2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өглөө, үд, оройн цагаар хүчтэй, эрч хүчтэй байхын тулд Popeye Sailor шиг бууцай идэх моодонд орохоо больсон. Шаардлагатай хэмжээний амин дэм, эрдэс, амин хүчлээр өөрийгөө хангахын тулд дараахь 11 супер хүнсний бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны цэсэндээ байлгахад хангалттай.
1. Өндөгний шар
Шар нь холестерин их хэмжээгээр агуулдаг гэсэн хуучин домогт итгэж болохгүй. Бие дэх холестерины хэмжээ их байх нь өндөгний шарын хэрэглээтэй шууд холбоогүй болохыг анагаах ухааны судалгаа харуулж байна. Өндөг нь В2, В5, В12 витамин, фосфор, цайрын гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд хурдан хандаг.
2. Сармис
Хайртай хүнтэйгээ уулзахаас өмнө зөвлөдөггүй боловч сармиснаас бүрмөсөн татгалзаж болохгүй. Зүрх судасны системд хэрэгтэй сармис нь ялангуяа вирус, бактерийн эсрэг, зарим мөөгөнцөртэй тэмцэхэд нэн тохиромжтой. Хэрэв та сармисны үнэрийг тэсвэрлэж чадахгүй бол та нэг нунтаг хэрэглэж болно.
3. Элэг
Хүн генетикийн програмаар элэг, зүрх, тархи, бөөрийг иддэг. Долоо хоногт нэг удаа ч гэсэн элэгээр үйлчлэх нь биеийн бүх хэрэгцээг төмөр, витамин В2 ба В12, зэсээр хангахад хангалттай юм. Гахайн мах, үхрийн махны элэгийг байгалийн олон төрлийн амин дэм гэж нэрлэдэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
4. Кале
Кэйл бол хоолны дэглэм барьдаг бүх хүмүүсийн анхны найз юм. Энэ бол нэг төрлийн байцаа бөгөөд тод амттай боловч 100 гр нь зөвхөн 50 калори илчлэг агуулдаг. Кале нь витамин С, кали, кальци, бета-каротинаар баялаг юм. Бууцайнаас илүү сайн батлагдсан.
5. Кокосын тос
Кокосын тос нь өндөр температурт тэсвэртэй тул хоол хийхэд тохиромжтой сонголт юм. Зүрхний асуудалтай, холестерол, триглицеридын хэмжээг хянах хүмүүст тохиромжтой сонголт.
6. Амтат төмс
Амтат төмс нь маш тэжээллэг бөгөөд А амин дэм, С аминдэм, кали зэрэг зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр баялаг юм. Таны бие нүүрс ус хайж байх үед эдгээр нь илүү сайн сонголт юм.
7. Нэрс
Энэ бол супер хоол superfoods - Өдөрт 100 гр нэрсийг цэсэндээ нэмж, биед шаардлагатай антиоксидант авахад хангалттай. Эдгээр жимснүүд нь нүүрс ус багатай хоолонд дуртай, чихэрлэг зүйлд дуртай хүмүүст тохиромжтой байдаг.
8. Замаг
Орчин үеийн олон хоолны дэглэмд иод нь хангалттай хэмжээгээр төдийгүй ердөө л дутагдалтай байдаг. Иодын дутагдал нь бамбай булчирхайн дутагдал, ядаргаа, оюуны хомсдол, олон өвчнийг үүсгэдэг. Дараа нь бамбай булчирхайн өвчинтэй тэмцэхэд онцгой ач холбогдолтой замагны тусламж дээр ирээрэй.
9. Салмон
Салмон бол өөхөн загасны нэг бөгөөд энэ нь илчлэгийн ихээхэн хэсгийг ашигтай өөх хэлбэрээр агуулдаг гэсэн үг юм. Энд нууц үг нь Омега-3 юм.
10. Сагамхай элэгний загасны тос
Үүний нэг халбага нь нийт 2. 6 грамм тосны хүчил Омега-3 агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээнээс илүү юм. Ялангуяа хойд уур амьсгалд амьдардаг хүмүүст түгээмэл тохиолддог Д3 витамины дутагдал нь хорт хавдар, чихрийн шижин зэрэг янз бүрийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
11. Үхрийн мах
Мах бол эрүүл өөхний хүчил, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг уургийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Энэ нь креатин, карносин, карнитин, түүнчлэн ургамлаас олж авч чаддаггүй бусад өвөрмөц тэжээлийн эх үүсвэр юм. Малыг зохих хоолоор, антибиотикгүй хооллож байсан батлагдсан үйлдвэрлэгчдээс махаа сонгох нь зүйтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Супер эрүүл мэндэд тустай 11 пробиотик хоол хүнс
Пробиотикууд нь бие махбодь, тархины эрүүл мэндэд тустай амьд бичил биетэн юм. Эдгээр нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Энэ нийтлэлд бид таныг танилцуулах болно Супер эрүүл мэндэд тустай 11 пробиотик хоол хүнс .
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Супер эрүүл мэндэд тустай магнигаар баялаг 10 хүнс
Магни Энэ нь маш чухал эрдэс бодис бөгөөд эрүүл мэндээ хадгалахад тусалдаг боловч олон хүн өдөр бүр 400 мг магнийн хэмжээд авч чаддаггүй. Аз болоход танд хэрэгцээтэй хэмжээгээр хангах олон амттай хоол байдаг. 10 эрүүл хүний жагсаалтыг үзэх, магнигаар баялаг хоол хүнс таны цэсэнд оруулах:
Вакамэ: Эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай Японы амтат хоол
Вакаме бол Японы хоолонд ихэвчлэн ашигладаг далайн ургамал юм. Тэнд ихэнхдээ шөл, салатанд нэмдэг. Амт нь бага зэрэг чихэрлэг байдлаар давслаг бөгөөд бусад хоол хүнстэй холилдсоноор та гайхалтай амтыг мэдрэх болно. Гэхдээ амт чанараас гадна хамгийн сайн зүйл бол эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай байдаг.
