2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гипертензи зүрхний шигдээс, тархинд цус харвах эрсдэлтэй бөгөөд эдгээр нь дэлхийн хамгийн түгээмэл үхлийн шалтгаан байж болох юм. Тиймээс цусны даралтыг хэвийн хэмжээнд байлгах нь маш чухал юм.
Цусны даралтыг бууруулах олон арга байдаг - биеийн тамирын дасгал, турах, тамхинаас гарах гэх мэт. Гэхдээ үүнийг эмчлэх хамгийн найдвартай арга бол таны идэж буй хоол юм. Хэрэв та өдөр тутмын хоолны цэсэндээ зарим хоолонд найддаг бол жингээ хасах, ингэснээр цусны даралтыг бууруулах болно.
АГ-тэй хүмүүст хамгийн тохиромжтой, хамгийн алдартай, өргөн тархсан хоолыг энд оруулав.
1. Лууван - кали, бета каротиноор баялаг гэдгээрээ алдартай. Луувангийн шүүс нь зүрх, бөөрний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг тул даралтыг бууруулахад тусалдаг.
2. Авокадо - мөн зүрхэнд чухал ач холбогдолтой кали, фолийн хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг.
3. Гадил - Өдөрт нэг ширхэг гадил жимсний зүрхийг дэмжиж, даралтын түвшинг зохицуулахад хангалттай.
4. Брокколи - тийм ч алдартай биш, гэхдээ эрүүл байх нь гарцаагүй. Тогтмол хэрэглээ нь зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
5. Байцаа - зүрхний үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг глутамины хүчилээр баялаг.
6. 60% -иас дээш какао агуулсан хар шоколад - Өдөр бүр ийм төрлийн шоколадыг бага хэмжээгээр хэрэглэвэл цусны даралтыг 2 нэгжээр бууруулдаг болох нь батлагдсан. Нууц найрлага нь какао дахь флавоноид юм.
7. Сармис - Өдөрт нэг хумс тэмцэхэд тусалдаг гипертензи.
8. Сонгино - хүхэр агуулдаг бөгөөд цусны даралтыг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
9. Салмон - холестериныг бууруулж, улмаар цусны даралтыг бууруулдаг Омега-3 тосны хүчлээр баялаг.
10. Овъёос, овъёосны хивэг - долоо хоногт нэг удаа овъёосны ширхэгтэй уух нь цэвэршилтийн дараахь эмэгтэйчүүдэд маш их тустай байдаг.
11. Ногоон цай - магадгүй даралтанд хамгийн аюулгүй нөлөө үзүүлдэг бүтээгдэхүүний нэг байж магадгүй - өдөрт 600 мл-ийг 1 жилийн турш уувал АГ-ийн эрсдлийг 65% бууруулдаг.
12. Бага давс - нөхцөл байдлыг хэвийн болгох хамгийн хурдан арга бол давсны хэрэглээг багасгах явдал юм. Энэ нь хүний бие махбодид ус хуримтлуулах, улмаар цусны даралтын түвшинг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг үндсэн шалтгаануудын нэг юм.
Бидэнтэй тэмцэхэд тусалдаг жагсаасан хоолноос гадна цусны даралт өндөр байх, энэ асуудлыг шийдэх олон тооны ургамал байдаг.
Ургамлууд бол дутуу үнэлж болохгүй хэрэгсэл юм, учир нь тэдгээрийн байнгын, байнгын хэрэглээ нь бидэнд тайван амьдралыг авчрах болно гипертензи.
Долоогон - Юуны өмнө зүрхэнд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг өвс бол Долоогонын ургамал юм. Долоогон нь зүрхний булчингийн агшилтыг бэхжүүлж, улмаар зүрхний ажлыг сайжруулдаг. Долоогонын цэцэг, жимс жимсгэнэ нь зөвхөн даралтыг бууруулахаас гадна зүрхний мэдрэлийн эмгэг, хэм алдагдалын эсрэг маш сайн хэрэгсэл юм.
Zdravets - ижил төстэй үр нөлөөтэй өөр нэг өвс бол Zdravets юм. Хэрэв өглөө нь geranium-ийн 1 ногоон навчийг идвэл цусны даралт удаан хугацаанд хэвийн болох боломжтой.
Энэ тохиолдолд тусалж чадах, манай оронд өргөн тархсан ургамал бол шанцай, нимбэгний өвс, гаа болон бусад ургамал юм.
Гэхдээ энэ таагүй, маш аюултай нөхцөл байдалтай тэмцэхэд туслах гадаадын өвс ургамал (бидний хоол хийхэд халуун ногоо болгон ашигладаг).
Эдгээр нь Ginger, Cardamom, Arjuna, Ashwagandha (Энэтхэг хүн орхоодой), Валериан, Brooch, Nutmeg юм.
Цусны даралтын түвшинг бууруулахад туслах бусад олон төрлийн хоол хүнс, ургамал байдаг. Гэхдээ үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм.
Бид эрүүл хооллож, өөх тос, давслаг хоол хүнснээс татгалзаж, илүү их жимс, жимсгэнэ, ногоо идэж занших хэрэгтэй.
Хэрэв бид идэвхитэй дасгал хийдэггүй бол өдөр бүр 1 цаг алхах хэрэгтэй гэдгийг мартаж болохгүй - энэ бол цусны даралт ихсэх хамгийн сайн хооллолт юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Сагамхай цусны даралт ихсэхэд тусалдаг
Сагамхай нь цэцэрлэгчийн ажилд саад учруулахаас гадна эрүүл мэндэд тустай. Энэ нь Европ, Хойд Ази, Хойд Африк, Австралиас гаралтай олон наст өвслөг ургамал бөгөөд хөх тариа, шар будаа, овъёос, арвай, улаан буудай, чихрийн нишингийн гэр бүлийн гишүүн юм.
Индришето цусны даралт ихсэхэд тусалдаг
Индриша нь эрүүл мэндийн олон асуудалд тусалдаг эфирийн тос агуулдаг бөгөөд энэ нь мэдрэлийн систем, эмэгтэйчүүдийн өвчин, үе мөчний үрэвсэл, арьсны өвчин болон бусад зүйлд үр дүнтэй байдаг. Ургамлын эфирийн тос, навч нь цусны судсыг тэлж, хоол боловсруулах үйл явцад тусалдаг, ариутгах үйлчилгээтэй байдаг.
Цусны даралт ихсэхэд давс нь буруугүй
Их хэмжээний давс нь цусны даралт ихсэлт үүсгэдэг гэсэн нь нэлээд хэтрүүлсэн байна. Францын судалгаагаар үнэндээ давс, цусны хоорондын хамаарал нь өнөөг хүртэл хүлээн зөвшөөрөгдсөнөөс хамаагүй илүү төвөгтэй гэж үздэг. Цусны даралт ихсэх нь ямар нэгэн шинж тэмдэг илрэх нь ховор байдаг.
Цусны даралт буурахад ямар хоол хүнс тусалдаг болохыг олж мэдээрэй
Цусны даралтыг сайн хоол хүнсээр хянах боломжтой. Танд тус болох эдгээрийн заримыг энд оруулав. 1. Үзэм - усан үзэм бол цусны даралтыг хэвийн болгох хамгийн үр дүнтэй шийдэл юм. Өдөр бүр хэд хэдэн үзэм хэрэглэж байх ёстой. Өөр нэг хувилбар бол нэг шөнийн дотор 10-15 үзэмийг усанд дэвтээнэ.
Цусны даралт ихсэхэд юу хийх хэрэгтэй вэ
Цусны даралт ихсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг олон хүчин зүйл байдаг. Тэдгээрийн заримыг өөрчлөх боломжгүй - эдгээр нь удамшил ба нас юм. Гэхдээ бидний хянах олон хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд эдгээр нь илүүдэл жин, давс хэтрүүлэн хэрэглэх, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, стресс, биеийн тамирын дасгал, тамхи татах зэрэг болно.
