2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Улирлын аль ч улирлаас үл хамааран согтууруулах ундаа бага хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Зуны улиралд олон хүний хувьд хүйтэн шар айраг нээгээд уугаагүй өдөр бараг байдаггүй. Хүйтэн саруудад шар айрагны агууламж мөн хар шар айргаар хадгалагддаг.
Таашаал авахаас гадна өдөрт хагас литр шар айраг хэрэглэхийг шууд утгаар нь зөвлөж байна.
Ундаа агуулсан цахиурын ачаар шар айраг нь ясыг бэхжүүлдэг. Хэрэв та өдөрт хагас литр оргилуун ундаа хэрэглэвэл зүрхний өвчин үүсэх эрсдлийг бараг 1/3 -ээр бууруулах болно. сайн холестерол, энэ нь биднийг артерийн нарийсалтаас хамгаалдаг.
Шар айраг нь бөөрний эрүүл мэндэд ч тустай байдаг - шар айраг хэрэглэх нь бөөрөнд чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Нөгөөтэйгүүр, оргилуун ундаа нь фолийн хүчил, В бүлгийн витамин агуулдаг.
Португалийн хийсэн судалгаагаар мах бэлтгэхдээ урьдчилан шар айргаар хийж даршлахыг зөвлөж байна.
Судлаачид шар айраг нь хорт хавдар үүсгэдэг бодисыг 70 хувиар бууруулна гэж судлаачид нотолж байна. Шар айраг нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, цусны даралтыг бууруулдаг. Тиймээс өдөр бүр нэг пиво уухыг зөвлөж байна гэж шинжээчид үзэж байна.
Судалгааны дүнгээс харахад шар айраг зуны улиралд хамгийн их хэрэглэдэг ундаагаар гуравдугаарт бичигддэг тул эрдэмтдийн ийм зөвлөгөөг олон хүн сонсдог бололтой. Үүнээс өмнө зөвхөн ус, карбонатлаг ундаа байдаг.
Судалгааг Болгар хэл дээр явуулсан бөгөөд насанд хүрэгчдийн бараг 60 хувь нь долоо хоногт дор хаяж нэг удаа шар айраг уудаг. 40-өөс 49 насны хүмүүс шар айрагны хамгийн идэвхтэй шүтэн бишрэгчид, дараа нь 30-39 насныхан жагсдаг. 18-20 насны хүмүүс хамгийн бага шар айраг уудаг.
Түүнчлэн ноёд эмэгтэйчүүдээс ялгаатай нь хув хувингаас хоёр дахин хагас илүү их уудаг болох нь тогтоогджээ. Судалгааны үр дүнгээс харахад шар айрагны хамгийн их шүтэн бишрэгчид Монтана, Русе хотууд байдаг бөгөөд тэд сард дунджаар 12 удаа шар айраг уудаг.
Шар айраг хэрэглэгчдийн 64 хувь нь янз бүрийн төрлийн хоолонд хослуулан хэрэглэхэд тохиромжтой гэж үзэж, өөр өөр төрлийн хоол бэлтгэхэд ашигладаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралтыг бууруулдаг хоол хүнс
Гипертензи Энэ нь үргэлж өндөр настнуудын өвчин гэж тооцогддог байсан боловч харамсалтай нь энэ өвчин саяхан маш залуу хүмүүст олджээ. Өнөө үед та энэ зальтай өвчнөөр шаналж буй 25 настай залуутай уулзаж болно. Та яагаад зальтай юм бэ?
Цусны даралтыг бууруулдаг шилдэг 10 эрүүл хүнс
1. Нимбэг - судас хамгаалах, цусны даралтыг бууруулах, цусны даралт ихсэх тэнцвэрийг хангах. Нэмж дурдахад эдгээр нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Өглөө нь хагас шилний нимбэгний шүүс нь цусны даралтыг эмчлэхэд тусалдаг;
Төмс нь цусны даралтыг бууруулдаг
Төмс нь В3, С аминдэмээр баялаг бөгөөд эрдэс бодисын найрлага дахь төмсний хамгийн том хэмжээ нь төмөр, фосфор юм. Төмсийг түүхий болон хагас түүхий эдээр идэх нь туйлын эсрэг заалттай байдаг. Тэдэнд агуулагдах пиририний улмаас энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм.
Цусны даралтыг бууруулдаг хамгийн ашигтай жүүсийг танилцуулж байна
Цангис жимсний шүүс байна хамгийн ашигтай жимсний жүүс , Хельсинкийн их сургуулийн эрдэмтэд зарлав. Эдгээр жижиг жимс, тэдгээрийн навчийг ардын анагаах ухаанд шээс, ходоодны эмгэг, элэгний эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг. Гэхдээ одоо судалгаагаар цангис жимсний илүү их ашиг тусыг олж харжээ жүүс нь цусны даралтыг бууруулдаг зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Үзэм долоо хоногт 3 удаа цусны даралтыг бууруулдаг
Дэлхий даяар жилд ойролцоогоор 750,000 тонн үзэм үйлдвэрлэдэг бөгөөд үүнийг үйлдвэрлэхэд хамгийн өргөн хэрэглэгддэг төрөл зүйл бол цагаан үргүй усан үзэм юм. Үзэм нь эслэг, антиоксидант агуулдаг бөгөөд гликемийн индекс багатай тул үзэм идэхийг эмч нар зөвлөж байна.
