2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өвлийн улиралд хоолны дэглэм барих нь маш хэцүү байдаг. Чихэрлэг, тослог чөмгийг нөхөхийн тулд байнгын хоолны дэглэм барьж байх шаардлагагүй.
Та хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлэхийг л хичээх хэрэгтэй. Өвлийн улиралд манай дотоод цаг завгүй байдаг. Биеийн ажилд хангалттай нарны гэрэл, бага температур дутагдалтай байдаг.
Дархлаа суларч, дааврын үйл ажиллагаа, бодисын солилцоо зарим өөрчлөлтөд ордог. Тиймээс бие махбодоо сайн сайхан байлгахын тулд заавал зөв хооллох ёстой.
Өвлийн улиралд хүмүүс бага хөдөлдөг тул эрчим хүчний хэрэглээ буурахад хүргэдэг. Гэрэл хангалтгүй байгаа нь мелатонин бага ялгаруулдаг тул сэтгэлийн хямралд ордог.
Тийм ч учраас олон хүмүүс амттай боловч эрүүл бус хоолыг зүй бусаар хэрэглэдэг. Өвлийн улиралд зөв хооллохын тулд зарим дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Халуун хоол идээрэй.
Шөл, гол хоол, чимэн гоёг бас бүү мартаарай. Чихэр, ялангуяа гоймонтой болгоомжтой байгаарай. Шөл, ногооны шөлийг онцлон тэмдэглэ.
Хүнсний ногоог бүү мартаарай. Чанасан эсвэл уураар жигнэсэн ногоо өдөр бүр таны цэсэнд байх ёстой. Кофеиныг хязгаарлаарай. Үүний оронд ургамлын гаралтай цай уух хэрэгтэй.
Өвлийн улиралд тохиромжтой өглөөний хоол бол халуун сүү, эсвэл хоёр шарсан зүсмэл бяслагтай мюсли юм. Үдийн хоолны өмнө бяслагны жижиг хэсэг бүхий авокадо идээрэй.
Үдийн хоол шөл, үндсэн хоолны мах, чанасан ногооны чимэглэлтэй. Үдээс хойш жимс идэж, оройн хоолондоо улаан лоолийн соустай шарсан загас эсвэл спагетти идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Чихрийн шижин өвчтнүүдийн долоо хоногт эрүүл цэс
Бид дэлхийн хэт таргалалтын үед амьдарч байна. Статистик мэдээллээс харахад хүн амын 9-30 хувь нь илүүдэл жинтэй байдаг нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг нэмэгдүүлдэг. Нэмэлт фунт нь бие махбодийг инсулинд мэдрэмтгий болгодог тул жинг тэнцвэржүүлэх нь зайлшгүй шаардлагатай.
Долоо хоногт 2-оос 4 өндөг, эрүүл цэс
Өндөгний хэрэглээ хүний биед авчирдаг ашиг тус, хор хөнөөлийн талаархи маргаан нь аль хэдийн зүйр цэцэн үг болж хувирдаг бөгөөд энэ нь хамгийн түрүүнд гарч ирэх асуудал болох өндөг эсвэл тахиа юм. Тиймээс, маргаантай үед үнэн төрж, олон янзын үзэл бодлын дунд хэн үнэнийг хүлээн авахаа өөрөө шийдэх эрхтэй байдаг.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм: Гоо сайхан, эрүүл мэндийн загвар цэс
Кретийн хүмүүс урт насалдаг, зүрх судасны өвчнөөр нас барах нь хамгийн бага, хорт хавдрын тохиолдол АНУ-д амьдардаг хүмүүстэй харьцуулахад ердөө 10% байдаг гэсэн судалгаа байдаг. Энэхүү нууцын хариулт нь энгийн бөгөөд Грекчүүд дагаж мөрддөг Газар дундын тэнгисийн хоолны цэс бөгөөд дэлхий даяар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг.
Мацаг барих үеийн эрүүл цэс
Ихэнх шинжээчид мацаг барих нь хүний биеийг цэвэрлэх хамгийн тохиромжтой арга гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ, мацаг барих үеэр олон хүмүүс мах, бяслаг, бяслаг гэх мэт хоол хүнсээ хаясны дараа жингээ хасаж, хоолны үеэр өөрсдийгөө мартах болно гэж шийддэг нь нотлогдсон юм.
Чихрийн шижин өвчний эрүүл цэс
Чихрийн шижин өвчний үед хүн энергийн гол эх үүсвэр болох элсэн чихрийг шингээхэд хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд эсүүд энерги авдаггүй, хүн байнгын ядаргаа мэдэрч, маш их шингэн уух хэрэгтэй болдог. Эрүүл хоолны дэглэмийн дагуу та чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах боломжтой.
