2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Удаан хооллох нь сайн дүр төрхийн түлхүүр болдог гэдгийг эртнээс мэддэг байсан бол одоо Британийн мэргэжилтнүүд үүнийг баталлаа. Удаан хурдаар хооллох нь биднийг хурдан идэхээс хамаагүй бага хэмжээгээр идэх болно гэж шинжээчид Daily Mail сониноос иш татав.
Энэхүү судалгаа нь Бристолын их сургуулийн эрдэмтдийн бүтээл юм. Мэргэжилтнүүд судалгаанд 40 хүнийг ашигласан бөгөөд бүх сайн дурын ажилтнуудад улаан лоолийн шөлөөр хооллож, оролцогчдын уудаг хоолойгоор хоол өгчээ. Тиймээс сайн дурынхан яг хичнээн хэмжээний хоол идэж байгаагаа тооцоолж чадахгүй байв.
Эрдэмтэд тэднийг 400 мл шөлөөр хооллож, хоёр хэсэгт хуваажээ. Эхний хэсэг нь урсгалын хурдтай байсан - 11.6 мл-ийг 2 секундын дараа, дараа нь 4 секундын завсарлага. Хоёрдахь хэсгийг секундэд 5.4 мл улаан лоолийн шөлөөр удаашруулж өгсөн. Дараа нь арван секундын завсарлага байв.
Тэжээлийн дараа сайн дурынхан улаан лоолийн шөлөөр хэр их ханасангаа хуваалцах ёстой байв. Судалгаанд оролцогчид, арай удаан хурдаар шөл идсэн нь бусад сайн дурынхнаас ялгаатай нь нэлээд цатгалан байсан нь үр дүнгээс харагдаж байна.
Нэмж дурдахад тэд уусан хэмжээгээ хэтрүүлэн үнэлсэн бол бусад бүлэгт бүх оролцогчид өөрсдийгөө хамаагүй бага хэмжээгээр идсэн гэж үзсэн байна.
Зөв зохистой хооллолт нь зөвхөн сайхан галбиртай болоход тохирсон хоолыг сонгож, хэвийн хэмнэлээр хооллосноор бид бие махбодоо эрүүлжүүлэхэд туслах болно. Түүнчлэн сайн хоол хүнс нь залуужуулах үйлчилгээтэй бөгөөд нүүрний үрчлээг толигор болгож, үсэнд хүч чадал, гялалздаг. Эрүүл мэндийн вэбсайт ингэж бичжээ.
Бидний хоол тэжээл нь хөгшрөлтөд нөлөөлдөг тул өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидант, тосны хүчил гэх мэт бодис агуулсан байх нь залуужих хамгийн сайн хоол хүнс бол нэрс, анар, тарвас, байцаа, өндөг, самарнаас - хушга. Ундаа уух талаар мэргэжилтнүүд хамгийн их кофе уухыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Магни: Эрүүл мэндийн түлхүүр
Магни нь эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой. Энэ нь хүний биед агуулагддаг эрдэс бодисын дөрөвдүгээрт ордог. Нийт магнийн агууламжийн 50 орчим хувь нь ясанд, үлдсэн хэсэг нь эс, эд, эрхтэнд байдаг. Зөвхөн магнийн 1% нь цусанд байдаг. Магни нь булчин, мэдрэлийн эрүүл байдлыг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд зүрхний хэвийн ажиллагааг хангадаг.
Хоол хийх нь бэлхүүс, эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлж байв
Хоол хийх дургүй бүх хүмүүст зориулсан сайн мэдээ - Гэрийн хоол нь бидний бодож байсан шиг тийм ч ашигтай биш юм байна. Судалгаанаас харахад хүн хоол хийхдээ илүү их цаг зарцуулах тусам зүрх судасны өвчин, холестерин ихсэх эсвэл даралт ихсэх эрсдэл нэмэгддэг гэж Daily Mail бичжээ.
Хүнсний холимог нь эрүүл мэндийн түлхүүр юм
Зөвхөн юу, хичнээн их иддэг болохоос гадна хоол хүнсийг хэрхэн яаж хослуулах нь чухал юм. Яагаад гэвэл муу зүйл байдаг шиг логикийн хувьд ч сайн хослолууд байдаг. Энд эрүүл мэндэд баталгаа өгдөг хүнсний хослолууд байдаг. Зүрхэнд зориулсан ногоон цай + нимбэг Японы 40,000 гаруй хүнийг хамарсан судалгаагаар өдөрт тав ба түүнээс дээш аяга ногоон цай уусан хүмүүсийн зүрхний шигдээс, цус харвалтаас болж нас барах эрсдэл бага байгааг тогтоожээ.
Нарийн бэлхүүс, өдрийн гайхалтай эхлэл болох ногоон кофены гурил
Бид хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд амьдардаг бөгөөд эрүүл хооллож, хортой бүтээгдэхүүнээс сонирхолтой хувилбар хайж олохоо амлаж байгаа ч бүтэлгүйтдэг. Гэсэн хэдий ч улаан буудайн гурилыг орлуулах хэд хэдэн янзын арга байдаг бөгөөд үүнийг бид ихэвчлэн гэртээ ямар нэгэн зүйл жигнэх үед хэрэглэдэг.
Удаан хоолны дэглэмийн үед та хэт их хоол иддэггүй бөгөөд жингээ нэмдэггүй
Олон баярын үеэр юу болсон бэ? Мэдээжийн хэрэг хэт их идэх. Баялаг хоол нь заавал их хэмжээний хоол иддэгтэй холбоотой байдаг. Илүү бага калори идэхийн тулд аажмаар идэх хэрэгтэй гэж Роуд Айландын их сургуулийн эрдэмтэд тогтоожээ. Тэд 30 сайн дурынхантай туршилт хийж үзсэн.