2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цагаан хоолны дэглэмийн ашиг тусын талаар олон зүйл бичсэн байдаг. Одоо үүнийг шинжлэх ухааны баримтаар дэмжиж үзье.
Их Британид хамгийн том бөгөөд удаан үргэлжилсэн судалгааны нэг нь цагаан хоолтон болон мах иддэг хүмүүсийн зүрх судасны өвчлөлийн ялгааг олж илрүүлэх ажлыг саяхан хийж дуусгасан.
11 жилийн хугацаанд Оксфордын их сургуулийн эрдэмтэд 45 мянга гаруй хүнийг судалсны 15100 нь бүрэн цагаан хоолтон байв.
Энэхүү судалгааны хураангуй мэдээллээс харахад цагаан хоолтон хүмүүсийн зүрхний шигдээс өвчин тусах магадлал мах, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг хүмүүсээс гурав дахин бага байдаг.
Эрдэмтэд энэхүү үзэгдлийг цагаан хоолтнуудад холестерины хэмжээ хамаагүй бага, даралт буурч, илүүдэл жин багатай гэж тайлбарладаг.
Нөгөөтэйгүүр махны хэрэглээ нь артерийн судсанд өөхний хуримтлал үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь angina, цусны даралт ихсэх, зүрхний титэм судасны өвчин үүсгэдэг. Зарим эрдэмтэд бүр цаашаа явдаг.
Тэд цагаан хоолтон биш хүмүүсийг тамхичинтай харьцуулдаг. Тэдний үзэж байгаагаар өндөгний холестерины хэмжээ нь тамхи татдаг таван тамхитай тэнцэхүйц биед хор хөнөөл учруулдаг байна. Альцгеймер өвчнөөр өвчлөх эрсдэл эрс нэмэгддэг.
Дүгнэж хэлэхэд цагаан хоолтон урт удаан, эрүүл насалдаг гэж хэлж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Зүрх сэтгэл нь гүзээлзгэнэ хайрладаг
Гүзээлзгэнэ нь зөвхөн амттай төдийгүй маш ашигтай байдаг. Улаан жимсийг эрт дээр үеэс янз бүрийн өвчин, өвчин эмгэгийг арилгахад ашиглаж ирсэн. Эртний Египетийн гар бичмэлүүд нь эртний эмч нарын үрэвсэл, халууралт, бөөрний чулуу, амны хөндийн үнэр, тулай өвчнийг арилгахад зориулагдсан жороор бичсэн болохыг харуулж байна.
Үгүй гэж хэл! флавоноид агуулсан эдгээр хоолонд хорт хавдар, зүрх судасны асуудал
Судалгааны дагуу флавоноидоор баялаг хоол хүнс алим, ногоон цай зэрэг хорт хавдар, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах . Өдөрт 500 миллиграмм элемент ийм гэмтлийг багасгахад хангалттай. Бодисын нэмэлт хэрэглээ нь зүрх судасны эрсдлийг бууруулдаггүй, харин хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Зүрх нь газрын самранд дуртай байдаг
Газрын самрын хэрэглээ нь зүрх сэтгэлийн адислал болж хувирдаг. Лома Линдагийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн АНУ-ын шинэ судалгаагаар өдөрт нэг самрын самар самрын цусан дахь муу холестерины хэмжээг бууруулж чадна гэж батлав. Энэхүү судалгаанд 3-8 долоо хоногийн турш өдөрт дунджаар 67 гр самар хэрэглэдэг 600 сайн дурын ажилтнууд хамрагджээ.
Зүрх сэтгэл нь брокколид дуртай
Таны зүрх сэтгэл брокколид дуртай. Энэ бол зүрх судасны өвчнийг мэдэгдэхүйц бууруулахад хувь нэмэр оруулж буй эрдэмтэд, эмч нарын нэг дуугаар хэлж буй цөөн хэдэн ногооны нэг юм. Энэ нэхэмжлэлийг 100,000 гаруй оролцогч оролцсон долоон судалгаагаар дахин нотолж байна.
Таны зүрх сэтгэл залхуу байхыг бүү зөвшөөр! Жуна эрүүл мэндийн жор
Жуна эмч өвчин бүхэн уучлашгүй дургүйцлийн үр дүн гэж үздэг. Хэрэв хүн өөртөө уур уцаар, сөрөг мэдрэмжийг хуримтлуулж, байнга санаа зовдог бол өвчин ирж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Өөрийн бие махбодийг байнга хянах нь чухал бөгөөд сүнсэнд юу болж байгааг сайтар хянах нь чухал юм.
