2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Будаа бол тийм ч их үнэлэгддэггүй шинж чанартай хоол юм. Хүний бие махбодийн эрчим хүчний гол эх үүсвэр болох нарийн төвөгтэй нүүрс усаар асар их баялаг юм. Цагаан будаанд агуулагддаг цардуул нь арьсан доорх өөхний хуримтлал үүсгэдэг гэсэн өрөөсгөл ойлголт байдаг. Энэ нь зүгээр л үнэн биш юм.
Цагаан будааны хэрэглээ нь биед чухал ач холбогдолтой бөгөөд ашигтай байдаг. Энэ нь уураг, липид, нүүрс ус зэрэг бодисоор баялаг юм. Цагаан будаанд агуулагдах нарийн төвөгтэй сахар нь удаан хугацааны туршид энерги ялгаруулдаг.
Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийдэг бол дасгал хөдөлгөөн хийхээс дор хаяж 2-3 цагийн өмнө будаатай хоол идэж байхыг зөвлөж байна, ингэснээр хамгийн их энерги ялгарч болно. Хэрэв та спортоор хичээллэдэггүй бол дүрэм нь ижил байна. Үдийн хоолны үеэр будаа идээрэй, яагаад гэвэл чи хөдөлж, өдөр тутмынхаа ажлыг хийх болно. Үүнээс гадна үдийн хоолны будаа нь танд эрч хүч өгөх болно. Оройн хоолны дараа нүүрс ус, түүний дотор будаа оруулахгүй байх нь дээр. Учир нь оройн хоолны дараа та хөдлөхгүй, дараа нь арьсан доорх өөх тос хуримтлагдаж болно.
Бүх төрлийн хоолны нэгэн адил будаа нь хэзээ, ямар хэмжээгээр идэхэд хамаарна. Өдрийн цагаар будаа идээрэй, жин нэмэх талаар огт санаа зовох хэрэггүй. Оройн хоол нь бага, бага байх ёстой.
Цагаан будаа нь амархан шингэдэг уураг агуулдаг бол бор будаа нь биед нэвтэрсэн хортой уургийг устгадаг угаалгын нунтаг агуулдаг.
Бор будаа нь цусны эргэлтийн системийг муу холестеролоос цэвэрлэж, зүрхний системийг гэмтээх эрсдлийг бууруулдаг найрлагатай тул туйлын ашигтай байдаг.
Будаа боловсруулах арга нь бас чухал юм. Өөх тосоор хуурахгүй, уураар жигнэхгүй, чанахгүй байхыг хичээгээрэй. Үүнийг ихэвчлэн хүнсний ногоо, тахианы махтай хослуул.
Таны идэж буй ихэнх хоол хүнс дасгал хөдөлгөөн, спорт хомсдолтой байвал дээрээс нь нэмэлт фунт нэмдэг гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Энэ нь гоймоноор дүүрсэн үү?
Заримдаа гоймон нь янз бүрийн соустай оройн хоолны төгс практик хослол юм. Тиймээс асуулт нь чихэрлэг, амттай идэж байхдаа: Энэ нь гоймоноор дүүргэсэн үү? Хариулт нь: Үгүй! Гэхдээ гоймон бэлтгэдэг янз бүрийн бүтээгдэхүүнээр дүүргэсэн тул баярлах гэж бүү яар.
Энэ нь төмсөөр дүүрсэн үү?
Төмс бол түгээмэл хэрэглээний бүтээгдэхүүн бөгөөд дэлхий даяар түгээмэл хэрэглэгддэг нь мэдээжийн хэрэг янз бүрийн аргаар бэлтгэж үйлчилдэг. Түүхий төлөвтөө 80 хувь нь ус болон бусад 20 бодис агуулдаг бөгөөд гол нь цардуул юм. Энэ нь нүүрс ус, уургаар баялаг бөгөөд төмсний уургийн агууламж нь үр тариа, үр тарианы уураг агуулдаг.
Энэ нь зайрмагаар дүүрсэн үү?
Олон хүмүүс өөрсдийн дуртай амттан болох зайрмагнаас татгалздаг, учир нь хэрэв тэд үүнийг авч чадвал жин нэмчих вий гэж санаа зовдог. Зайрмаг дүүргэх нь хэцүү байдаг. Нэг ширхэг бялуу 400 гаруй калори илчлэг агуулдаг бол нэг аяга зайрмаг 200 орчим калори илчлэг агуулдаг.
Энэ нь жүүс, хийжүүлсэн ундаагаар дүүрсэн үү?
Хэрэв та нарын зарим нь өдөрт найман аяга ус биш найман аяга ус уудаг бол өөрчлөлт орох цаг болсон нь тодорхой бөгөөд бид танд үүнийг итгүүлэх болно. Амтат ундаа нь жин нэмэхтэй шууд холбоотой зүйлүүдийн нэг бөгөөд хэрэв таны цэсний салшгүй хэсэг бол та өдөр тутмын илчлэгийнхээ ихэнх хэсгийг авч явах болно.
Тэр будаагаар дүүрсэн үү эсвэл жин нэмэхтэй тэмцэх сайн найз уу?
Будаа бол дэлхийн хамгийн алдартай буурцагт ургамлын нэг юм. Цагаан будаа бол цэвэршүүлсэн, нүүрс ус ихтэй, эслэггүй хоол юм. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус их хэмжээгээр хэрэглэх нь таргалалт, архаг өвчинтэй холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч цагаан будааны хамгийн их хэрэглээтэй орнууд бусад өвчнөөр эдгээр өвчнөөр шаналдаггүй.
