2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та цусны даралт бага байгаа бол тодорхой хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг дагаж мөрдөх ёстой. Олон хүмүүс цусны даралтаас болж зовж шаналдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн байнгын ядаргаа, шалтгаангүйгээр ядарч сульдах, толгой өвдөхөд байнга тусдаг.
Цусны даралт 90/60 байвал бага гэж тооцогддог бөгөөд түүний хэмжээ улам бүр буурвал хүн байнгын толгой эргэх, хүч чадал дутмаг байдаг.
Цусны даралт буурах нь удамшлын шинжтэй боловч үүнийг олж авах боломжтой бөгөөд энэ нь гол төлөв хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, стресстэй холбоотой байдаг. Цусны даралтыг янз бүрийн халдварт өвчнүүд, дархлаа бууруулснаар олж авдаг.
Цусны даралт буурах нь цаг агаарын таагүй байдлаас үүдэлтэй бөгөөд үүнээс болж зовж шаналж буй хүмүүс байнга цэвэр агаарт алхах хэрэгтэй. Илүү их давс агуулсан хоол хүнс хэрэглэхээс гадна их хэмжээний шингэн уух нь сайн байдаг.
Даралт багатай хүмүүс өдөрт дор хаяж найман цаг унтах ёстой. Унтахаасаа өмнө хэвтээд хөлөө өндөр өргөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр толгойны түвшингээс дээгүүр байх ёстой. Чи арван минутын турш ингэж худлаа ярих хэрэгтэй.
Гэрийн өрөөнүүдийг өдөр бүр агааржуулах хэрэгтэй. Толгой эргэх, зүрхний бүсэд чинжаал болоход нэг чихэр идэхийг зөвлөж байна. Сахар нь цусан дахь глюкозыг ихэсгэж, даралт багатай хүний биеийн байдал сайжирдаг. Элсэн чихэр эсвэл зөгийн балтай цай нь ижил зорилгоор үйлчилдэг.
Шингэн алдалт нь цусны даралтыг бууруулдаг тул өдөр бүр дор хаяж найман аяга ус уух хэрэгтэй. Цусны даралт буурах шинж тэмдэг нь тодорхой хоолны дэглэмийн үед илэрвэл түүнийг зогсоох хэрэгтэй.
Намар, өвөл, хаврын улиралд нимбэг хэрэглэж, сарнай цэцгийн цайг ууж, С аминдэм агуулсан хоолыг цэсэнд оруулах хэрэгтэй.
Цусны даралт багатай хүмүүс В бүлгийн витамин уухаас гадна эдгээр витамин агуулсан хоолыг идэх хэрэгтэй. Витамин В нь элэг, мөөгөнцөр, сүүн бүтээгдэхүүн, лууван, өндөгний шар зэрэгт агуулагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр хоол, ургамал нь цусны даралт ихсэхэд тусалдаг
Гипертензи зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэлтэй бөгөөд эдгээр нь дэлхийн хамгийн түгээмэл үхлийн шалтгаан байж болох юм. Тиймээс цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал юм. Цусны даралтыг бууруулах олон арга байдаг - биеийн тамирын дасгал, турах, тамхинаас гарах гэх мэт.
Зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх үеийн хоол тэжээл
Зөвлөмж болгож буй: хоолны дэглэмгүй зуслангийн байшингийн бяслаг, давсгүй бяслаг, өдөрт 500 грамм хүртэл шинэхэн, тараг, мах - тахиа, үхрийн мах, үхэр, гахайн мах өдөрт 150-200 гр, долоо хоногт 3-4 удаа, туранхай шинэ загас, өндөг хүртэл 2-3 ширхэг.
Цусны даралт ихсэхийг хориглосон хоол хүнс
Цусны даралт ихсэх гэх мэт. гипертензи нь хүн амын ихэнх хэсэгт нөлөөлдөг. Энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн жижиг бөгөөд үл мэдэгдэх шинж тэмдэгтэй байдаг тул чимээгүй алуурчин гэж нэрлэдэг. Зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөнийг багтаасан амьдралын хэв маяг нь цусны даралтыг хянахад нөлөөлдөг.
Цусны даралт буурахад ямар хоол хүнс тусалдаг болохыг олж мэдээрэй
Цусны даралтыг сайн хоол хүнсээр хянах боломжтой. Танд тус болох эдгээрийн заримыг энд оруулав. 1. Үзэм - усан үзэм бол цусны даралтыг хэвийн болгох хамгийн үр дүнтэй шийдэл юм. Өдөр бүр хэд хэдэн үзэм хэрэглэж байх ёстой. Өөр нэг хувилбар бол нэг шөнийн дотор 10-15 үзэмийг усанд дэвтээнэ.
Гипотензи (цусны даралт буурах) үед юу идэх вэ
Сул дорой байдал, ядаргаа, толгой эргэх, сэтгэлийн хямрал нь маш бага даралттай хүмүүст тохиолддог бэрхшээлүүд юм. Бид ярьдаг гипотензи , хэзээ цусны даралт 100-аас 60 хүртэл байдаг миллиметр мөнгөн ус. Цусны даралт буурах ердийн шинж тэмдгүүд нь:
