2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цусны даралт ихсэх гэх мэт. гипертензи нь хүн амын ихэнх хэсэгт нөлөөлдөг. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн жижиг бөгөөд үл мэдэгдэх шинж тэмдэгтэй байдаг тул чимээгүй алуурчин гэж нэрлэдэг.
Зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг багтаасан амьдралын хэв маяг нь цусны даралтыг хянахад нөлөөлдөг. Зарим хоолыг идэх нь энэ байдлыг сайжруулж эсвэл улам дордуулж болзошгүй юм. Цусны даралт ихсэх талаархи хоолны дэглэмийн ихэнх зөвлөмжүүд нь эрүүл хооллолтын талаархи ойлголттой давхцдаг.
Согтууруулах ундааг хязгаарлаарай. Зарим судалгаагаар бага агууламжтай согтууруулах ундаа уух нь зүрхэнд хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг бөгөөд зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг гэж үздэг.
Цусны даралт ихсэхээс өмнө согтууруулах ундаа хэрэглэх нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь цусны судасны ханыг шууд гэмтээж, улмаар цусны даралтыг нэмэгдүүлж, эмчилгээг улам хүндрүүлж, хүндрэлд хүргэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Зарим хүмүүст хэт их давс идэх нь цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг. Бусдад нь ижил хэмжээний давс ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байж болно. Асуудал нь өвчтөн, өвчтөн бүрийн хэргийг ямар ч эмч, эрдэмтэн үнэлэх боломжгүй байдаг.
Энэ нь их хэмжээний давс таны зүрхэнд хортой байдагтай холбоотойгоор таны авч байгаа натрийн хэмжээг хоолны давсаар багасгах нь таны эрүүл хооллолтын нэг хэсэг юм. Эдгээр зөвлөмжүүд нь бөөрний өвчний улмаас цусны даралтыг тодорхойлоход онцгой ач холбогдолтой юм.
Ханасан өөх тос, ялангуяа транс өөх тосоос зайлсхий. Эдгээр нь зүрх судасны үйл ажиллагаанд хортой нөлөө үзүүлдэг. Цусны даралт ихсэх нөхцөлд таны цусны эргэлтийн систем аль хэдийн хэт ачаалалтай тул нэмэлт стресс нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм.
Таны тэнцвэртэй хоолонд цөөн тооны ханасан, транс өөх тос (улаан мах, түргэн хоол) болон бусад дунд зэргийн өөх тос, чидун, рапсын тос гэх мэт орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэхийг зөвшөөрсөн хоол хүнс
Инсулин нь цусан дахь глюкозын хэвийн түвшинг хариуцдаг. Энэ даавар нь нойр булчирхайгаас ялгардаг бөгөөд глюкозыг цусны урсгалаас эс рүү идэвхтэй тээвэрлэхэд үйлчилдэг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь бие махбодь хангалттай хэмжээний инсулин ялгаруулдаггүй эсвэл эсийн эсүүд өөрсдийн гаргаж буй инсулиныг боловсруулах чадваргүй болох үед тохиолддог.
Эдгээр хоол, ургамал нь цусны даралт ихсэхэд тусалдаг
Гипертензи зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэлтэй бөгөөд эдгээр нь дэлхийн хамгийн түгээмэл үхлийн шалтгаан байж болох юм. Тиймээс цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал юм. Цусны даралтыг бууруулах олон арга байдаг - биеийн тамирын дасгал, турах, тамхинаас гарах гэх мэт.
Хоол тэжээл ба цусны даралт буурах
Хэрэв та цусны даралт бага байгаа бол тодорхой хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх ёстой. Олон хүмүүс цусны даралтаас болж зовж шаналдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн байнгын ядаргаа, шалтгаангүйгээр ядарч сульдах, толгой өвдөхөд байнга тусдаг.
Зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх үеийн хоол тэжээл
Зөвлөмж болгож буй: хоолны дэглэмгүй зуслангийн байшингийн бяслаг, давсгүй бяслаг, өдөрт 500 грамм хүртэл шинэхэн, тараг, мах - тахиа, үхрийн мах, үхэр, гахайн мах өдөрт 150-200 гр, долоо хоногт 3-4 удаа, туранхай шинэ загас, өндөг хүртэл 2-3 ширхэг.
Цусны даралт буурахад ямар хоол хүнс тусалдаг болохыг олж мэдээрэй
Цусны даралтыг сайн хоол хүнсээр хянах боломжтой. Танд тус болох эдгээрийн заримыг энд оруулав. 1. Үзэм - усан үзэм бол цусны даралтыг хэвийн болгох хамгийн үр дүнтэй шийдэл юм. Өдөр бүр хэд хэдэн үзэм хэрэглэж байх ёстой. Өөр нэг хувилбар бол нэг шөнийн дотор 10-15 үзэмийг усанд дэвтээнэ.
