2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
17-р зуунаас хойш кофе нь дэлхийн хамгийн түгээмэл ундааны нэг юм. Дэлхий даяар болон манай оронд кофейны бүтээгдэхүүнийг хүндэтгэдэг тул хайрлагчид нь өвөрмөц гашуун амт, тоник шинж чанараараа тангараг өргөдөг.
Жилийн туршид тодорхой хэмжээний кофеин нь бидний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болох нь батлагдсан боловч жишээлбэл биднийг зарим хорт хавдар, дементиа өвчнөөс хамгаалж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг. ашигтай.
Үнэн бол сэргээгч ундааг зохистой хэмжээгээр хэрэглэх нь хор хөнөөлийг нуухгүй юм. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ бидний олонх нь өдөрт нэг эсвэл хоёр аяганд наалддаггүй, харин кофег шууд утгаар нь уудаг. Зөвлөмж - Өдөрт 4 аягаас илүүгүй кофе, үүнд ойролцоогоор 300 мг кофеин агуулагддаг.
Гэсэн хэдий ч бид үүнийг амархан даван туулж чадна. Өглөөний анхны кофе хоёр дахин их байх үед өдөр нь бид кофеин, хар цай, шоколад, тэр ч байтугай зарим эм агуулсан карбонатлаг ундаа хэрэглэдэг.
Гэхдээ тэд юу байж болох вэ? кофейн агуулсан ундаанд хэтрүүлэн хэрэглэхээс үүсэх гаж нөлөө - Кофенд дуртай хүн бүхэн дор хаяж нэг удаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн байдаг. Бидний мэдэрч байгаа зүйл бол сэтгэлийн түгшүүр, зүрхний цохилт, дотоод хурцадмал байдал.
Гэсэн хэдий ч үүнээс илүү ноцтой нөлөө бий. Заримдаа хэтрүүлэн хэрэглэвэл нойргүйдэх, булчин чичрэх тохиолдол гардаг. Өөр нэг мэдэгдэж байгаа баримт бол кофеин нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нөлөө нь эрүүл хүмүүст гайхалтай биш боловч зүрх судасны өвчин, гипертензийн өвчтэй хүмүүс энэ нөлөөнөөс ноцтой сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Зүрхний хурдан цохилттой хослуулан архаг өвчтэй хүмүүст үзүүлэх нөлөө нь ноцтой, заримдаа бүр үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Зүрхний хэмнэл алдагдах эрсдэл их байдаг.
Өөр нэг кофейны гаж нөлөө толгой өвдөж магадгүй. Энэ нь эргээд шингэн алдалтаас үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм кофейн агуулсан ундааны хэрэглээ. Та мартах ёсгүй дүрмийг нэг аяга кофе тутамд өдөрт 500 мл ус нэмж уух хэрэгтэй.
Зарим судалгаа үүнийг харуулж байна кофеин нь эрсдэл дагуулдаг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд урагт зориулсан. Жирэмсний зулбах эрсдэл нэмэгддэг тул жирэмсэн эхчүүдэд кофеингүй өөр сонголт хийхийг зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофейн агуулсан ундаа
Кофеин бол орчин үеийн хүн амьдрах чадваргүй бодисуудын нэг юм. Үнэн бол хүн төрөлхтний ихэнх нь өдөр бүр кофеиныг нэг аргаар эсвэл өдөрт хэд хэдэн удаа хэрэглэдэг. Энэ нь биднийг хөгжилтэй байхад тусалдаг, анхаарал төвлөрлийг сайжруулж, ядаргаа тайлдаг учраас үнэ цэнэтэй юм.
Цайрын тунг хэтрүүлэн хэрэглэх
Цайр бол таны бие махбодийн гол тэжээлийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч танд хэт их зүйл хэрэггүй. Цайрыг бидний хэрэглэдэг үндсэн хоол хүнс, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын найрлагаас хялбархан гаргаж авдаг. Цайр агуулсан нэмэлт тэжээл уухдаа хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал өндөр тул уусан хэмжээгээ анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Кофеины тунг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг
Аж үйлдвэр, кофеинтай харьцах , нь олон хэрэглэгчийнхээ мөрөн дээр хэвтэж, өглөөний кофе эсвэл сода хэлбэрээр хэрэглэдэг томоохон бизнес юм. Гэсэн хэдий ч кофейны хэрэглэгчид түүний биед үзүүлэх хор хөнөөлийг үл тоомсорлодог. Энэ бодисыг ацетаминофен, аспирин зэрэг өвчин намдаах эм гэж нэрлэдэг кофе, шоколад, цай болон бусад бүтээгдэхүүнээс олж болно.
Хор хөнөөлгүй хор хөнөөлтэй зуршил
Муу зуршилтай холбоотой шүүмжлэлийг бид бүгд сонссон. Оройн хоолны өмнө шоколад идэж болохгүй, ийм орой унтах хэрэггүй, эрүүл байхын тулд үргэлж өглөөний цайгаа уугаарай - танил сонсогдож байгаа биз дээ? Гэсэн хэдий ч бидний хэвшсэн зүйлсийн ихэнх нь буруу зүйлээс илүү зүйл болж хувирдаг.
Гипервитаминоз - Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх
Эрүүл хүн байж, сайн сайхан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд бие махбодь шаардлагатай микро ба макро элементүүдийг авах ёстой. Бие махбодь ихэнх бодисоо нэгтгэж чадахгүй. Ихэнх судалгаанууд нь тогтворгүй бодисууд болохыг олон судалгаа харуулж байна.
