2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Аж үйлдвэр, кофеинтай харьцах, нь олон хэрэглэгчийнхээ мөрөн дээр хэвтэж, өглөөний кофе эсвэл сода хэлбэрээр хэрэглэдэг томоохон бизнес юм. Гэсэн хэдий ч кофейны хэрэглэгчид түүний биед үзүүлэх хор хөнөөлийг үл тоомсорлодог.
Энэ бодисыг ацетаминофен, аспирин зэрэг өвчин намдаах эм гэж нэрлэдэг кофе, шоколад, цай болон бусад бүтээгдэхүүнээс олж болно. Үүнийг бас нэг эмэнд хэрэглэдэг - антигистамин, нойрмоглохын эсрэг байдаг. Учир нь кофеин донтогчид, ердийн тунг нэн даруй зогсоох нь хараат байдлын түвшингээс хамааран толгой өвдөх нь хэд хоногоос долоо хоног эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар үргэлжилдэг. Энэ бол зөвхөн нэг юм кофеинтэй холбоотой шинж тэмдгүүд.
Өглөөний аяга кофе бол дэлхийн сая сая хүмүүсийн заавал хийх зан үйл юм. Бидний олонх нь өдрөө анхилуун үнэртэй ундаагүйгээр эхлэнэ гэж төсөөлөхгүй бөгөөд энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ бид 1-ийн оронд өдөрт 4-5 аяга кофе уухад гаж нөлөө илэрч болох ба зарим нь нэлээд хүнд байдаг.
Кофеин нь шууд нөлөөтэй байдаг төв мэдрэлийн систем дээр. Энэ нь мэдэгдэж буй сэргээш бөгөөд нойрмоглох, ядрахыг богино хугацаанд арилгаж, бодлын хурц байдлыг сэргээж өгдөг. Бага тунгаар хэрэглэхэд тустай боловч донтолтонд кофеин хэмээх өвчин гарч ирдэг.
Кофеин гэж юу вэ?
Кофеин нь аюултай нөхцөл бөгөөд кофейноос үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр юм. Энэ нь кофейны хордлогыг эрчимжүүлж буй хэлбэр бөгөөд 4 ба түүнээс дээш долоо хоногийн турш их хэмжээний кофеин уусны дараа тохиолдож болно. Гол шинж тэмдэг нь улам ихийг авах хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэж байна илүү их тунтай кофеин, эх сурвалжаас үл хамааран.
Кофеины тунг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг
Донтсон хүмүүст толгой өвдөх, булчин чангарах, түгшээх, сандрах, толгой эргэх, хамрын түгжрэл, дотор муухайрах, ядарч сульдах, чичрэх, цочромтгой болох зэрэг бие махбодийн өвчин зовиур илэрдэг. Эдгээр нь ихэнх донтогчдод байдаг кофейны гаж нөлөөний зарим нь юм. Ирс Волинскийн 1998 онд гаргасан дасгал, спорт дахь хоол тэжээлийн тухай номонд дурдсанчлан тэд бие бялдраас илүү оюун ухаантай байдаг.
Кофеины хэт их тун нь дараахь асуудалд хүргэдэг.
1. Хэвлийн хүчтэй өвдөлт
2. Сэтгэл хөдлөл
3. Төөрөгдөл
4. Шингэн алдалт
5. Амьсгал давчдах
6. Булчингийн чичирхийлэл
7. Бөөлжих, заримдаа бүр цусаар бөөлжих
8. Температур
9. Чих шуугих
10. Цочрол
11. Түргэвчилсэн импульс
12. Байнга шээх
13. Таталт
14. Нойргүйдэл
15. Мастопати
16. Сэтгэл түгших
Үүний шалтгаан нь кофеин юм эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй цусан дахь шаардлагагүй инсулиныг бий болгох. Энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгт нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь ердийнхөөс илүү их өвддөг.
Хоёр үндсэн зүйл байдаг кофейны гаж нөлөө.
Эхнийх нь шээс хөөх эм, өөрөөр хэлбэл. кофеин агуулсан шингэн бүтээгдэхүүн нь шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд ядрахад хүргэдэг.
Хоёрдахь сөрөг нөлөө нь сэргээшийн үүрэг гүйцэтгэдэг.
Сэргээшүүд нь сүнсний реакторууд, шалтгаан болж байна бие махбодийг шаардлагатай витамин, эрдэс бодисоор хангахгүйгээр стрессдэх. Тиймээс энэхүү төсөөллийн бэрхшээлийг даван туулахын тулд бид байгаа шим тэжээл, энергийг ашигладаг.
Үүссэн стресс нь амьдралын зарим таагүй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй стресстэй төстэй бөгөөд энэ нь шууд бусаар зүрх сэтгэл, бие махбодийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Гаднах кофейны нөлөө турах, цайвар арьс, чийглэг нүд гэх мэтээр илэрхийлэгддэг.
Кофеин нь бие махбодийн янз бүрийн үйл ажиллагаанд шаардагдах шим тэжээлийг хурдан өгдөг боловч хүний эрүүл мэндэд удаан хугацаанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ дутагдлаас зайлсхийхийн тулд бие махбодид зохих шим тэжээл хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь, энэ нь сайн мэдэрч, үүнийг даван туулахад хялбар болгоно кофейны нөлөө Үүний дараа л донтолтыг өөрөө даван туулах болно.
Кофеиныг хэрхэн яаж зогсоох вэ?
Хүмүүс тэдэнд кофеин хэрэггүй кофеин мэддэггүй байсан ч зөв унтаж амжсан өвөг дээдсийн маань нотолж байгаагаар шинэ сэргэг мэдрэмж төрүүлэх.
Хэрэв та хүлээж авбал хэт их кофеин эхлээд тунг багасгахыг хичээ. Хэрэв та кофегоо нэг дор зогсоовол таны бие стресст орж, тэр даруй хариу үйлдэл үзүүлж, хүссэн аяга кофе руугаа бодол санаагаа байнга аваачина. Өдрийн кофены аягатай жүүс эсвэл цайгаар сольж, зуршлаа өөрчил. Хэрэв танд кофе уумаар санагдаж байвал аяга бүлээн ус уугаарай. Энэ нь биеийг чийгшүүлж, таны бодлыг ариусгах болно.
Бидний олонх нь хурдан эрч хүч авахыг хүсч кофе уудаг. Дасгал нь маш сайн нөлөөтэй тул босоод хөдлөөрэй, ялангуяа үдээс хойш нойрмоглох оргил үед. Эдгээр нь шинж тэмдгийг бууруулах гайхалтай арга юм кофеин хэрэглэхээс татгалзах.
Хэрэв та кофеиныг бүрэн хязгаарлахыг хүсч байвал гэгддэг зүйлд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. кофейны далд эх үүсвэр. Хоолны сав баглаа боодлыг уншиж, найрлага байж болох газруудын талаар олж мэдээрэй. Хүсэл эрмэлзлээ тууштай байлгаж, өөртөө хэт богино хугацаа өгөх хэрэггүй кофеиныг зогсоох, түүний үйлдэл нь маш хүчтэй бөгөөд хэрэгцээтэй бие махбодийг цэвэрлэхэд хэсэг хугацаа шаардагддаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цайрын тунг хэтрүүлэн хэрэглэх
Цайр бол таны бие махбодийн гол тэжээлийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч танд хэт их зүйл хэрэггүй. Цайрыг бидний хэрэглэдэг үндсэн хоол хүнс, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын найрлагаас хялбархан гаргаж авдаг. Цайр агуулсан нэмэлт тэжээл уухдаа хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал өндөр тул уусан хэмжээгээ анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Гипервитаминоз - Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх
Эрүүл хүн байж, сайн сайхан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд бие махбодь шаардлагатай микро ба макро элементүүдийг авах ёстой. Бие махбодь ихэнх бодисоо нэгтгэж чадахгүй. Ихэнх судалгаанууд нь тогтворгүй бодисууд болохыг олон судалгаа харуулж байна.
Кофейн агуулсан ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хор хөнөөлтэй
17-р зуунаас хойш кофе нь дэлхийн хамгийн түгээмэл ундааны нэг юм. Дэлхий даяар болон манай оронд кофейны бүтээгдэхүүнийг хүндэтгэдэг тул хайрлагчид нь өвөрмөц гашуун амт, тоник шинж чанараараа тангараг өргөдөг. Жилийн туршид тодорхой хэмжээний кофеин нь бидний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болох нь батлагдсан боловч жишээлбэл биднийг зарим хорт хавдар, дементиа өвчнөөс хамгаалж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг.
Кофены тунг хэтрүүлэн хэрэглэх аюул
Кофе бол дэлхийн хамгийн алдартай, хамгийн их хэрэглэдэг халуун ундааны нэг юм. Дунд зэргийн тунгаар хэрэглэхэд энэ нь бие махбодид эрч хүч, сэтгэлийн байдал, сайхан сэтгэлийг өгдөг. Кофейн агуулсан ундааны эдгээр шинж чанаруудаас болж олон хүмүүс үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэдэг.
Чанартай жимс, ногоог хэрхэн таах вэ? Шинж тэмдэг ба онцлог шинж чанарууд
Дэлгүүр хэсэх эсвэл том супермаркетаар үйлчлүүлэхээр явахдаа жимс, хүнсний ногоо , сагсандаа алийг нь хийхээ өөрөө сонгоно уу. Дараа нь тэдэнтэй хамт хоол хийх чанар нь таны зөв сонголтоос хамаарна. Гэрийн эзэгтэй бүр хамгийн сайн бүтээгдэхүүн авахыг эрмэлздэг боловч ихэнхдээ дүгнэлт хийхдээ алдаа гаргадаг бөгөөд муудах дөхсөн, эсвэл гүйцэд боловсроогүй байгаа хүмүүсийг авдаг.
