ буурна гэсэн үг юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь тусдаа өвчин хэлбэрээр тохиолддог боловч биеийн зарим эмгэгийг дагалдаж болно. Цус багадалтын үед хоолны дэглэм өөрчлөгдөж, тодорхой дэглэм тогтооно.
Грэйпфрутын хальс нь шөнө дундын хэт идэхээс хамгаалдаг
Шөнө дундын дараа хөргөгчинд уур хийхгүй гэж өөртөө амлах бүртээ түүний хаалганы өмнө сэрэх нь үргэлж тохиолддог. Та хоолны дэглэмээ дахин зөрчсөн гэж өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй бөгөөд та өөрийнхөө биеийг цөөн хэдэн заль мэх ашиглан хуурч чадна.
Бид шөнө идэх ёстой юу?
Гучаад жилийн турш эрдэмтэд шөнийн цагаар хооллох нь хортой эсэх талаар маргаж байсан. Шөнийн цагаар хооллох нь таргалалтад хамгийн шууд чиглүүлдэг болохыг туршилтаар олж тогтоосноор Америкчууд энэхүү маргааныг эцэслэн шийдвэрлэв. Шинжлэх ухааны дагуу хүн хүлээн авснаасаа бага энерги зарцуулах үед илүүдэл цагираг хуримтлагддаг.
Чихрийн шижин өвчний үед шар айраг хортой юу?
Шар айраг бол дэлхийн хамгийн их хэрэглэдэг ундааны нэг юм. Статистикийн судалгаагаар энэ нь ус, цайны дараа бахархалтайгаар гуравдугаарт ордог. Энэ нь исгэсэний дараа олж авсан хамгийн эртний ундааны нэг гэж тооцогддог. Шар айраг үйлдвэрлэх нь соёолжийг нунтаглахаас эхэлдэг бөгөөд ингэснээр түүнийг амин хүчил, элсэн чихэр болгон задлахад хялбар байдаг.
Амьтны гаралтай өөх тос нь тийм ч хортой биш юм
Мэргэжилтнүүд газрын тос хортой эсэх талаар маш их маргадаг. Та ургамлын гаралтай өөх сайн, амьтны гаралтай өөх тос муу гэж боддог байх. Өнөөг хүртэл амьтны гаралтай өөх тосыг хэрэглэх нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг гэж үздэг.
