2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сагагантай хэд хэдэн дэглэм байдаг - тэдгээрийн нэг нь монодиет, өөрөөр хэлбэл та зөвхөн Сагаган иддэг. Ногоон цай, мэдээжийн хэрэг ус, kefir зэрэг ундаа уухыг зөвшөөрдөг, гэхдээ сүүний өөхний агууламж 1% байвал л болно. Сагаган үр тариа дэвтээнэ - нэг шилийг нь хоёр аяга усаар цутгадаг.
Энэ дэглэм нь дэглэмийн үеэр жингээ хассан гэж маш их дэмждэг олон дэмжигчтэй байдаг. Хэрэв та энэ дэглэмийг тэсвэрлэхэд хэцүү бол цэсэнд хоёр шинэ жимс, байцаатай салат, хатаасан жимс зэргийг нэмж оруулах боломжтой. Энэ дэглэм тав хоногоос илүүгүй үргэлжилнэ.
Энэ горим нь нэлээд хязгаарлагдмал тул хүн бүр үүнийг дагаж мөрдөх боломжгүй тул бид өөр горимыг санал болгож байна Сагаган хоолны дэглэм Гэсэн хэдий ч үүнээс илүү олон янз байдаг. Эхний саналтай харьцуулахад Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн энэхүү хоолны дэглэм нь найр шиг санагдах болно.
Энэхүү хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанар нь төмс, сүү, мах орно. Энэ хоолны дэглэмд Сагаган нь үндсэн хоол биш бөгөөд маш олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг.
Хоолны дэглэм долоон хоног үргэлжилдэг бөгөөд тус бүрээр нь дамжуулан юу идэж болох талаар танилцуулъя.
- Эхний өдөр өглөөний цайгаа нэг аяга чанасан сагаган, 250 мл орчим цэвэр сүүтэй хамт ууна. Үдийн хоолны үеэр та улаан лооль, шарж чинжүү, сонгино зэргээс амтат салат бэлтгэж болно. 100 гр орчим шар бяслаг нэмнэ. Нэг аяга бүлээн сүү уухыг зөвлөж байна. Эхний өдрийн оройн хоолонд хоёроос илүүгүй чанасан төмс, зүсмэл бүхэл талх, улаан манжин агуулдаг бөгөөд та бага өөх тосгүй цөцгийтэй хамт амтлах боломжтой;
- Хоёр дахь өдөр нь эхний өдрийн өглөөний цайгаар эхэлнэ. Үдийн хоолонд ногооны салат орно - ойролцоогоор 150 гр, 2 чанасан төмс, чанасан загас. Оройн хоолны үеэр хоёр чанасан өндөг, нэг аяга сүү, чимэн гоёг бол шинэ байцаатай салат, зарим сонгино, наранцэцгийн тосоор үйлчил.
- Гурав дахь өдөр нь эхний хоол нь ердийн шилэн сүү өгдөг боловч энэ удаад 50 г орчим хатуу бяслаг, зүсмэл бүхэл бүтэн талхтай хослуулдаг. Үдийн хоолны үеэр нэг аяга алимны шүүс (шинэхэн бэлтгэсэн), 100 гр ногооны салат, чанасан тахианы мах ууна. Оройн хоол нь хоёр дахь өдрийн адил;
- Дөрөв дэх өдөр та гурав дахь өдрийн өглөөний хоолоо иддэг боловч бяслаггүйгээр хооллодог. Үдийн хоолны үеэр 100 гр орчим Сагаган, үргэлж чанаж хийсэн үхрийн жижиг хэсэг, 2 жүрж идээрэй. Оройн хоолонд 150 гр улаан лооль, сонгины салат, 100 гр чанасан цагаан будаа орно. Ундны хувьд - нэг аяга сүү.
- Тав дахь өдөр жүрж, нэг аяга жимсний сүүтэй өглөөний цайгаа ууна. Үдийн хоолны үеэр тахианы мах [шарсан стейк], 2 ширхэг идээрэй. төмс, аяга цай, оройн хоолонд нэг алим, бэрсүүт жүрж, нэг аяга жүржийн шүүс хэрэглэхийг зөвлөдөг;
- Сагаган, сүүтэй өглөөний хоолны дэглэмийн эхний өдөр - эхний өдрийн адил. Үдийн хоолны үеэр 150 гр чанасан үхрийн мах, ижил хэмжээний чанасан төмс идээрэй. Та үдийн хоолоо алим, жүржээр нөхөж болно. Оройн хоолны үеэр 100 гр чанасан цагаан будааг байцаатай салат, бэрсүүт жүржтэй хослуулан идэхийг зөвшөөрдөг.
- Сүүлийн өдөр өглөөний хоолыг Сагаган, шинэхэн сүүгээр хооллож, үдийн хоолонд чанасан загас (200 гр орчим), 100 гр чанасан төмс, нэг аяга жүржийн шүүс, алим өгнө. Оройн хоолонд шарсан тахиа, ногооны салат, зүсмэл бүхэл талх, нэг аяга алимны шүүс орно.
Зөвлөмж болгож буй:
Сагаган бүхий үр дүнтэй, хялбар хоолны дэглэм
Сагаган хоолны дэглэм нь гоолиг биетэй болох арга замуудын нэг бөгөөд эрүүл мэндэд аюулгүй байдаг тул та үүнийг удаан дагаж мөрдөх ёсгүй. Сагаган нь хүний хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай олон бодисоор баялаг юм. Энэ нь Р ба РР витаминууд, В бүлгийн витаминууд, фосфор, кальци, кобальт, цайр, зэс болон бусад шим тэжээл агуулдаг.
Бие махбодийг дахин эхлүүлэхийн тулд Сагаган, Kefir бүхий хоолны дэглэмийг эмчлэх
Энэхүү хоолны дэглэм нь бие махбод дахь микроэлементүүдийн тэнцвэрийг сэргээж, стресс, нойргүйдэл, ядаргаа тайлахад тусалдаг. Цус багадалт, арьсны өвчин, үе мөч, элэг, цөсний өвчний үед хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сагаган бол эрчим хүч шаарддаг бүтээгдэхүүн бөгөөд бусад үр тарианаас илүү их уураг, нүүрс ус агуулдаг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Сагаган, өндөг бүхий хоолны дэглэм
Та баярынхаа тойргийг нэмэгдүүлсэн үү эсвэл төгс дүрээс чинь салгасан сүүлийн хэдэн фунтаас салах гэж байгаа эсэхээс үл хамааран хурдан турах нь бид бүгдийн мэддэг холын мөрөөдөл юм. Аз болоход, сүүлийн хэдэн фунтаас салахад туслах ашигтай хоолны дэглэм байдаг бөгөөд богино хугацаанд.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
