2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Кретийн хүмүүс урт насалдаг, зүрх судасны өвчнөөр нас барах нь хамгийн бага, хорт хавдрын тохиолдол АНУ-д амьдардаг хүмүүстэй харьцуулахад ердөө 10% байдаг гэсэн судалгаа байдаг.
Энэхүү нууцын хариулт нь энгийн бөгөөд Грекчүүд дагаж мөрддөг Газар дундын тэнгисийн хоолны цэс бөгөөд дэлхий даяар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг.
Итали, Франц, Испани, Грек, тэр ч байтугай Хойд Африкийн оршин суугчдын хооллох тусгай зуршил нь эрүүл хооллолтын жишиг болж чадна. Тэдний цэсэнд талх, гоймон, гоймон хэлбэртэй үр тариа, будаа орно.
Газар дундын тэнгисийн хооллох зуршилд улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоо орно. Мөн самар, буурцагт ургамал - хушга, бүйлс, нарсны самар, самар, сэвэг зарам, вандуй, ногоон шош зэргийг үл тоомсорлож болохгүй.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм дэх сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ нь тослоггүй сүү, гэрийн бяслаг, бяслаг, шар бяслаг хэлбэртэй байдаг. Та тэдгээрийг өдөр бүр дунд зэрэг авах боломжтой.
Хумсны оливийн тос, чидун жимсний хэмжээг заавал тооцох хэрэгтэй. Испаничуудын зүйр цэцэн үржил шимт загас, далайн хоол нь буруутай. Улаан мах, нарийн боов, зөгийн балыг сард 2-3 удаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Нөгөөтэйгүүр, та өдөр бүр 1-2 хундага дарс ууж болно.
Газар дундын тэнгисийн цэсийн дээж:
Сам хорхойтой хялбар салат бэлтгэ. Үүний тулд та 100 грамм будаа, ижил хэмжээний далайн хоол хэрэгтэй бөгөөд үүнд та 50 грамм шоо дөрвөлжин хэрчсэн өргөст хэмх нэмэх хэрэгтэй. Салатаа 1 хоолны халбага оливийн тос, нимбэгний шүүстэй холино.
Үндсэн курс дээр та брокколи бүхий гоймон бэлтгэж болно. Давсалсан усыг буцалгаад 300 орчим грамм брокколи буцалгана. Чидун жимсний тос 1 хоолны халбаган дээр 200 грамм мөөг чанаж, жижиглэсэн брокколи нэмнэ. 100 грамм харанхуй гоймоныг буцалгаж (1 удаа), ногоотой холино.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь амттан байхыг үгүйсгэхгүй. Эдгээр нь хөнгөн, шинэлэг бөгөөд хүндийн мэдрэмж, хэт их идэх мэдрэмжийг үүсгэдэггүй. 1 лийр, цөөн тооны prunes, 1 алим жимсний салат бэлтгэ. Та тэдгээрийг 150 гр шинэхэн тосгүй гэрийн бяслагтай хольж, шинэхэн шахсан нимбэгний эсвэл жүржийн шүүсний халбагаар амтлаж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь үржил шимийг нэмэгдүүлдэг
Хэрэв та ойрын ирээдүйд ээж болох төлөвлөгөөтэй байгаа бол хоолны дэглэмээ өөрчилж, Газар дундын тэнгисийн хоолонд шилжээрэй. Тэдэн дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг эмэгтэйчүүд нөхөн үржихүйн эмчилгээ хийлгэсний дараа жирэмсэн болох магадлал өндөр байгааг шинэ судалгаа харуулж байна.
Зуны Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм - эрүүл мэнд, урт наслалтын эх үүсвэр юм
Олон зууны туршид уламжлалт эрүүл хооллолт нь өвчнийг анагааж, нарлаг Газар дундын тэнгисийн эргийн оршин суугчдын амьдралыг уртасгаж ирсэн. Энэ үзэгдлийг судалж үзсэн эмч нар эдгээр орнуудад түгээмэл хэрэглэгддэг жорыг ашигласнаар дэлхийн бусад бүх хүмүүсийн амьдралыг өөрчлөх боломжтой гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм - зүрхний тос
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм Энэ нь зөвхөн нэмэлт фунтаас салах чамин бөгөөд эрүүл арга биш юм. Эрүүл мэнд, гоо сайхны бүх ашиг тусын зэрэгцээ хэд хэдэн судалгаагаар энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж Газар дундын тэнгисийн бүс нутгийн хүмүүсийн наслалт өндөр байгаагийн гол шалтгаан болж байна.
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь сэтгэлийн хямралтай тэмцдэг
Хүнд асуудал тулгарахад тэр сэтгэлийн хямралд ордог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн жин нэмдэг. Харин одоо тэд хүнд сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг хоолны дэглэмийг нээжээ. Тиймээс үр дүн нь 1-ийн 2-тэй тэнцдэг - хоёулаа жингээ хасаж, санаа зовох зүйлээ даван туулдаг.
