2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цайр бол таны бие махбодийн гол тэжээлийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч танд хэт их зүйл хэрэггүй.
Цайрыг бидний хэрэглэдэг үндсэн хоол хүнс, олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисын найрлагаас хялбархан гаргаж авдаг. Цайр агуулсан нэмэлт тэжээл уухдаа хэтрүүлэн хэрэглэх магадлал өндөр тул уусан хэмжээгээ анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Хэдийгээр таны бие харьцангуй бага хэмжээний цайр агуулдаг боловч энэхүү эрдэс нь олон төрлийн эд эсэд агуулагддаг бөгөөд олон чиг үүргийг гүйцэтгэдэг.
Цайр нь яс, шүд, үс, арьс, элэг, булчин, нүдэнд байдаг. Эрэгтэй түрүү булчирхай, үрийн шингэн нь цайраар баялаг. Энэ нь эсийн хэдэн зуун ферментийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Цайр нь арьс, араг яс, ДНХ, РНХ-ийн үйлдвэрлэл, дархлааны системийн үйл ажиллагаа, эрчим хүчний үйлдвэрлэл, уургийн солилцоонд оролцдог. Гэсэн хэдий ч хэт их цайр нь эдгээр олон функцийг өөрчилж чаддаг.
Та хоол хүнсээр илүү их цайр залгих магадлал багатай юм. Нэгээс илүү цайрын нэмэлт уухад хэтрүүлэн хэрэглэх тохиолдол гардаг.
Тиймээс цайраар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь аюултай биш юм. Энэ нь улаан мах, дун, сүүн бүтээгдэхүүн, баяжуулсан үр тариа, үр тариа, буурцаг, самар, мөөг, ногоон шош, наранцэцэг, шар айрагны мөөгөнцөр, хулууны үр зэрэгт ихээр агуулагддаг.
Өдөрт хэрэглэх тун нь хүйс, наснаас хамаарч харилцан адилгүй байдаг бөгөөд хүүхдүүдийн хувьд өдөрт 2 мг, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд 13 мг, 19-ээс дээш насныханд хамгийн ихдээ 40 мг байдаг.
Цайрыг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдгүүд нь дотор муухайрах, бөөлжих, ходоодны хямрал, хоолны дуршил буурах, толгой өвдөх, толгой эргэх, нойрмоглох, булчингийн зохицуулалт алдагдах, архины үл тэвчих, хөлрөх, хий ялгарах, өндөр нягтралтай липопротеины хэмжээ буурах, үйл ажиллагааны алдагдал.
Цайр нь төмөр, зэсийг шингээхэд саад учруулдаг тул цайрын өндөр агууламж нь зэс, төмрийн агууламж багатай тул цус багадалт үүсгэдэг.
Цайр нь зарим эмүүдтэй харилцан үйлчилдэг тул цайрын бэлдмэл хэрэглэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөнө үү, энэ нь танд аюулгүй эсэхийг шалгаарай.
Таны авах ёстой цайрын тунгийн талаар эмч танд зөвлөгөө өгч болно. Зэстэй харилцан үйлчлэлцдэг тул удаан хугацаанд цайр авч байгаа хүмүүс нэмэлт зэс авах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофеины тунг хэтрүүлэн хэрэглэх шинж тэмдэг
Аж үйлдвэр, кофеинтай харьцах , нь олон хэрэглэгчийнхээ мөрөн дээр хэвтэж, өглөөний кофе эсвэл сода хэлбэрээр хэрэглэдэг томоохон бизнес юм. Гэсэн хэдий ч кофейны хэрэглэгчид түүний биед үзүүлэх хор хөнөөлийг үл тоомсорлодог. Энэ бодисыг ацетаминофен, аспирин зэрэг өвчин намдаах эм гэж нэрлэдэг кофе, шоколад, цай болон бусад бүтээгдэхүүнээс олж болно.
Гипервитаминоз - Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх
Эрүүл хүн байж, сайн сайхан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд бие махбодь шаардлагатай микро ба макро элементүүдийг авах ёстой. Бие махбодь ихэнх бодисоо нэгтгэж чадахгүй. Ихэнх судалгаанууд нь тогтворгүй бодисууд болохыг олон судалгаа харуулж байна.
Кофейн агуулсан ундааг хэтрүүлэн хэрэглэх нь хор хөнөөлтэй
17-р зуунаас хойш кофе нь дэлхийн хамгийн түгээмэл ундааны нэг юм. Дэлхий даяар болон манай оронд кофейны бүтээгдэхүүнийг хүндэтгэдэг тул хайрлагчид нь өвөрмөц гашуун амт, тоник шинж чанараараа тангараг өргөдөг. Жилийн туршид тодорхой хэмжээний кофеин нь бидний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг болох нь батлагдсан боловч жишээлбэл биднийг зарим хорт хавдар, дементиа өвчнөөс хамгаалж, хорт бодисыг биеэс гадагшлуулдаг.
Шарсан хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь аюултай юу?
Шарсан мах идэхдээ аль хэдийн ашигласан өөхөнд шарж хөргөсөн, дараа нь дахин халаасан бүтээгдэхүүн нь маш хортой гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Шарахдаа өөхийг тамхи татахын тулд халааж болохгүй, энэ нь өөхөнд хортой хорт бодис үүсч байгаагийн шинж тэмдэг юм.
Кофены тунг хэтрүүлэн хэрэглэх аюул
Кофе бол дэлхийн хамгийн алдартай, хамгийн их хэрэглэдэг халуун ундааны нэг юм. Дунд зэргийн тунгаар хэрэглэхэд энэ нь бие махбодид эрч хүч, сэтгэлийн байдал, сайхан сэтгэлийг өгдөг. Кофейн агуулсан ундааны эдгээр шинж чанаруудаас болж олон хүмүүс үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэдэг.
