2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл хүн байж, сайн сайхан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд бие махбодь шаардлагатай микро ба макро элементүүдийг авах ёстой. Бие махбодь ихэнх бодисоо нэгтгэж чадахгүй.
Ихэнх судалгаанууд нь тогтворгүй бодисууд болохыг олон судалгаа харуулж байна. Тэд хоолыг дулааны боловсруулалтаар амархан устгадаг.
Судалгаанаас харахад витамин нь өөрийгөө эмчлэх хамгийн өргөн хэрэглэгддэг арга юм. Хүмүүсийн цөөн хувь нь витамин уухаасаа өмнө эмчтэй зөвлөлддөг. Мэргэжилтний хяналт сул байх нь хэтрүүлэн хэрэглэх эсвэл хэт удаан хэрэглэх гол шалтгаануудын нэг юм.
Саяхныг хүртэл витаминыг бүрэн гэм хоргүй, эмчлэхэд аюулгүй гэж үздэг байжээ. Сүүлийн жилүүдэд амин дэмийн хор уршгийн олон тохиолдол бүртгэгдэж байна. Хэвийн хэмжээнээс хэтрүүлэн хэрэглэхэд гипервитаминоз үүсэх эрсдэлтэй байдаг.
А аминдэм бүхий гипервитаминоз. - энэ витамины маш том тунгаар нэг удаа хэрэглэхэд эсвэл хэвийн тунгаар удаан хугацаагаар хэрэглэхэд тохиолдож болно. Нэг удаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл халуурах, хоолны дуршил буурах, хурдан турах, арьс, салст бүрхэвч дээр цус гарах шинж тэмдэг илэрдэг. Архаг гипервитаминозын үед толгой хүчтэй өвдөх, элэг томрох, яс, үе мөч өвдөх, арьс хуурайших, хальслах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Витаминтай гипервитаминоз. - хүнд хэлбэрийн харшлын урвал шинж чанар юм. Ховор тохиолдолд хүчтэй цочрол үүсч болно. В бүлгийн витаминыг удаан хугацаагаар хэрэглэхэд сэтгэцийн эмгэг, элэгний гэмтэл, мэдрэлийн нойргүйдэл, зүрх судасны эмгэгүүд гарч ирдэг.
Витамин С-тэй гипервитаминоз. - эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй. Бодисын солилцооны эмгэг, цус багадалт, элэгний гэмтэл, жирэмсний үеийн асуудал үүсдэг.
Д аминдэмтэй гипервитаминоз. - ихэвчлэн хүүхдүүдэд тохиолддог. Системийн хэт их тунгаар хэрэглэвэл хоолны дуршил буурах, бөөлжих, хоол боловсруулах эрхтний асуудал үүсдэг.
Мультивитамин нь динамик амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг хүмүүст чиглэсэн витамины цогцолбор юм. Тэд 10-15 хоногийн тунгийн хооронд завсарлага авч мөчлөгөөр уух хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Цайрын тунг хэтрүүлэн хэрэглэх
Цайр бол таны бие махбодийн гол тэжээлийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч танд хэт их зүйл хэрэггүй. Цайрыг бидний хэрэглэдэг үндсэн хоол хүнс, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын найрлагаас хялбархан гаргаж авдаг. Цайр агуулсан нэмэлт тэжээл уухдаа хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал өндөр тул уусан хэмжээгээ анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Кофеины тунг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг
Аж үйлдвэр, кофеинтай харьцах , нь олон хэрэглэгчийнхээ мөрөн дээр хэвтэж, өглөөний кофе эсвэл сода хэлбэрээр хэрэглэдэг томоохон бизнес юм. Гэсэн хэдий ч кофейны хэрэглэгчид түүний биед үзүүлэх хор хөнөөлийг үл тоомсорлодог. Энэ бодисыг ацетаминофен, аспирин зэрэг өвчин намдаах эм гэж нэрлэдэг кофе, шоколад, цай болон бусад бүтээгдэхүүнээс олж болно.
Кофейн агуулсан ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хор хөнөөлтэй
17-р зуунаас хойш кофе нь дэлхийн хамгийн түгээмэл ундааны нэг юм. Дэлхий даяар болон манай оронд кофейны бүтээгдэхүүнийг хүндэтгэдэг тул хайрлагчид нь өвөрмөц гашуун амт, тоник шинж чанараараа тангараг өргөдөг. Жилийн туршид тодорхой хэмжээний кофеин нь бидний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болох нь батлагдсан боловч жишээлбэл биднийг зарим хорт хавдар, дементиа өвчнөөс хамгаалж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг.
Шарсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь аюултай юу?
Шарсан мах идэхдээ аль хэдийн ашигласан өөхөнд шарж хөргөсөн, дараа нь дахин халаасан бүтээгдэхүүн нь маш хортой гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Шарахдаа өөхийг тамхи татахын тулд халааж болохгүй, энэ нь өөхөнд хортой хорт бодис үүсч байгаагийн шинж тэмдэг юм.
Мандариныг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хортой гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд баталж байна
Мандарин бол субтропик бүс нутгийн жимсний мод юм. Тэдний эх орон бол Зүүн Өмнөд Ази, голчлон Хятад, Вьетнам юм. Тэднийг Европ руу сүүлээр, зөвхөн 19-р зуунд авчирсан. Сувдан эхийн гэр бүлийн модны үр жимсийг тэд маш их үнэлдэг байсан тул тэдний нэрийг Хятадад ижил нэрээр нэрлэгдсэн хамгийн дээд эрхэм дээдэс гаргадаг.
