2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон баярын үеэр юу болсон бэ? Мэдээжийн хэрэг хэт их идэх. Баялаг хоол нь заавал их хэмжээний хоол иддэгтэй холбоотой байдаг.
Илүү бага калори идэхийн тулд аажмаар идэх хэрэгтэй гэж Роуд Айландын их сургуулийн эрдэмтэд тогтоожээ. Тэд 30 сайн дурынхантай туршилт хийж үзсэн. Тэдэнд улаан лоолийн соус, пармезан бяслагтай спагеттигийн нэлээд хэсгийг идэж, нэг аяга рашаан уухыг санал болгов.
Эхний туршилтаар сайн дурынхныг хоолоо аль болох хурдан идэхийг даалгасан. Гэхдээ хоёрдугаарт, тэд аажмаар хэрэглэж, сэрээгээ үе үе орхиж байв.
Богино хоолонд дунджаар 9 минут, урт хоолонд 30 минут зарцуулсан байна. Эхний туршилтанд оролцогчид 646 калори зарцуулсан бөгөөд хоёр дахь нь зөвхөн 579 калори илчлэг, өөрөөр хэлбэл. 67 калориор бага
"Хэрэв та хүн өдөрт 3 удаа хооллодог гэж тооцвол мэдэгдэхүйц ялгаа бий" гэж судалгааны удирдагч Кэтлин Мелансон хэллээ. Оролцогчдын олонх нь яриа хэлэлцээр хийх боломжийг олгодог удаан хооллохыг илүүд үздэг гэдгээ хүлээн зөвшөөрөв.
Түргэн хоол нь бас нэг сул талтай - хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа дахин өлсөх болно. Удаан хэрэглээ нь цатгалдах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Удаан идэх нь хэт идэхээс сэргийлдэг. Удаан идэх нь илүү их таашаал авчирдаг. Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулахад хүргэдэг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол хүнсийг удаан залгих нь жингээ хасах эсвэл хэвийн жингээ барихад тусалдаг гэж хэлдэг. Тэд өдөрт 3 удаа аажмаар хооллохыг зөвлөж байна. Энэ нь таныг хурдан хооллодог хүнээс 210 калориор бага идэх баталгаа өгөх болно.
Шведээс хийсэн бас нэг судалгаагаар удаан хооллох онолыг дэмжиж байна. Стокгольм дахь Каролинагийн хүрээлэнгийн судлаачид хэсэг өсвөр насны хүүхдүүдийн дунд явуулсан судалгаагаар залуучууд маш хурдан хооллодог зуршилтай гэж дүгнэжээ.
Өсвөр насныханд хоол хүнс хэр хурдан хэрэглэснийг тэмдэглэх мандом өгсөн. Энэ төхөөрөмжийг хэрэглэснээс хойш нэг жилийн дараа туршилтад оролцогчид хооллох хурдаа 11%, биеийн жингийн индексийг 2.1% -иар бууруулж, сайн холестерины түвшинг сайжруулав. Төхөөрөмжийг ашиглахаа больсон зургаан сарын дараа ч гэсэн эдгээр үр дүн хэвээр байсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт бага илчлэгтэй хоолны дэглэмийн аюул
Хэт их аюулаас урьдчилан сэргийлэх бага илчлэг хоол эмчийн хяналтан дор ийм хоолны дэглэм барих нь сайн байдаг. Метаболизм ба бага илчлэг хооллолт Орчин үеийн жилүүдэд эрдэмтэд бага илчлэгтэй хоолны дэглэм нь хүний бодисын солилцоог сайжруулж, эрүүл, урт удаан наслахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Оройн хоолны үеэр жингээ хасах хоолны дэглэмийн салат
Тоо бодох нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг бид мэддэг хоолны салат оройн хоолонд бэлдэж болно. Сонгодог улаан лоолийн салат, өргөст хэмхний салат, холимог салат эсвэл бүх төрлийн ногоон ногооны уламжлалт салатаас эхлээд шанцайны ургамал, мөсөн уул, рукола гэх мэт.
Баяртай! Оройн хоолны үеэр бид нүүрс уснаас жин нэмдэггүй
Олон хүмүүс ус хадгалах эсвэл илүүдэл жинтэй болоход бэрхшээлтэй байдаг бөгөөд энэ нь бид амралтаа авахаар шийдсэн үед үргэлж санаа зовдог. Олон хүмүүс янз бүрийн хоолны дэглэмтэй тэмцэж, эрүүдэн шүүж байдаг боловч дараа нь yo-yo нөлөө эхэлдэг, эсвэл бидний хүсч байсан үр дүнг огт өгдөггүй.
Бор давс нь хэт ашигтай бөгөөд хоолны дэглэм юм
Технологи тасралтгүй хөгжиж байгаа энэ үед байгалийн бэлгээс илүү үнэ цэнэтэй орц байхгүй гэдэгт улам бүр итгэж байна. Зөв хослолоор эдгээр нь бие махбодид хамгийн сайн эм болдог. Бор давс химийн оролцоогүй, нэмэлт консервантгүйгээр байгалийн орц найрлагаас бүрэн боловсруулсан байдаг.
Би хоол иддэггүй, гэхдээ жингээ хасдаггүй! Яагаад ийм зүйл болж байна вэ?
Хүссэн тоонд хүрэх зам урт бөгөөд хэцүү байдаг. Бид үүнийг шууд шулуун гэж төсөөлдөг - хэрэв бид зөв чиглэлд шилжвэл эцэст нь хүссэн хүрэх газраа хүрэх болно. Бодит байдал дээр төгс жинд хүрэх замд бид олон бэрхшээл, янз бүрийн хазайлттай тулгарах бөгөөд энэ нь заримдаа эцсийн зорилгоос холдуулах болно.
