2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл хооллох нь таны бодож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Хортой хоолыг ашигтай хувилбараар нь хэрхэн орлуулахаа мэддэг л бол эрүүл хооллох нь маш амттай байдаг. Ингэснээр та гэм буруугаа мэдрэхгүй бөгөөд тэднийг дуртайяа идэх болно. Эдгээр нь зөвхөн ашиг тустай төдийгүй бэлтгэхэд маш хялбар байдаг.
Тортиллагийн оронд мөсөн уул - Амт нь адилхан, гэхдээ талх байхгүй тул та ойролцоогоор 120 калори хэмнэдэг.
Элсэн чихрийн оронд чихэрлэг биш алимны нухаш - Алимны нухашаар чихэрлэг болгосон чихэр нь элсэн чихэртэй ялгаагүй. Гэсэн хэдий ч ялгаа бий. Нэг аяга сахар нь 700 гаруй калори илчлэг, 100 орчим алимны нухаш агуулдаг бөгөөд жин хасахад нөлөөлдөг тэжээллэг бодис, эслэг, пектин агуулдаг. Өөр нэг эрүүл хувилбар бол зөгийн бал юм.
Давсны оронд халуун ногоо - Ихэнх халуун ногоо бага хэмжээний давс агуулдаг. Илүү ихийг хийх тусам таваг нь илүү давслаг байх болно, гэхдээ тэд авчрах олон ашиг тусын зардлаар.
Цөцгийн оронд авокадо - Тийм ээ, хачирхалтай нь та бялуу, нарийн боов, жигнэмэг, соус хийх жорныхоо цөцгийн тосыг авокадогаар орлуулж болно. Энэ нь өөх тосоор баялаг бөгөөд өвөрмөц үнэргүй байдаг - төгс хослол юм. Өөр нэг эрүүл хувилбар бол оливын тос, маалингын тос юм.
Гахайн махны оронд Prosciutto - Гахайн махаас хамгийн эрүүл сонголт бол процутто юм. Энэ нь илүү ашигтай бөгөөд бага илчлэг бөгөөд амт нь гахайн махны амттай хэсгүүдээс нэг их ялгагддаггүй.
Нухсан төмсний оронд цэцэгт байцааны нухаш Нухсан төмсний бүтцийг цэцэгт байцаагаар хялбархан олж авах боломжтой. Цэцэгт байцааны нухаш аяга нь ердөө 60 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд амт нь зөөлөн бөгөөд тааламжтай байдаг.
Зуурмагийн оронд zucchini - Бүх гоймоныг zucchini-ээр сольж болно. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг нимгэн тууз болгон хувааж, ойролцоогоор хоёр минутын турш чанаад спагеттигээ идээрэй. Танд хэрэгтэй соус л хэрэгтэй.
Цөцгийн оронд тараг - 0% тос агуулсан элсэн чихэргүй сүү нь цөцгийтэй яг ижил амттай байдаг. Энэ нь маш өндөр илчлэгтэй майонезын соусыг амжилттай сольж чаддаг. Энэ нь илчлэггүй байхаас гадна цэвэр уургийн эх үүсвэр болдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний дуртай, хор хөнөөлтэй хоол хүнсийг орлох эрүүл сонголт
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна хоолны дэглэмээс улаан мах, нарийн боов, түргэн хоол болон бусад дуртай боловч эрүүл бус хоол хүнсийг хасах. Гэхдээ дараа нь хоолоо хэрхэн идэх вэ? Аюулгүй байдлын талаархи хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав хортой бүтээгдэхүүнийг эрүүл бүтээгдэхүүнээр солих .
Цагаан сахарыг орлох илүү ашигтай хоол хүнс
Ихэнх хүмүүс чихэрлэг чихэр үйлдвэрлэгчид байдаг. Хэдийгээр элсэн чихэр хортой гэдгийг мэддэг ч бид үүнийг зүгээр л орхиж чадахгүй. Сайн мэдээ гэвэл бид өөрсдийгөө амттангаас хасах шаардлагагүй юм чихрийг зогсоох . Энэхүү дуртай амтыг бид бусад байгалийн болон эрүүл аргаар олж авч чадна.
Хортой цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнээс долоон хувилбар
Гал тогоо эсвэл угаалгын өрөөндөө гүн гүнзгий цэвэрлэгээ хийхийг хүсвэл цайруулагч, хөвөн, резинэн бээлийг шууд авах нь хэвийн үзэгдэл мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ цайруулагч болон бусад цэвэрлэгээний бүтээгдэхүүнүүд нь бидний эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг химийн хорт бодист өртөж, амьсгалахад бэрхшээлтэй, харшил үүсгэдэг гэж биохимич мэргэжилтнүүд анхааруулав.
Содыг орлох найман хувилбар
Кока Кола эсвэл Пепси үү? Энэ бол дэлхий ертөнц шиг эртний маргаан юм. Сод эсвэл содыг уух нь ясны сийрэгжилт, ясны сийрэгжилттэй холбоотой байдаг. Бидний олонхи нь энэ баримтыг мэддэг ч "сод донтогч" болсоор байна. Хэрэв цангаа нь таныг зовоож байгаа бол танд хийжүүлсэн ундаанаас хамаагүй илүү сайн сонголт байна.
Тэд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хэлснээр хамгийн эрүүл хоол хүнсийг тогтоосон
Хэн бэ? хамгийн эрүүл хоол хүнс ? Өдөр бүр хэрэглэвэл жингээ зохицуулахаас гадна хоол тэжээлийн дутагдалтай холбоотой ноцтой өвчнөөс зайлсхийхэд тусалдаг. Эдгээр хоол хүнс нь хөгшрөлттэй тэмцэхэд үр дүнтэй бөгөөд бие махбодийг сайхан галбиртай байлгаж, оюун ухаанаа цэвэр байлгаж, нарийн төвөгтэй асуудлыг шийдвэрлэхэд бэлэн байдаг.
