2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цусны даралтыг сайн хоол хүнсээр хянах боломжтой. Танд тус болох эдгээрийн заримыг энд оруулав.
1. Үзэм - усан үзэм бол цусны даралтыг хэвийн болгох хамгийн үр дүнтэй шийдэл юм. Өдөр бүр хэд хэдэн үзэм хэрэглэж байх ёстой. Өөр нэг хувилбар бол нэг шөнийн дотор 10-15 үзэмийг усанд дэвтээнэ. Шүүлтүүр хийсний дараа өглөө 1 аяга ууна;
2. Базилик ба зөгийн бал - лаврын даралтыг хэвийн түвшинд хүргэхэд тусалдаг ургамал юм. Арван тав орчим лаврын навчийг сайтар угааж, дараа нь шигшүүрээр дамжуулна. Ус, нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Сайн холино. Цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд энэ хольцыг өдөрт дор хаяж 2 удаа уух хэрэгтэй.
3. Ус - өдрийн турш усыг ойр ойрхон хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээ 8-10 аяга ус байна.
4. Эслэгээр баялаг хоол хүнс - цусан дахь сахарын хэмжээ, холестерины хэмжээг хянах. Үр тариа, вандуй, лууван нь ялангуяа ашигтай байдаг. Шилэн нь цусны даралт буурахаас сэргийлдэг.
5. Бүйлс, сүү - өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ атга бүйлс идэж болно. Эсвэл хагас шилэн халуун сүүгүй сүүнд хийж 5 эсвэл 6 бүйлс буталж хэрэглэх нь бас сайн сонголт юм.
6. Хар кофе - кофе нь сайн сэргээгч бодис юм. Хэвийн хэмжээгээр хэрэглэвэл цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг. Өдөрт 2 эсвэл 3 аяга хүртэл хар кофе уухыг зөвшөөрдөг. Чихрийн шижин эсвэл өндөр холестерины эмчилгээнд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ нь өвчний шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр хоол, ургамал нь цусны даралт ихсэхэд тусалдаг
Гипертензи зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэлтэй бөгөөд эдгээр нь дэлхийн хамгийн түгээмэл үхлийн шалтгаан байж болох юм. Тиймээс цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал юм. Цусны даралтыг бууруулах олон арга байдаг - биеийн тамирын дасгал, турах, тамхинаас гарах гэх мэт.
Сагамхай цусны даралт ихсэхэд тусалдаг
Сагамхай нь цэцэрлэгчийн ажилд саад учруулахаас гадна эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь Европ, Хойд Ази, Хойд Африк, Австралиас гаралтай олон наст өвслөг ургамал бөгөөд хөх тариа, шар будаа, овъёос, арвай, улаан буудай, чихрийн нишингийн гэр бүлийн гишүүн юм.
Цагаан дарсанд аль хоолны дуршил хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй
Зуны төгсгөл бол цагаан дарс хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой үе юм. Өдөр дулаахан боловч халуун биш, үдэш сэрүүсч ирэх намар бидэнд сануулдаг. Шилэн цагаан айрагны усан үзмийн жүүс таныг баярлуулж, дулаацуулж, өнгөрсөн баярын үеэр уй гашуугаа мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.
Цусны даралт ихсэхийг хориглосон хоол хүнс
Цусны даралт ихсэх гэх мэт. гипертензи нь хүн амын ихэнх хэсэгт нөлөөлдөг. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн жижиг бөгөөд үл мэдэгдэх шинж тэмдэгтэй байдаг тул чимээгүй алуурчин гэж нэрлэдэг. Зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг багтаасан амьдралын хэв маяг нь цусны даралтыг хянахад нөлөөлдөг.
Интоорын цуу ямар гайхамшигтай болохыг олж хараарай
Интоорын бүх ашигтай бодисууд интоорын цуу бүрэн хадгалагдана. Энэ бол эрт дээр үеэс мэдэгдэж, хэрэглэж ирсэн ундаа юм. Энэ нь маш олон органик хүчлүүдээр баялаг байдаг - нимбэгийн, алимийн, оксалик болон бусад. Витамин С, Р аминдэм, В бүлгийн витаминууд болон бусад эрдэс давс - фосфор, кали, кальци, магни, төмөр гэх мэт уураг, олон тооны витаминууд байдаг.
