2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Эрүүл хооллолт нь урт удаан, чанартай амьдрах түлхүүр юм. Өглөөний хоолоо бүү алдаарай, үдийн хоолондоо илчлэгийн хэмжээнээс болгоомжилж, оройн хоолноос бараг татгалзах хэрэгтэй. Энд байна идсэний дараа юу зайлсхийх хэрэгтэй:
1. Орондоо ор
Бие махбодийг идсэний дараа тэр амрах хэрэгтэй гэсэн дохио өгдөг тул энэ нь хамгийн логик юм шиг санагддаг - та ширээнээс босоод орондоо ороорой. Энэ бол алдаа юм. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, жин, зүрхний шарх үүсдэг. Орондоо орохоосоо өмнө хоолоо дор хаяж 40 минут байлгана.
2. Дасгал
Ямар ч дасгал хийж болохгүй хоол идсэний дараа. Хүндрэл, тэр ч байтугай дотор муухайрах, зарим тохиолдолд дотор муухайрах, таталт өгөх тохиолдол бий. Та хоол боловсруулахад туслахын тулд зугаалж болно, гэхдээ хүнд бэлтгэл хийж болохгүй.
3. Тамхи татах
Салаагаас гарсан даруйдаа тамхиа шууд утгаар нь асаадаг хүмүүс байдаг. Бие махбодийн бараг бүх систем нь хоол боловсруулах идэвхитэй үйл явцад оролцдог тул ийм алдаа бүү хий. Тиймээс никотиныг давхар хүчээр шингээж авах бөгөөд ингэснээр бүх хортой нөлөө хэд дахин нэмэгдэх болно.
4. Усанд орох, шүршүүрт орох эсвэл усанд орох
Аврагч тус бүр танай хоолонд орсны дараа усанд живж үхэх дөхсөн хүмүүстэй хийсэн дадлагынхаа талаар дор хаяж 3 тохиолдлын талаар танд ярих болно. Гэртээ шүршүүрт орох, усанд орохтой ижил зүйл. Усанд орохоосоо өмнө хоол идсэнээс хойш дор хаяж 45 минут хүлээх хэрэгтэй.
5. Халуун цай уух
Цай нь хоолны дараа шууд уувал төмрийг шингээхэд саад болдог. Түүний өндөр температур нь хоол боловсруулах үйл явцыг улам төвөгтэй болгодог тул хоол идэхээс дор хаяж 30 минутын өмнө эсвэл дор хаяж нэг цагийн дараа цай уух нь илүү ухаалаг байдаг.
6. Жимсний хэрэглээ
Амттанаар авсан жимс нь ялзарч, гэдсэнд исгэдэг. Тэд үндсэн хоолны өмнө 30 минутын өмнө хоолны эхэнд эсвэл тусад нь хооллох хэрэгтэй. Тэдэнд агуулагдах жимсний сахар нь хүнсний боловсруулалтыг улам хүндрүүлж, удаашруулах болно. Хоол идсэний дараа эдгээр зүйлсээс зайлсхий эрүүл мэнд, боловсруулалт сайтай байх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хоол идсэний дараа цай ууж болохгүй
Халуун цай нь өндөр температурт ашигтай байдаг гэж үздэг. Энэ нь огт үнэн биш юм. Хар цайнд агуулагддаг теофиллин нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг. Теофиллин нь шээс хөөх эм тул халуурах эм уусан ч цай уусан тохиолдолд эмийн нөлөөг бараг бүрэн устгадаг.
Хоол идсэний дараа гэдэс дүүрч, бензин шатдаг уу? тийм учраас
Хамгийн тааламжгүй зүйл бол хий, гэдэс дүүрэх явдал юм. Олон хүмүүс хоол идсэний дараа ийм асуудалтай тулгардаг. Тэд тухайн хүнд туйлын таагүй мэдрэмжийг бий болгож, өдөр тутмын зуршилд нь сөргөөр нөлөөлдөг. Тохиолдолд үргэлж идсэний дараа гэдэс чинь хавагнадаг , магадгүй дараахь шалтгаануудын аль нэгтэй холбоотой байж болох юм.
Хоол идсэний дараа ус ууж болох уу?
Олон хүмүүс хоолны үеэр эсвэл дараа нь уусан ус нь шууд утгаараа хоол хүнсийг ходоодноос угаадаг тул хоол боловсруулахад хэцүү болгодог гэж олон хүмүүс үздэг. Түүнчлэн хоолны үеэр эсвэл дараа нь туршиж үзсэн ус нь ходоодны шүүсийг шингэлж улмаар хоол хүнсийг шингээхэд саад болдог гэж үздэг.
Яагаад хоол идсэний дараа ядарч байна вэ?
Хэрэв идсэнийхээ дараа унтах, ядаргаа мэдрэхийг хүсч байвал энэ нь зөвхөн танд тохиолдохгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Гэхдээ зарим нэг заль мэхийн тусламжтайгаар та өдрийн турш эрч хүчтэй байх болно. Өглөө босоод та нэг юмуу хоёр аяга кофе залгиад өглөөний цайгаа ууж, үдийн хоолны үеэр та сэндвич идээд дараа нь унтах хүсэл эрмэлзэл төрдөг.
Хоол идсэний дараа миний цусан дахь сахар яагаад буурдаг вэ?
Үдийн хоолны дараа ч гэсэн толгой эргэх, чичрэх, бүр өлсөх мэдрэмж төрж байсан уу? Энэ нь реактив гипогликеми байж болно. Энэ талаар та юу мэдэх хэрэгтэй, үүнээс хэрхэн зайлсхийх хэрэгтэйг эндээс харна уу. Гипогликеми гэдэг нь хэзээ тохиолддогийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм бидний цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг .
